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篮球知识：如何进行篮球抢断篇一：篮球技巧之抢断 一.抢断传球 关键：良好的预判，对对手传球路径的洞悉，对方的一个手势一个眼神都可能是你抢断的先 兆 说到对传球的抢断就不能不说CP3，保罗作为NBA现任抢断王确定是有两把刷子的保罗 赌博式的抢断很少，他的大多数抢断都来自于预判 大家可能觉得预判这个概念很抽象，其实就是一种感觉你感觉对方下一步可能做什么，是 突破，是传球，还是投篮 一旦机会出现，出手肯定要快，准，狠，因为你抢断不得就是一次失位另外抢断的时候不 要用指尖，用指肚（假如你拳头足够快，当然也可以，哈哈） 机会：当对手迟疑时，传球肯定会露出明显的马脚 另外说个半场的时候个人体会吧： 当对方运球，你防无球队员，有意卖个马脚（比如说看别处，走神），然后抢断吧留意， 对你防的队员不能紧贴，离几步，也不能离的太远，留几步加速，位置自己把握吧 二.对限制性运球的抢断 关键：对对方运球节奏的驾驭 技巧：侧身，向前拨 身体肯定要顶住对方，同时手向前伸的时候，身体侧过去（留意不要下压，不要伸两只手） 假如对方比你强壮的话，可以留个空子给他，留个明显的漏洞他过去的时候，手向上挑。

三.对crossover的抢断 有两种方法 1.若对方变向较高，当他球落地换手，球将要到另一只手的时候，将球向他身后捅去一般 对方身体有前倾加速动作，球一旦打掉很可能发动一次快攻 2.其实，球落地的一瞬间是你下手的最好时机借用一句话：这时候，球不在他的限制当中 而是在大地的限制当中 你可以干脆把球按在地上，也可以从他跨下捅过去，也可以向球运动相反的方向打过去 四.当球高举头顶时 赛场上常常有人利用自己身高将球高举来视察队友的位置，其实这也是一个断球的良机！当 然中锋抢到篮板打算来个脑后长传的时候也属于此类 要领：先降重心，屈身，就是一般的防守动作，当对方眼神游离到他的队友身上的时候，突 然伸手断球肯定要快，你可以挑球（个子高，弹跳好）也可以干脆捅掉打掉 五.对低位的包夹 大家可能留意了对YM 的包夹，对方强C,PF作完假动作后，是最简单被抢断的，因为他已 经没有警惕打算干脆起了这个时候你去断球，很大的可能会来个出其不意这个时候，断 球可以将对方的球干脆从手上抓下来，抱过来力气没对方大，最不济也是个争球嘛！说不 到，对方一个转身过来，正把球送到你的怀里！ 六.鼓舞士气的倒地抢断 虽然很惨烈，但是也相当鼓舞士气。

没什么要领的，就是一个字：狠当然在水泥地上不推 荐！ 篇二：篮球抢断教案 篮球打球、抢球技术教案 上课老师： 王志强 授课班级：班级人数： 上课时间： 学习内容：篮球（2）：打球、抢球技术 嬉戏：“突出重围” 学习目标：1、主动参加学习初步驾驭打球、抢球技术 2、利用嬉戏激发爱好，提高身体的灵敏性和打球、抢球的胜利率 3、发展特性，增加竞争意识和协作精神，提高社会适应性 教学重点：抢、打球时，防守位置正确，重心限制好，下手抢、打球动作坚决 教学难点：上步快，小臂、手掌、手指短促动作突然抢、打球 场地器材：篮球场1个，篮球5个 篮球教学教案 《内容》 篮球的抢、断、打技术教学 学院：体育学院 班级：08体教二班 姓名：唐国威 篇三：篮球基本技巧 篮球基本技巧（理论经典） 怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，确定着竞赛的输赢那么，如何创建更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习 二、提高身体的训练程度 三、选择良好的投篮时机、坚决出手 四、要有剧烈的投篮欲望和自信念。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路途 传球的几种方法 采纳何种方式传球取决于实际状况方式虽然不同，但有几点是一样的： 全部的传球都是用手指完成，而不是用手掌为限制球的速度、方向，手指应当尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性 篮球中有以下几种主要的传球方式： 胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式双手持球的预备站位： 面对要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推 (双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置 低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置 (双手)头上传球 我们常常看到在篮球竞赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。

双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力同样要做好 随球动作) 如何才能抢断胜利 抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮假如你抢断胜利,对手会极度沮丧 如何才能提高抢断的胜利绿率,下述方法会对你有所帮助 第一，要对他进行紧逼每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐 其次，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧快速移动同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球 第三，只要对手伺机传球，你便可以下手虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要找寻自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中留意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来 须要留意的是，这种动作特别危急，很简单被裁判吹成犯规因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。

抢断球也须要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成 如何控球 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身爱护在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中 应付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路途上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的 应付其次种断法,记住球控低一点就行了 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实应付对方逼你掏你的最好方法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了这一着 在打快攻一对一时特殊有效,你不用冲得特殊快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮同时你肯定还要发挥左手的作用,右手控球,左手肯定要伸得长长的,最 好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特殊适于转身过人 如何运球 运球在篮球训练或竞赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时限制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。

然而不要过多的运球同样也很重要假如你在竞赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较 慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)你应当学会怎样运球，更应当学会什么时候运球(什么时候该传球) 应当用手指运球，而不是手掌运球高度最好不要超过腰部 (这样比较简单限制球)运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作要训练两只手都能娴熟地运球起先先学习在原地运球，娴熟后可以一边运 球一边走动不要过多考虑运球时你的移动速度，先驾驭好运球技术走动中的运球技术驾驭好以后，再起先渐渐增加移动速度，直至全速实行怎样的速度以你能 舒适地运球为标准 运球是应当抬头，时刻视察场上状况假如运球时只顾低头看球，很简单被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于简单投篮的位置也不知道 限制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不行能快速向前时，或者你在视察场上形势打算传球或投篮时，应当采纳限制性运球在膝盖到腰部的高度运球双膝微屈，身体前倾，这样使你简单限制好球，也简单快速变速不参加运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻挡对手靠近。

快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球此时身体也要前倾，将球略微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间身体正对移动方向，眼睛视察全场 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采纳变速运球(当然也可以采纳突然变向或其他假动作)变速运球要求除了变更运球速度，还要变更运球高度用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前变速运球须要许多练习才能有效地运用 单手原地投篮 单手原地投篮，特殊是对青少年来说，是一种基本投篮方式我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体， 脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲起先，进而向上、向前，指尖是 最终离开球体的部位 三步上篮的练习 三步上篮是最基本、最简洁的投篮技术下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处起先，用右手单手朝篮框方向运球向前，最终一步用左脚踏出 (并打算起跳)，跨最终一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框旁边你要将球送至的方向，左手离开 球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可刚起先练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作娴熟后再练习用另一只手上篮假如你感到运球当中很难驾驭起跳点或调整最终一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，娴熟以后再从运球起先 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样简单被对手封盖青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力气不足而做不好跳投，那完全可以短暂放弃，否则因力气不足而造成的错误动作会影响自信念，使以后力气达到要求后也难以获得志向的跳投技术跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒适的位置放)投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳跳起时，屈 肘(前臂向后)，手腕也向后翻跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作 下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更。