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让孩子长高的 N个办法 2006年 12月 25日 08:37 瑞丽女性网 专家说“遗传因素影响身高占到了 60%以上”，这让矮个父母有点沮丧其实大可不必，我见过不少比父母高很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的低枕头+硬板床 魏小英 (女 某公司会计)我女儿现在上大学，身高 1.75米，窍门是在她婴儿时期，我按朋友指点不给她头下垫枕头，睡硬板床，据说，这样有利于脊椎骨的平展伸长，直到现在她已习惯睡低的枕头抓杆垂吊 蔡志新(男 某机关干部)一位体育老师曾告诉我，吊单杠可拔长骨关节，有利增高，我从儿子两岁起，在家门框上吊绑竹竿，扶儿子双手抓竿自然垂挂，每次数秒 200下，坚持数年，他现在体校打排球，身高 1.88米 骨头汤炖烩菜 边西安 (男 某专业篮球队员)我父母个子不高，但我们兄弟 5人中除大哥 1. 72米左右外，我们其他兄弟 3人身高都超过 2米，并且都在高中未读完时，就被部队和省市篮球队选拔当了运动员过去那个年代生活条件差，买不起肉和油，我父母常托熟人买来骨头给我们炖汤，天天吃的是大烩菜现在看来，炖骨头汤烩菜是我们多年的营养来源！牛奶+鸡蛋 高欣 (女 某大学教师 )我们做父母的个子并不高，不过我儿子现在上高三，身高 1.88米。

我的做法是从孩子两岁起，每天保证喝奶两袋，吃茶鸡蛋 2个，为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础 游泳+摸高运动　付艳苹 ( 女 某大学学生)我从四岁起就被父母送到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动，长成今天的 1.74米与这些不无关系，其实我父母的个子并不高曲伸运动 王美英 (女 某杂志社编辑)我身高 1.73米，不算高个，但听父母讲，在我小的时侯，每天让我平躺在床上手抓床头的铁竿，她们则拉住我的双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧！弹跳运动 李红旗 (男 某校体育教练)如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素 好胃口+跳高 席军建 (男 某企业保卫干部)　　我家胖儿身高 1.92米，孩子从小胃口好，荤素不挑食，爱好各种体育活动，从小学、初中、高中多次参加省市青少年运动会，获得过跳高亚军和铅球冠军我认为青春期的运动对孩子的成长至关重要营养+运动 高云峰 (男 某商贸公司经理)我儿子现在身高是 1.93米我国外一个朋友曾告诉我：牛奶 + 鸡蛋 + 跳跃 = 长高秘诀还在儿子很小的时侯，每天给儿子吃的鸡蛋不加限量，1 斤牛奶是雷打不动的，并且我们每天会督促他做跳绳和一些摸高运动。

孩子上小学、初、高中一直是校运动队的骨干，打篮球和长跑是孩子的强项长高两大法宝：营养和睡眠 2006年 12月 25日 08:37 瑞丽女性网 长高两大法宝：营养和睡眠第一法宝：注意孩子的营养想让孩子长高，应保证孩子有充足、均衡的营养来源 首先，蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源 其次，家长应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证 500ml左右；豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙 第三，各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素 第四，米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量当然，脂肪类食物也是构成机体的原料，也应有一定量的摄入，但应避免油脂过多的食物总之，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高 第二法宝：充足高质量的睡眠 促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的 3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上 10点～凌晨 2点之间，入睡后 35～45 分钟开始分泌量增加，所以最好在 9～10 点之前上床睡觉，每晚保证孩子有 9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高头痛易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，戴度数不合适的眼镜的人，经常担心、不安或一丝不敬、爱钻牛角尖的的学龄前成长指标之 5-6岁：开心快乐的小宝贝宝宝在人际关系方面，懂得采取合作和关心的方式处理；在感情方面，趋于稳定，突发式的愤怒、悲伤、嫉妒等情形减少；手脚灵活而有平衡感，喜欢尽情地玩耍；有着明显的现实主义倾向；兴趣方面也会朝科学、合理、现实，具体方向发展，有时因好奇心的趋使，分解玩具、时钟、手电筒等等身体外观和生长这时期，孩子的身高增长相对较快，头长和身长的比例因身高的增长而逐渐变小，身体各部分外观比较匀称了满六岁时，男孩的体重达１６．０～２９．９公斤，身长１０６．４～１２５．８厘米女孩体重１５．０～２６．２公斤，身长１０４．８～１２４．５厘米运动宝宝对空间关系的判断已十分准确，神经系统的发育已接近最后阶段，能很好地控制身体，手脚灵活，运动也较以前更为剧烈，但已不太容易摔跤能在一条直线上走、单足跳、跳绳、跳舞等随着手眼协调的发展，宝宝可以通过练习接住球，可以学会系鞋带或串珠子等现在的宝宝喜欢蹦蹦跳跳，可能学会一些舞步，特别是小女孩会很喜欢跳舞，有的宝宝的动作模仿力和表现力已经显示出一定的天份。

这时的宝宝已经有了相当的自理能力，吃饭、穿衣、大小便已完全不必依靠大人的帮助，而且也能够做不少家务，比如整理床铺、打扫卫生、买东西等身体技能发育现在宝宝可以学写字了，开始写的字很大，大小不一、歪七扭八这时要教他正确的书写姿势，多鼓励少强迫他还会对不同书写工具感兴趣他不但可以画日常生活中的一些人和物，给图形染上各种颜色，还会有出人意料的想象，但可能把雨和太阳画到一起他现在还能用剪刀裁剪出事先画好标记的形状更多地使用某一只手来完成各种操作，用左手也正常，不必强迫必须右手操作精细动作已发展完善，捆东西、串珠子、用剪子、拉拉链、系钮扣、按按扣、装配东西、完成拼图以及其他更多事情有的宝宝已经开始学习某种乐器了，如弹钢琴、拉小提琴等语言发育此时的宝宝已经能比较完整地复述一个熟悉的故事，会自己编出一些原来没有的情节，想象力更加丰富，记忆的正确性也有了提高，抽象逻辑思维开始发展，但具体形象思维仍占主导能比较自由地表达自己的思想感情，有强烈的语言要求，乐于谈论每一件事语言的发达与智力和情感的发展互相关联，同时也显示了宝宝的复杂个性宝宝这时会经常模仿大人的语气讲话也乐于表演自己熟悉的故事，扮演简单的角色 认知状态５岁多的宝宝能初步理解真实与虚构，能知道一年中１２个月的名称和一周中每一天的名称；开始能看钟表，时间概念已比较明确，可以开始培养宝宝按时作息，从小养成珍惜时间的好习惯。

宝宝也更有主见了，在日常家庭生活中，宝宝可能会更多地发表自己的意见，甚至还会对大人的行为和周围的一些现象发表些“见解”了社交能力同伴群体开始对宝宝产生明显的影响他更喜欢同一个或更多的小朋友一起玩耍，而不愿单独玩了他们能互相指定角色，设计游戏情节，并在想像世界中一起解决问题喜欢竞争渴望胜利当然，小朋友之间也可能发生矛盾，这时宝宝已经知道选择解决矛盾的方法，一般不会再轻易采用“武力”方式宝宝会通过改变自己的行为来使朋友满意，也会努力使老师高兴；能够在集体活动中遵守一定的规范，自制力和忍耐力有所提高情感发育此时的宝宝总能津津有味地接受着周围世界的知识，对接触到的具体物体进行感受、思维、以至接受，模仿兄姐读书、写字，开始用一些幽默、有趣的语言表达自己的意思这时的宝宝通常是非常快乐的他（她）乐于助人、善于动脑筋并喜欢谈论自己的想法；能准确判断自己能做什么，不能做什么；对表扬能做出得体的回应随着宝宝年龄的增长，他（她）的内心世界也越来越复杂，喜怒哀乐等比较细腻的情感也发达起来，更加敏感，自尊心也更强了，这时教育宝宝应该更加注意方法，针对宝宝的不同个性，因材施教大人也要为宝宝树立榜样，要尊重宝宝，保护他（她）的自尊心。