时间管理：高中生如何做好时间管理（一）.doc

时间管理：高中生如何做好时间管理（一）对于面临升学考试的广大高中生来说，考前的复习何其 紧张为了能考上理想的学校，不少同学每天都埋头于书山 题海之中，经常“开夜车”到深夜这些同学的学习精神可嘉, 但做法却未必可取因为每天都全然不顾地埋头于书山题海 之中，恰恰说明他们在学习上不善于利用时间，不会制定计 划、统筹安排，学习没有质量、没有效率，只会用耗时间的 方法求得心安实际上，他们试图不浪费每一秒钟，结果反 而是很多时间都没有用得其所当然，时间是获得好的学习成绩的重要资源，一个学 生在学业上的成败很大程度上取决于他对时间的利用而成 绩与时间又不是简单的正比关系，耗时多未必成绩好不少同学为了提高学习成绩，总试图扩大自己的学习 时间，不仅挤占了休息、锻炼、娱乐时间，甚至连老师上课 的时间也用在看书上，“投入”可谓多矣！但由于头昏脑涨、 精神疲劳等原因，时间的使用效率并不高，真正学好、学扎 实的并无多少，“产出”何其少！不用说，他们的学习成绩也 不会有大的起色于是这些同学开始“愤愤不平”：为什么我 整天除了学习就是学习，成绩还总不见提高，而班上有的同 学又是玩球又是看课外书，学习时间并不多于我，最后却考 了个好成绩呢？造成这种反差的原因有许多，但两者学习效益的不同 是一个关键的因素。

朋友，从现在开始不要光顾埋头于学习， 要学会管理自己的时间，向时间要潜力，向方法要效益！你 不妨从下面几点做起：每个人读书学习都有兴奋与抑制的时候，当你开始感 到厌倦，学习效果很不好，需要逼迫自己看书，而且即便努 力仍然很讨厌看书时，你就要适当地休息，做一点儿你喜欢 的事情，不要强迫自己如果你很轻松地对待自己的这种厌 倦，通常过不了一两天，你就会重新拾起对复习的兴趣、正 所谓“月有阴晴圆缺”，“潮起潮落”不要对自己的厌倦大惊 小怪，要接受它反之，如果你看不进去书的时候，还在装 模作样地学，一定会毁灭自己学习的信心记住，要盯住更长远的目标，不要在乎一时的得失一些考生考前复习时，总是把近期的考试当作唯一的 目标，人在复习，可内心却对复习充满厌倦，心想这样的苦 日子快一点过去吧过去了一天，他们就对自己说：“终于又 熬过去了一天，愿苍天保佑，不要再有这样的苦日子了 他们完全把复习当作一种磨难，心中很苦他们没有看到， 人人都是这样吃苦走过来的，这种吃苦是自己漫长人生道路 上的一种磨炼，是一个考验自我的机会，是很光荣的经历考生们可以从相反的角度想一想，如果剥夺了你的考 试机会，天天玩，天天享乐，会是一种什么样的结果，你愿 意吗？你肯定会觉得人生无意义。

所以，复习考试不是吃苦, 而是在积累知识和做人的资本，是正常人发展的一个必不可 少的内容许多同学浪费时间、学习效率不高，是因为心灵经常 被消极的情绪所占满，整天想自己的不足和弱点，“无论如何 努力，还是在班上的中下水平”，“我都比平时努力两三倍了, 怎么还是考不了第一名？ ”其实，不光你有这样的想法，其他 人也在这么想，这么想说明你有上进心，说明你还想通过努 力达到更高水平所以，可以允许自己这样责备自己，但不 能总是看见自己的不足心理健康的人在这种时候，会不由 自主地想到，“自己已经付出了这么多的努力，干得不错”，“我 有理由为自己取得的现有成绩而自豪”每天在找自己的差距 的同时，找一找自己的长处和优点，要善于看到自己的成绩许多同学之所以不能有效地复习考试，主要是对自己 的期望过于完美，总想去吃那些高高在上的果子，结果面对 这些不属于自己能力所及范围内的果子，他们只有自责和分 心而善于利用时间的人，不在够不着的果子上面浪费时间, 而是打算着如何吃到跳起来恰好够得着的果子，他们衡量着 角度和高度，不断地往上跳他们没有时间自责和幻想，因 为他们所有的精力都用于实现这一冃标上了一些同学总发“毒誓”：“一定要好好学！ ”可实际上却 总是在浪费时间。

原来他们对时间和效率有一种不合理的想 法，认为只有安静下来时的整块儿时间才是最“出活儿”的时 候他们被动地等待着这样的时间，可这种时间往往很少 实际上，时间就在你眼前，往往那些不发誓的学生最会利用 时间你看，他们在路上，在候车时，在散步时，都知道如 何利用这些零散时间做一些对考试有利的事情由于他们行 动了，所以没有时间焦虑向时间要潜力的一个重要的方法，就是给自己的复习 制定一个客观而具体的计划计划是实现目标的蓝图，好的计划等于成功的一半 对于那些面临毕业升学的中学生来说，在短时间内使自己的 学习成绩有一个质的飞跃，复习计划的制定起着关键的作 用恰当的复习计划，有助于统筹兼顾地安排好各科的复习 目标明确的复习，会大大提高复习的效率可能有的同学会问，老师平时已为我们安排好了复习 的计划，跟着老师复习就行，何必再费劲呢？这种想法极为 不对老师的计划是从教的角度针对全班同学制定的，很难 照顾到个别，而每个学生的情况是不一样的，所以应针对自 己的情况，再制定出一个适合自己的复习计划，这样两方面 相互照应、配合，才会取得最佳的学习效果要制定出切实可行的计划，必须注意以下几点：制定计划不要过于理想和主观。

一些考生认为考前复 习是决定一生命运的关键时期，这个时期要玩命学，所以制 定计划时，目标和时间安排得过紧，除了吃饭和睡觉，计划 排得满满的但实际上总是做不到，于是走向另一个极端， 认为定计划根本无用，不如凭感觉学习呢！其实，一般人每天的精力是有限的考前复习期间虽 然比平时需要更为充沛的精力，但也不能长时间超负荷运 转考试成功在某种意义上并不取决于一时的成效，而取决 于整个学习过程的时效在制定计划时，一定要把体育锻炼、 看电视等运动、娱乐的时间适当留出一些一天的活动要富 于变化，各有固定的时间和步骤，健康、有规律的生活，才 是有效学习的基础另外，制定计划还要考虑到自己现在的 学习情况、家庭环境、体质、最佳用脑时间、各科的难度特 点等等复习计划不是学习目的，只是学习的一种打算，一 种安排，是借此来循序渐进地获取知识的一种手段通过一个阶段的学习，要达到什么水平、掌握哪些知 识等，都是在制定学习计划前应该明确的，这些目标应明确、 具体而且符合你的实际水平如3000多个英语单词，全都 复习一遍需要多少时间？现有的数学分数是80分左右，经 过多长时间的复习能达到85分并能保持稳定？如果你把这 些具体目标写出来，过一段时间再去核对，你会发现自己原 来取得了如此大的进步，你会为自己拥有的潜能而骄傲。

这 就像我们小的时候，每一年都把自己的身高画在门上做一个 记号，再过一年，你会发现自己居然已经长高了那么多长远计划和短期安排要相互结合好应先制定长远计 划，据此确定短期安排来促使长远计划的实现如考前的几 个月，要有每月的复习目标，还要有每周的目标，然后是每 天的和每个单元的目标也许你因为种种原因，未能实现学 习目标，这不能说明制定目标本身是错误的，而只能说明你 需要调整学习目标根据自己对每门课的掌握情况，应合理分配各科复习 所需要的时间，弱项多分配一些时间另外，从制定计划开 始到考前，对相应科目的复习遍数，以及每遍所采取的复习 方式和所应达到的程度，最好都有明确的规定以一周为单位，除上课外，有多少时间可用于自己复 习？把这些时间以1小时或lo 5小时为单位划分成时间段, 根据不同的时间段，安排相应的复习内容目标分配得越精 细、越明确，越有利于提高复习的效果个人计划不能与老师的计划相冲突，而应与其协调起 来，作为其有益的补充，这样既抓住了复习的主体又照顾到 了自己计划制定出来，只是完成了第一步，还要坚持认真执 行最好把计划贴在自己看得到的地方，以及时鞭策自己要及时检查、监督计划执行情况，从检查中获得反馈，及时 进行调整和补救。

为了保证计划的高效执行，切记:每天到了规定的时间，就开始相应科目的学习，不要 受任何影响坐下后，尽量在最短的时间内使注意力集中起来到了预定的时间，马上停止现有的学习，去干所安排 的其他任务学习桌上不要放与当前学习无关的东西，以免受干扰 提前完成任务时，可进行自我奖励，进行积极的休息 临近升学考试，一些考生往往心情非常急躁，不知道 怎样利用时间有的坐在那里半天什么都没看进去，有的整 天在学，却不见成绩提高因此，最重要的任务是进行有效 的时间管理时间管理就是管理自己，它包括主观行为上的 自我管理和环境的管理学习时有良好心境，是提高学习效率的重要条件心 理学上曾做过这样一个有趣的实验：让水平相同的两班学生 解答同样的问题，不论解答的成绩如何，老师对一班学生都 说：“这么难的题目，你们答得这么好，真难得！ ”而对另一 班的学生则说：“这么简单的题目，你们竟然答得这么差！” 过后，再以同样难度的试题考他们，结果受到赞扬的那一班 学生获得了意想不到的好成绩，而另一班的成绩还不如前一 次可见，良好的情绪状态对大脑活动有重要的影响学 会控制自己的心境，是提高学习效率、取得学习成功的重要 条件因此，你在学习之前，可用5分钟左右的时间放松一 下，想一想自己以前学习上取得成功的高兴事，展望一下美 好的未来，这样很快就能进入最佳学习状态。

时间对每一个人来说都是公平的，而用同样的时间所 产生的学习效果，对不同的人来说却往往相差很大这有一 个合理安排时间的问题比如，早晨是记忆的黄金时间，利 用这段时间记忆外语单词、课文及语文中的字词，背诵一些 内容，会有较好的效果；而上午、下午和晚上较长的时间， 可用来复习数、理、化等偏重于思维理解的科目经过一段时间的脑力劳动之后，大脑会疲劳，它所引 起的最显着后果，是破坏学习的良好心理状态，导致学习效 率降低那么，怎样才能防止大脑疲劳，使心理状态维持在 最佳水平呢？要变换工作方式和学习内容18世纪法国最杰出的思 想家卢梭在他的自传中写道：“应当承认，我本不是一个生来 适于研究的人，因为我用功时间稍长一点就感到疲倦，甚至 我不能一连半小时集中精力于一个问题上，尤其是在顺着别 人的思路思考时更是这样——如果我必读一位作家的着作， 刚读几页，我的精神就会涣散，并且立即陷入迷茫状态即 使我坚持下去，也是白费，结果是头昏眼花，什么也看不懂 To但是我连续研究几个不同的问题，即使毫不间断，我也 能轻松愉快地一个一个地寻思下去这一问题可以消除另一 问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋于是我就在我的 计划中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行 研究，这样，即使我整天用功也不觉得疲倦。

因学习是由大 脑的不同部位支配的，变换学习的方式和内容可以使大脑皮 层的某个部位由抑制状态转为兴奋状态，从而解除神经细胞 的疲劳，使大脑得到休息一般来说，学习一门功课的时间 以1〜2小时左右为宜，换学另一门功课时，中间最好休息5〜 15分钟，这样可使大脑得到适当的休息，从而提高学习效率一般来说，人在心境不好或大脑不太兴奋时，学习比 较复杂或不感兴趣的内容，往往难以进入状态，学习效率较 低这时候可以采取先从比较容易的科目、自己比较感兴趣 的内容学起，经过一段时间，待心境、大脑状态好转后，再 转学较难的、不太感兴趣的内容相反，如果开始时，心境 及大脑状态都比较好，则应先复习较难的、不太感兴趣的内 容，然后，再复习较容易的、有趣的内容，正可谓“因境而学”学生往往不太重视读书的方法，其实，读书方法的优 劣对学习效率影响很大尤其是对于即将毕业考试的中学生 来说，掌握了正确的阅读方法，可以大大节省时间，提高学 习效率决定读书效果好坏的关键，在于读的速度及对内容 理解的程度为此，要注意掌握以下阅读技巧：要作好阅读前的准备在阅读一本书之前，最好先快 速浏览一下书的目录及前言，从而猜测性地把握一下书的内 容：哪些地方会对自己帮助较大，重点内容是怎样编辑的， 进而形成一种有利于阅读的状态。