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女性预防腰痛的六种方法很多女性朋友一到晚上的时候就会感觉腰酸背痛，那么你知道女性为何会腰痛呢？我们应该怎么预防呢？声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知女性腰痛的原因1.肾虚女人很男人一样也是容易肾虚的，女人肾虚跟男人肾虚的后果差不多，都能造成腰痛2.腰肌劳损对于某些特点工作的人群，容易产生腰肌劳损，比如理发、售货、护工等等这是由于持续的站立，使腰部韧带劳损，引起了疼痛或者经常背负重物，使腰部负担过重，造成腰肌劳损，从而出现腰疼3.骨质疏松骨质疏松是中老年女性腰痛的最常见原因特别是在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛因此，女性平时要注意补钙，特别是在 20~30 岁时多补钙，因为此时是女性一生钙储存的最好时期4.泌尿系统感染从尿道的生理解剖来看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上一些生理方面的原因，导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛还会沿输尿管放射到会阴部此外，泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外阴的卫生。

女性预防腰痛的方法1.选择适合的鞋子选择一双舒适的、性能较好的鞋子，能够帮助女性朋友们抵抗地面对人体的冲击，从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害2.侧躺最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高3.补钙增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生4.控制体重控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力因此，控制体重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重，防止发胖而带来的腰部不适5.避免久坐和久站不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担6.早起伸伸懒腰 每日清晨，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。

而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力关注"我的热心医生"号(rxys99),专家医生解答,一分钟内回复率高达 90%!原文： 。