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打篮球前的经验,做运动的最佳时间.ppt

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打篮球前的经验，做运动的最佳时间z0b2e 体育在线 365打篮球前热身经验：打篮球建议先跑步大概 1000 千米左右然后做膝盖方面的旋转运动和脚和手腕手指方面的运动单个部位运动保持在 2-3 分钟即可打篮球之前做适当的热身运动是必要的，避免因为激烈的碰撞造成肌肉拉伤和韧带拉伤适当热身可以让出现受伤的几率降低很多，而且可以上自己进入比赛状态提升很多做运动最佳时间是早上 5 点 -7 点以前下午 2 点 -4 点 30 为一天中最好的运动时间（原因：空气质量和人的身体状态时最好的）晚上运动时间 8-9 点 30 最佳普通人：早上和晚上最好不要进行大量的剧烈运动，运动时常最好不要超过 3 小时以上下午建议可以进行大量的剧烈运动，这个时间段是人一天最佳的身体状态锻炼方式的选择1、早晚适合打太极拳、散步、舞剑、瑜伽、仰卧起坐等缓慢类型运动2、下午适合各种球类、机械类、舞蹈类运动注意事项注意：上述建议都是个人经验之谈，尝试最少 10 次以上的，希望大家养成锻炼前热身的好习惯注：普通人指的是就是正常上班人员，非职业体育爱好者，或者校队等专业人员。

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