跆拳道实战技巧(共5页).doc

精选优质文档-----倾情为你奉上跆拳道技巧跆拳道实战姿势大全1、标准实战姿势左脚在前叫左势，右脚在前叫右势动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对两臂弯曲置于胸前头部直立向前，目视正前方动作要领：身体自然，肌肉放松膝关节松而不懈，富有弹性心无杂念，以无意为有意易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬重心偏前或偏后，不利于启动膝关节不弯曲，缺乏弹性2、侧向实战姿势身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势3、低位实战姿势身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢跆拳道实战腿法1、进攻+进攻：右腿横踢接左腿横踢左腿前横踢接右腿后腿高横踢2、进攻+防守：右腿后腿横踢接后踢左腿前横踢接后旋踢3、防守+进攻：右腿后踢接右腿横踢左前腿下劈腿接右腿后腿横踢4、进攻+防守+进攻：右腿后踢接后踢接右腿高横踢右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢5、进攻+进攻+防守：右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿6、进攻+进攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。

左腿前腿双飞腿接左腿高横踢7、进攻+防守：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿右腿后腿下劈腿接后踢腿8、防守+进攻：右腿后旋腿接右腿后腿高横踢左腿前腿推踢接右腿后腿横踢9、进攻+防守+进攻：右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢10、进攻+进攻+防守：右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢跆拳道实战技巧1、手①拳攻击对方面部，，腹部和防守四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平拳面：即握紧的拳的峰面利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧用锤拳从上向下直接锤击最有效平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处实战时可用平拳冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力指节拳：拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳实战中用指节拳攻击对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛效果极佳②掌四指并拢伸直，拇指屈曲贴紧食指，小指的外侧沿形成手刀，拇指的内侧形成背刀手刀和背刀在实战中用于砍击或截击。

掌根：亦称熊掌将四指并拢，从第二指关节处全部屈曲扣紧，拇指扣紧虎口处实战时用掌根击打对方的头面部，下颏和锁骨底掌：亦称弧形掌四指并拢，指关节微屈，拇指外展微屈，掌成弧形可用掌根底部攻击，也可用拇指和食指之间掐击颈部③指贯手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齐，大拇指向掌内贴紧实战时用来戳击对方的主要器官二指贯手：伸展食指和中指呈V型，拇指压紧无名指第二指关节处，小指内扣主要用来插击对方的眼睛2、臂①腕部：是指腕关节的四周部位即用腕关节的内，外，上，下四个部位进行格挡防守②肘部：是指大，小臂之间的骨连结---肘关节部分由于肘关节距身体中心近，运动灵活，属较大肌群工作关节，因而肘的进攻威力极大，亦可用于格挡防守3、腿膝部是指股骨和胫，腓骨之间的骨连结---膝关节部分由于膝关节是人体最典型的骨关节，其组成骨骼大而粗壮，股肌和腓胫肌直接作用于膝关节，因而膝部动作既灵活又有力量，杀伤力极大它既可进攻又可防守4、足①脚前掌：指脚底前部的骨和肌肉部分脚前掌进攻时主要用于前踢，旋踢和抡踢②脚后掌：指脚底后部的跟骨下缘和肌肉部分进攻时主要用于转踢和蹬踢③正脚背：指脚的正面，踝关节以下至第一趾关节以上部位。

正脚背进攻时常用于横踢，摆踢，跳踢和飞踢其作用距离远，力量大④足刀：指脚底和脚背相连结的脚外侧边缘部位主要用于侧踹或侧铲⑤脚后跟：指脚后部踝关节以下的部位脚后跟进攻时主要用于后蹬，劈脚和转身后摆动作5、额用自己的额部顶撞对方的脸部跆拳道实战注意事项1、实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势2、实战势的姿势要自然要放松，这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓，动作发动不迅速等缺点，因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的3、实战时要求身体姿势以敏捷，迅速为标准，不论是进攻还是防守，都要动作敏捷，迅速，从而达到进攻或防守的目的4、实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以身体重心稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样有利于动作的完成5、身体的中心的高低和实战者的身体能力及技，战术的水平有关，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的6、隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽性越好，击中对方的机会次数就越多7、跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）8、运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。

9、踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守10、腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住11、进攻技术是在对方未进攻的情况下主动进攻后，向前左右移动步法，即可避开对方的反击，又可为自己制造战机也可以在进攻的时候抓住对方的反击时机再次进行连续进攻，连续进攻容易成功得分12、腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法专心---专注---专业。