打呼噜让人烦 每天按摩4大穴有效止鼾.doc

打呼噜让人烦 每天按摩4大穴有效止鼾打呼噜让人烦 每天按摩4大穴有效止鼾打呼噜让人烦 每天按摩4大养生穴有效止鼾(图)中医认为，打呼噜，是肺气不宣、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手每天坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位，可有效缓解打鼾症状 打呼噜让人烦 每天按摩4大穴位有效止鼾(图)这4大养生穴位如何按摩可有效缓解打呼噜症状呢?中医认为，按揉就可以每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做阴陵泉穴此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处 打呼噜让人烦 每天按摩4大穴位有效止鼾(图)丰隆穴此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过为什么呢?丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸 打呼噜让人烦 每天按摩4大穴位有效止鼾(图)　　中脘穴　　此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。

肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位中脘在上腹部，肚脐上4寸 打呼噜让人烦 每天按摩4大穴位有效止鼾(图)天枢穴此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效凤凰中医提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为 3寸打鼾者的预防与保健打鼾是由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下，发生颤动而产生的一种有规律的声音除了按摩养生穴位缓解打呼噜症状外，还要注意以下几点，能起到更好的止鼾效果1.加强锻炼，保持良好生活习惯2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒3.肥胖者要积极减轻体重，也是治疗打呼噜不可忽视的一项内容4.打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压、血脂的监测。

5.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜睡眠时，可在背部放一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠第 1 页 共 2 页。