七日美白食谱 吃出水嫩白皙嫩肌肤.doc

七日美白食谱七日美白食谱 吃出水嫩白皙嫩肌肤吃出水嫩白皙嫩肌肤第一天：餐前西红柿西红柿 美白好肤色餐前一个西红柿，美白、健康又美丽西红柿是维他命 C 的大宝库，因此 是美白的健康食品VC 可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形 成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果韩国明星崔真实就是西红柿美白 大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方第二天：海带海带猪蹄汤 减少角质积累猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝一日的三餐需要维 持的胶原蛋白摄取量为 5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险而胶原 蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得 白皙 起来而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常 分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积 累第三天：枸杞枸杞米酒 让脸色红润这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐热爱美容的 MM 可以 将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白 质、B 族维生素和维生素 A、E 等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤 的酶类与活性物质。

而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素 A 与米酒相结 合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人第四天：猕猴桃猕猴桃色拉 补充维生素猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素 C，多吃可以 帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明 亮第五天：黄瓜黄瓜粥 消除雀斑粥是很多 MM 都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮 助瘦身和美容此粥则是夏日 里美 白、降署的不二选择，最好每天早晚食用， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定 数量的胡萝卜素、维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、 铁等营养成分经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤第六天：山药山药青笋炒鸡肝 滋润皮肤这是一道适合身体虚弱的 MM 食用的滋补美食山药是中医推崇的补虚佳品， 可以健肾益气、补精强脾鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差， 反而含有大量的铁、锌、铜、维生素 A 和 B 族维生素等，不仅有利于雌激素的 合成，还是补血的首选食品而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好 的美容蔬菜将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等 饮品，以免影响食物中营养物质的吸收如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝 或鸭肝代替也可以第七天：薏仁薏仁牛奶粥 阻隔紫外线相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品 其主要成分为蛋白质、维生素 B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑 点的功效除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效， 同时还 对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑 是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。