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国际超模的饮食要求.docx

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国际超模的饮食要求国际超模的饮食要求　　中外从事模特的男女们总是十分惹眼，而模特界的竞争也十分激烈，成为众多少男少女追逐和羡慕的行业，作为一名优秀的模样，必须有纤细而苗条的身材，若外表看上去肥胖臃肿则无异于事业上的自杀　　国际顶尖模特对自己的饮食都特别注意，因为保持苗条而迷人的身材在某种程度上，就意味着成功　　这个"名模食谱";的要点如下：　　1.学会细嚼慢咽该学校要求模特们要慢食细细地咀嚼，徐徐吞下食物的进食方法，容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量　　2.大量饮水该学校要求模特们每次就餐前，先喝一杯水喝水后，容易产生饱的感觉，有助于压抑过旺的食欲　　3.每次吃饭时，不多添食物这是节食者的大忌　　4.不饿不食不饿的时候，不要吃东西有饱的感觉时马上停止吃东西，因为正常人拥有一种正常的保护功能，即一旦吃饱，再吃就"味同嚼蜡";而一旦发胖，这个功能就会被破坏，即使吃饱了，也仍然会"吃嘛嘛香";，并且是越胖的人，这个功能越低　　正餐之外不要加餐不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物　　5.吃饭是尽量用小碗盘装食物这样，可以让一次取用的食物量不致于过多。

　　6.少吃盐因为盐分令身体里细胞水分滞留过久　　7.坚持减少摄入热量若每天平均减少摄入209千焦(50千卡)热量，一年就能减少76358千焦(18250千卡)，相当于减少159公斤肉　　8.节食只限一餐节食尽管能够减肥，但过多对人体无益，放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度这才是节令者必须注意的。

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