名人职场减压术的奥秘.doc

名人职场减压术的奥秘名人职场减压术的奥秘??? 开会，做决策，听汇报，部署工作……好不容易完成今天的工作，明天，这些让你时刻保持“作战状态”的工作又在等着你……??? 成功人士、高管，这些无数人羡慕并为之奋斗的称呼，让领导干部在人前尽显风光无限，可是，自家冷暖自家知———领导干部在人前，要表现出泰山崩于前而色不变；在人后，也会有常人软弱的一面：工作压力大却无人分担，身心交瘁，所有问题都要自己扛，久而久之，焦虑、孤独、苦闷乃至绝望如影相随 没时间去做心理？那么，领导干部在繁忙的工作之余，学着给自己的心灵减减压吧 “他山之石，可以攻玉” ，来看看这些成功人士是怎么做的 最有创意的减压方法：1.迈开大步??? 代表人物：央视著名主持人崔永元??? 2006 年 5 月，患上严重抑郁症的崔永元，选择了重走长征路，来解开心里抑郁的“疙瘩” “今天我走了 5 公里，明天争取走 10 公里！我现在每天晚上不用吃安眠药就睡得特香！躺下就能睡着，饭量也大了，高兴死了！睡不着的人都应该出来走走！”这是 2007 年年初，崔永元在快要结束的长征路上说的 之所以能睡好觉，除了每天的活动量都很大以外，崔永元说，还有一个重要的原因是“事少了” ，以前每天都有几十个、各种事情找他，现在每天就三四个，接通了刚说一句，一想到他在长征路上呢，就说“算了” ，把挂掉。

回到北京后，崔永元对徒步行走依旧热情不减有一天，他从家走到中央电视台，又绕着中华世纪坛走了两圈， “算了算大概有15 公里的距离” 心理专家说，患上了抑郁症，最重要的治疗方法有两点：一个是按时吃药，另一个就是“移情”———找点儿有意义的事情，积极去做，渐渐就会摆脱不良情绪比如小崔发起的重走长征路，就是典型的用“移情”的办法摆脱了抑郁症的困扰 别总在带给你压力的事情上“钻牛角尖” ，在合适的时候换个思路，做点其他事情，说不定就“柳暗花明又一村”了 最放松的减压方法：2.看动画片??? 代表人物：阳光文化网络电视控股有限责任公司董事局主席兼行政总裁杨澜??? “我觉得挫折和压力都是生活的一部分，是永远无法避免的当时觉得特别的痛苦，过后再回头看其实都是人生最大的财富最重要的是你得学会忍耐坚持下去，只要你坚持下来一定会有一片属于自己的天地 ”这是杨澜在今年 1 月面对《精品购物指南》杂志采访时说到的 “如果你觉得人生有什么‘弯’你过不去了，那是因为你趴在地面上，如果你站起来就会看到路是一直往前延伸的，所以别把自己封闭在一个小环境里面 ”对于减压，杨澜笑谈自己的减压方法就是体育锻炼，还有和孩子一起看动画片。

她认为保持一颗童心其实是减压的好方法 孩子是最无忧无虑的，因为他们只为此时此刻而快乐或哭泣压力大的时候就把自己想像成一个孩子吧！该哭就哭，该笑就笑！??? 最积极的减压方法：3.坦然面对??? 代表人物：央视著名主持人白岩松??? 健康时报记者在去年 11 月第四届中国健康传播大会上遇到来做宣传的白岩松，作为健康知识传播激励计划宣传员的白岩松在会上坦承，这个社会，压力无处不在，每一个人都会有顺和不顺的时候，而且顺和不顺是生活的常态 但是不管怎么样，每个人都应更积极地去面对，热爱生命应成为健康传播最重要的基石 他早前也曾经在一个电视节目中说：“在人的一生中，快乐与痛苦只占 5%，其余的便是平淡的生活 ”即便这样，白岩松却有很好的心理调节能力：“我对自己说，要学会坦然面对状态特好的时候要有危机感，特差的时候要能够平静想想，前面还有好事等着呢 ”??? 生活总是痛并快乐的，就像一根弹簧，你觉得痛苦多，快乐就少了你把心理压力看得轻松，快乐也就很容易得到了 最形象的减压方法：4.像打乒乓球一样做规划??? 代表人物：共青团北京市委副书记邓亚萍??? 在去年 12 月举行的“第四届全国妇女健身活动展示大赛”开幕式上，邓亚萍接受《南方日报》记者的专访时透露， “共青团的工作很多，千头万绪，压力也非常大。

而工作和家庭一直都是一对矛盾体，关键是要看你怎么去把握两者的关系我从当运动员开始就知道什么时候应当拼命工作，什么时候可以给自己放个假现在的工作就和打乒乓球一样，都需要很好地计划一番，把生活安排得井然有序都说要提高领导力，安排好工作和生活这也是领导力的一种 ”??? 工作多得没有头绪，不知从何下手是很多职场人压力大的一个重要原因做好工作计划，一项项慢慢来，压力自然也就慢慢释放了 最实在的减压方法：5.白水煮面条??? 代表人物：著名演员周迅??? 2009 年的年度大片《风声》赢得广泛好评，但电影中压抑的氛围让人喘不过气来，而这对于演员们来说也是一样的据《电影快报》的报道指出，在《风声》剧组时， “白水煮面条”是周迅的绝招，她特意准备了锅，可随时煮面条， “我会加入很多蔬菜，素食能帮人减压 ”??? 亚洲影后也要食人间烟火，煮面条这种生活化的行为容易让人体验到一种现实感， “我煮故我在” ，做一回真实的自己，就少了外界带来的焦虑。