立定跳远运动解剖分析.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,动作解剖分析,2015213045,李冉,立定跳远,说在前面,脊柱,髋关节,说在前面,膝关节,踝关节,说在前面,跖趾关节,要领,预备姿势：身体直立，两脚开立与肩同宽动作开始，下蹲，大腿与小腿夹角至,130,左右，同时两臂后摆至体后起跳时两臂迅速带动身体上摆，两脚迅速蹬地，踝膝髋协调发力，向前上,45,跳起，到达最高点时，收腹伸腿，落地后保持身体平稳划分动作阶段,一、预备下蹲,二、蹬地起跳,三、腾空,四、落地缓冲,五、恢复直立,各阶段的运动状态,预备下蹲阶段,关节（或环节）名称,运动,肌力矩与外力矩的关系,原动肌,工作条件,工作性质,脊柱,屈,方向同（慢），,M,肌,M,外,竖脊肌,下固定,离心工作,髋关节,屈,方向同（慢）,，,M,肌,M,外,臂大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌,远固定,离心工作,膝关节,屈,方向同（慢）,，,M,肌,M,外,股四头肌,远固定,离心工作,踝关节,伸,方向同（慢）,，,M,肌,M,外,小腿三头肌、胫骨后肌等,远固定,离心工作,跖趾关节,伸,方向同（慢）,，,M,肌,M,外,趾长屈肌、拇长屈肌等,远固定,离心工作,关节（或环节）名称,运动,肌力矩与外力矩的关系,原动肌,工作条件,工作性质,脊柱,伸,方向反,，,M,肌,M,外,竖脊肌,下固定,向心工作,髋关节,伸,方向反,，,M,肌,M,外,臂大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌,远固定,向心工作,膝关节,伸,方向反,，,M,肌,M,外,股四头肌,远固定,向心工作,踝关节,屈,方向反,，,M,肌,M,外,小腿三头肌、胫骨后肌等,远固定,向心工作,跖趾关节,屈,方向反,，,M,肌,M,外,趾长屈肌、拇长屈肌等,远固定,向心工作,蹬地起跳阶段,各阶段的运动状态,各阶段的运动状态,腾空（收腹屈腿）阶段,关节（或环节）名称,运动,肌力矩与外力矩的关系,原动肌,工作条件,工作性质,脊柱,屈,方向同,，,M,肌,M,外,腹直肌，腹内、腹外斜肌,下固定,向心工作,髋关节,屈,方向反,，,M,肌,M,外,髂腰肌、股直肌等,远固定,向心工作,膝关节,屈,方向反,，,M,肌,M,外,股二头肌、半腱肌、半膜肌、小腿三头肌等,近固定,向心工作,踝关节,伸,方向反,，,M,肌,M,外,趾长伸肌、拇长伸肌、胫骨前肌等,近固定,向心工作,跖趾关节,伸,方向反,，,M,肌,M,外,趾长屈肌、拇长屈肌等,近固定,向心工作,各阶段的运动状态,落地缓冲阶段阶段,关节（或环节）名称,运动,肌力矩与外力矩的关系,原动肌,工作条件,工作性质,脊柱,屈,方向同（慢），,M,肌,M,外,竖脊肌,下固定,离心工作,髋关节,屈,方向同（慢）,，,M,肌,M,外,臂大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌,远固定,离心工作,膝关节,屈,方向同（慢）,，,M,肌,M,外,股四头肌,远固定,离心工作,踝关节,伸,方向同（慢）,，,M,肌,M,外,小腿三头肌、胫骨后肌等,远固定,离心工作,跖趾关节,伸,方向同（慢）,，,M,肌,M,外,趾长屈肌、拇长屈肌等,远固定,离心工作,各阶段的运动状态,关节（或环节）名称,运动,肌力矩与外力矩的关系,原动肌,工作条件,工作性质,脊柱,伸,方向反,，,M,肌,M,外,竖脊肌,下固定,向心工作,髋关节,伸,方向反,，,M,肌,M,外,臂大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌,远固定,向心工作,膝关节,伸,方向反,，,M,肌,M,外,股四头肌,远固定,向心工作,踝关节,屈,方向反,，,M,肌,M,外,小腿三头肌、胫骨后肌等,远固定,向心工作,跖趾关节,屈,方向反,，,M,肌,M,外,趾长屈肌、拇长屈肌等,远固定,向心工作,恢复直立阶段,小结与建议,立定跳远的联系需在较短的时间内完成起跳动作，因此可以发展髋关节的和膝关节伸肌群、踝关节屈肌群的爆发力。

其主要作用肌为臀大肌、股后肌群、股四头肌、小腿三头肌等经常做此练习，可增大上述肌肉的力量及工作速度，并提高弹性素质小结与建议,立定跳远时，需注意上肢与下肢动作的配合，上肢摆动方向、速度和幅度对 下肢运动具有很大的影响一般来说，快速用力地摆臂课增大起跳效果，练习者应予注意另外，在蹬地起跳动作中，两臂上摆时能使肋上提，增大胸廓活动幅度和吸气深度在腾空过程中摒住呼吸，着地后再呼吸，对呼吸系统和心血管系统都有一定的锻炼作用Thanks!,。