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咏春拳坐马基本功教学.docx

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咏春拳坐马基本功教学咏春拳坐马基本功教学　　咏春拳是以"中线理论";等理论基础为内容、而颇具特色的南拳拳术，强调使用正确的观念、意识及思维方式，来导出肢体的灵活应用下面是小编为大家分享咏春拳坐马基本功教学，望对大家有所帮助　　咏春拳马步基本功一：动作步骤　　以左坐马为例：　　1.开马，呈二字钳阳马;　　2.身体重心瞬间右移，以右脚为支撑，同时左脚提起，脚尖内扣45°落地;　　3.身体重心瞬间左移，以左脚为支撑，同时右脚提起，脚尖外摆65°落地，转腰、侧身，重心落在两脚的中间　　咏春拳马步基本功二：动作要领　　1.两脚前后交替提起，但不能离开地而太高，注意重心的`转换;上身保持中正，腰椎垂直;　　2.以腰力带动脚的转换，双眼始终目视正前方　　3.右坐马的方法一样，只是动作方向相反　　咏春拳马步基本功三：易犯错误　　1.两脚没有提起，只是贴着地面旋转;　　2.重心转换时偏移过大了，使身体失衡;　　3.上身前俯或后仰;　　4.腰部转动呈侧身时，头也跟着转动，眼睛看着侧面　　钳阳马是宅全正面的马步，坐马则是侧身的马步坐马在一些咏春派系中也叫偏身马　　咏春拳马步基本功的坐马教学，除了对于腿的要求，还有腰部的力量。

练习马步都是要持之以恒的，以前在电视里面就见过，天天挑水来练习腿部的力量，这样才能更好的练习马步。

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