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[十路弹腿对练（４）]练弹腿好处 　　〔接上期〕 　　 　　七路 双砍十字腿 　　 　　1.甲、乙抱拳 　　甲两脚并拢，身体正直站立，两手自然下落于身体两侧，两眼平视前方〔图7－1〕两腿保持正直站立，两手握拳，由身体两侧提于腰间，两拳心朝上，目视前方〔图7－2〕 　　 　　乙动作与甲动作一样 　　2.甲、乙十字捶 　　甲身体保持立正姿态不变，两手握拳在胸前穿插，右拳在外，左拳在内，两拳心朝内 　　乙动作与甲动作一样〔图7－3〕 　　3.甲、乙顺势单鞭 　　甲左腿向左跨一步，成左弓步站立，两手握拳随身势向身体两侧平展，左拳向前击打乙头面部乙左腿同时向前上一步，成左弓步站立，左手握拳向外格挡甲左拳，右手握拳自然向后平架〔图7－4〕 　　4.甲右手推，乙勒马停势 　　乙右手向前挑架甲左手，同时右脚向左脚内侧下震，在左脚向前上步的同时，左手屈肘向前顶击甲胸肋部位，右手握拳自然后架 　　甲重心稍上提，左手握拳收于腰际，右手向前推乙肘关节〔图7－5〕 　　5.甲左手挡，乙反背捶 　　乙身体稍向回收，右手向下拍按甲右手〔图7-6〕，重心前移至左腿成左弓步，左手握拳向前翻背击打甲面部。

　　甲重心回落，成左弓步站立，右手握拳收于右腰际，左手握拳向前上挑架乙左拳〔图7－7〕 　　6.甲金丝缠腕，乙闪化 　　甲右手快速上扣乙左手腕，左手顺势反拧，左脚向下震脚，右腿向前上一步，成左弓步站立，右肘向下点压乙肘关节 　　乙重心移于右腿成右仆步，身体稍向右转，左臂由内向外旋拧，以化解甲对其肘部的擒拿〔图7－8〕 　　7.甲跪身，乙屈肘反拿 　　乙重心上提，右腿向后撤一步，成左弓步站立，同时左肘向上屈肘，右手由内反扣甲左手腕，同时向前拥身，将甲反拿 　　 　　甲向前顺势跟进左腿，右腿屈膝下跪，左肘向上屈肘，以化解乙对其腕部的擒拿〔图7－9〕 　　8.甲弹腿〔右〕，乙踮步下拍 　　甲右手握拳向上挑打乙双手〔图7－10〕，同时起右腿向前上踢击乙裆部，双手握拳收于左腰侧 　　乙两腿同时蹬地起跳，成右弓步站立，双手同时向下拍击甲脚面〔图7－11〕 　　9.甲通袖腿，乙搂手 　　甲上动不停，右腿接着向前正直蹬击乙头面胸部，身体稍向左转，两手成掌随身势向身体两侧平展 　　乙左腿向后撤一小步，右腿向左腿并拢成丁步并屈膝下蹲，左手上架于头顶，右手变勾手，在身体右侧向外勾搂〔图7－12〕 　　10.甲、乙顺势单鞭 　　甲右腿向前落一步，成右弓步，右拳向前击打乙的头面部，左手握拳随身势向身体后侧平展。

　　乙重心移于右腿，成右弓步站立，右手握拳向外格挡甲右拳，左手握拳自然向后平架〔图7－13〕 　　11.甲左手推，乙勒马停势 　　乙左手向前挑架甲右手，同时左脚向右脚内侧下震，在右脚向前上步的同时，右手屈肘向前顶击甲胸肋，左手握拳自然后架 　　甲重心稍上提，右手握拳收于腰际，左手向前推乙肘关节〔图7－14〕 　　12.甲右手挡，乙反背捶 　　 　　乙身体稍向回收，左手向下拍按甲左手〔图7－15〕，重心前移至右腿成右弓步，右手握拳向前翻背击打甲面部 　　甲重心回落，左手握拳收于左腰际，成右弓步站立，右手握拳向前上挑架乙右拳〔图7－16〕 　　13.甲金丝缠腕，乙闪化 　　甲左手快速上扣住乙右手腕，右手顺势反拧，右脚同时向下震脚，左腿向前上一步，成左弓步站立，左肘向下点压乙肘关节 　　乙重心移于左腿成左弓步，身体稍向左转，右臂由内向外旋拧，以化解甲对其肘部的擒拿〔图7－17〕 　　14.甲跪身，乙屈肘反拿 　　乙重心上提，左腿向后撤一步，成右弓步站立，同时右肘向上屈肘，左手由内反扣对方右手腕，同时向前拥身，将甲反拿 　　甲向前顺势跟进右腿，左腿屈膝下跪，右肘向上屈肘，以化解乙对其腕部的擒拿〔图7－18〕。

　　15.甲弹腿〔左〕，乙踮步下拍 　　甲左手握拳向上挑打乙双手〔图7－19〕，同时起左腿向前上踢击乙裆部，双手握拳收于右腰侧 　　乙两腿同时蹬地起跳，成左弓步站立，双手同时向下拍击甲脚面〔图7－20〕 　　16.甲通袖腿，乙搂手 　　甲上动不停，左腿接着向前正直蹬击乙头面胸部，身体稍向右转，两手成掌随身势向身体两侧平展 　　 　　乙右腿向后撤一小步，左腿向右腿并拢成丁步并屈膝下蹲，右手上架于头顶，左手变勾手，在身体左侧向外勾搂〔图7－21〕 　　17.甲、乙顺势单鞭 　　甲左腿向前落一步，成左弓步，左拳向前击打乙头面部，右手握拳随身势向身体后侧平展 　　乙重心移于左腿，成左弓步站立，左手握拳向外格挡甲右拳，右手握拳自然向后平架〔图7－22〕 　　18.甲、乙收势 　　甲左脚向右脚并拢，两手握拳随身势提于腰间，两拳心朝上〔图7－23〕，两手自然下落于身体两侧，复原成立正姿态，两眼平视前方〔图7－24〕 　　乙动作与甲动作一样 　　 　　八路 跺子带连环 　　 　　1.甲、乙抱拳 　　甲两脚并拢，身体正直站立，两手自然下落于身体两侧，两眼平视前方〔图8－1〕，两腿保持正直站立，两手握拳，由身体两侧提于腰间，两拳心朝上，目视前方〔图8－2〕。

　　乙动作与甲动作一样 　　2.甲、乙十字捶 　　甲身体保持立正姿态不变，两手握拳在胸前穿插，右拳在外，左拳在内，两拳心朝内 　　乙动作与甲动作一样〔图8－3〕 　　3.甲、乙顺势单鞭 　　甲左腿向左跨一步，成左弓步站立，两手握拳随身势向身体两侧平展，左拳向前击打乙头面部；乙左腿同时向前上一步，成左弓步站立，左手握拳向外格挡甲左拳，右手握拳自然向后平架〔图8－4〕 　　4.甲勒马停势，乙右手推 　　甲右手向前挑架乙左手，同时右脚向左脚内侧下震，在左脚向前上步的同时，左手屈肘向前顶击乙胸肋，右手握拳自然后架〔图8－5〕 　　乙重心稍上提，左手握拳收于腰际，右手向前推甲肘关节〔图8－6〕 　　5.甲〔左〕跺子腿，乙封跺子 　　 　　甲右手向前上挑架乙右手，同时右腿向左腿后叉步；乙两腿蹬地向后颠跳一步，成左弓步站立〔图8－7〕甲起左腿向乙侧踹，力达脚底，两手同时向身体两侧分手平架；乙左手握拳护于小腹前，右手以掌向下拍击乙脚底〔图8－8〕 　　6.甲弓步冲捶，乙左手挡 　　甲左腿向前落一步成弓步站立，左手握拳收于腰际，右手握拳向前成平拳击打乙 　　乙左弓步保持不变，右手握拳收于腰际，左手握拳由内向外格挡甲右拳〔图 　　8－9〕。

　　7.甲二换手，乙弓步冲捶 　　乙左拳收回的同时，右手握拳向前成平拳击打甲面部，左弓步保持不变 　　甲左手握拳向外格挡乙右拳〔图8-10〕，左手握拳收于腰际的同时，右手握拳由下向上挑击乙右拳，左弓步保持不变〔图8－11〕 　　8.甲弹腿冲捶〔右〕，乙上挡拍脚 　　甲上动不停，右手接着向前上挑架乙右拳，顺势收回于腰间，左拳成平拳向前击打，同时起右腿向前弹踢乙裆部，力达脚背 　　乙向后撤左步，成右弓步站立，右手向下拍击甲右脚面，左手向上架住甲左拳〔图8－12〕 　　9.甲、乙顺势单鞭 　　甲右腿向前落一步，成右弓步，右拳向前击打乙头面部，左手握拳随身势向身体后侧平展 　　乙重心移于右腿，成右弓步站立，右手握拳向外格挡甲左拳，左手握拳自然向后平架〔图8－13〕 　　10.甲勒马停势，乙左手推 　　甲左手向前挑架乙右手，同时左脚向右脚内侧下震，在右脚向前上步的同时，右手屈肘向前顶击乙胸肋，左手握拳自然后架〔图8－14〕 　　乙重心稍上提，右手握拳收于腰际，左手向前推甲肘关节〔图8－15〕 　　11.甲跺子腿〔右〕，乙封跺子 　　甲左手向前上挑架乙左手，同时左腿向右腿后叉步〔图8－16〕，起右腿向侧踹乙，力达脚底，两手同时向身体两侧分手平架。

　　乙两腿蹬地向后踮跳一步，成右弓步站立，右手握拳护于小腹前，左手以掌向下拍击甲脚底〔图8－17〕 　　 　　12.甲弓步冲捶，乙右手挡 　　甲右腿向前落一步成弓步站立，右手握拳收于腰际，左手握拳向前成平拳击打乙 　　乙右弓步保持不变，左手握拳收于腰际，右手握拳由内向外格挡甲左拳〔图8－18〕 　　13.甲二换手，乙弓步冲捶 　　乙右拳收回的同时，左手握拳向前成平拳击打甲面部，右弓步保持不变 　　甲右手握拳向外格挡，右手握拳收于腰际〔图8－19〕，同时左拳由下向上挑击乙左拳，右弓步保持不变〔图8－20〕 　　14.甲弹腿冲捶〔左〕，乙上挡拍脚 　　甲上动不停，左手接着向前上挑架乙左拳，顺势向回收于腰间，右拳成平拳向前击打乙，同时起左腿向前弹踢乙裆部，力达脚背 　　乙向后撤右步，成左弓步站立，左手向下拍击甲左脚面，右手向上架住甲右拳〔图8－21〕 　　15.甲、乙顺势单鞭 　　甲左腿向前落一步，成左弓步，左拳向前击打乙头面部，右手握拳随身势向身体后侧平展 　　乙重心移于左腿，成左弓步站立，左手握拳向外格挡甲左拳，右手握拳自然向后平架〔图8－22〕 　　16.甲、乙收势 　　甲左脚向右脚并拢，两手握拳随身势提于腰间，两拳心朝上〔图8－23〕，两手自然下落于身体两侧，复原成立正姿态，两眼平视前方〔图8－24〕。

　　乙动作与甲动作一样〔下期盼续〕 第7页 共7页。