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晨起前的8分钟白领健身很轻松.docx

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  • 卖家[上传人]:汽***
  • 文档编号:464459391
  • 上传时间:2023-02-26
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    • 晨起前的8分钟白领健身白领作为这个社会的主流人群,工作压力大是有目共睹的整天忙于工作的他们很难在 抽出时间来健身总是听上班族说 工作太忙,没时间健身”运动确实需要时间,但只要有 心,也可以化整为零今天就来介绍几种以分钟计时的健身法, 你也可以根据个人需要加以 选择,找到适合自己的健身组合别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间晨起前的8分钟中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要如果时间上不够宽裕, 可以充分利用晨起前的时间进行健身收腹提肛一分钟反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生蹬摩脚心一分钟以双足跟交替蹬摩脚心, 使脚心感到温热蹬摩脚心有活经络、 健脾胃、安心神等功效健身未必就一定要去健身房, 其实只要你有了健身意识, 在日常生活中随时随地都可以 健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等晨起前的8分钟 白领健身很轻松手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环可预防脑部血管疾病, 还能使头发黑亮轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有 防治功效转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。

      晨起前的8分钟 白领健身很轻松拇指揉鼻一分钟用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒伸屈四肢一分钟通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性叩齿卷舌一分钟OMRON 医务室轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿 ;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

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