大学生心理压力及有效管理教学管理论文.doc

大学生心理压力及有效管理_教学管理论文 　　 摘 要：大学生——所谓的“天之骄子”，一个被当代社会赋予高度期望的群体，在学习和生活中却面临着来自各方面种种压力，对其心理、人格都会产生重大影响本文共分两小篇，通过管理学和心理学角度分析当代大学生主要的压力来源，进而运用管理学的思维和方法，来分析和探讨一些压力管理的手段，希望有所裨益　　 关键词：压力管理 管理学 心理学 大学生心理压力 心理压力分析　　　　 一、大学生心理压力分析　　 青春期，是一个人健全完善其人格，形成其一定性情，并开始脱离象牙塔真正接触社会融入各种社会群体的时期，青春期的经历可能对其人生观世界观价值观都会产生巨大的影响恰处心智成长盛期的大学生正是青春期的典型群体在进入大学后，他们不断接触到各种新鲜事物，而人生阅历、社会经验却相对缺乏，往往引发对社会、生活、自我，对未来等的种种思考加之理解上的偏颇，进而产生种种疑惑、担忧，并演化成焦虑不安和心理压力，在心理没有完全成熟的情况下，如果不加以及时的疏导解决，往往会对大学生心理精神健康产生负面影响，甚至形成心理疾病心理学家Holmes通过大量的心理压力研究证实，大学生精神压力与心理障碍的发生有密切的关系。

[1] 　　 精神压力是一把双刃剑，适度的精神压力有利于维持个体的心理健康，但强而持久的精神压力会使人失去心理平衡并导致生理机能失调，进而发生心理困扰，甚至造成心理障碍生活中有些学生就是因为压力过重，导致的焦虑痛苦又没有得到及时正确的解决，于是对自己甚至他人采取极端行为大学生自杀事件在全国各大高校几乎都有发生，造成对家庭对社会的重大损失和不良影响，不禁让人扼腕叹息　　 那么，大学生作为一个处于特殊阶段的特殊群体，其心理压力主要来源于那些方面呢？ 　　 （一）学业与择业的压力　　 当代大学生精神压力的产生与这个时代高强度的激烈竞争是密不可分的对大部分学生来说，眼前及未来的经济生活带来的忧虑是相当大的压力源，而这种压力在学生身上最直接的体现就是学业、择业压力生活在这个知识爆炸、社会高速发展的年代，要想能够在未来占得一席之地，就必须努力进取，很多人都深谙这个道理特别是在中国这个世界第一人口大国，人多，相应的机会就少，同时又由于国家发展阶段制约，社会公益福利相对缺乏，而对于目前一无所有的大学生来说，要想保证未来的生活质量，只有靠自己双手去打拼随着高校扩招，每年毕业的大学生在大幅增加，而工作岗位却没有相应的增幅， “当代大学生毕业就等于失业”。

在这样一个大背景下，大学生巨大的学业、择业压力也就应运而生　　 学业、择业压力在大学不同阶段有不同的表现形式据有关调查显示，一年级学生集中表现为环境适应问题、学习方式适应问题；二年级出现的问题有学习问题、专业问题；三年级集中在个人能力培养与发展、职业方向问题上；四年级则以择业问题为多数，兼有未来发展和能力培养问题等[2]刚进大学，首先最不习惯的是大学的学习——没有固定的教室固定的班级，教师的讲课方法以及课后学生与授课教师的交流都不同以往，学生感到学习上的孤立、寂寞，学习方法改变，一时难以适应二年级学生又面临专业（或方向）选择问题以浙江大学为例，由于采取大类培养制度，学生需要在大二时凭借学业成绩选择自己想去的专业，而往往一些专业报名时都会“扎堆”，于是学业绩点（GPA）就成了主沉浮的筹码，某种程度上这就相当于再来一次高考和志愿填报进入大三，专业定下后，学生又要面临往后出路、发展方向的问题，很多学生出于各种不同的考量，需要考研、保研、择业或是出国，而这些都要考虑清楚并尽早准备的　　 （二）经济生活压力　　 如果说学业、择业压力学生可以通过自身努力学习、咨询他人来解决的话，那大学生面对经济压力则显得束手无策。

据国家有关部门的调查统计，目前，在校大学生中，无力缴纳学费的贫困生近百万人而我国普通高校的学生，如果按一个学生学费5000元／年计算，加上日常生活费及其他各种开支，一年一个大学生的花费需要万余元，完成大学学业大致需五万元左右如果要读研、出国（尤其是出国）那加起来的费用是一笔相当可观的数目　　 如此巨大的数目，如果是对一个普通农村家庭，那肯定难以承担；即便是对于城镇家庭，如果本来家里就不富裕，那也是一笔相当大的支出而国家、学校及社会设立的奖助学金，名额本来就不多，金额也有限，拿奖学金具一定难度如果要打工的话又会占去很多学习时间，因而很多人面对每学年的开学都会很无奈甚至痛苦此外，一般出身贫困的学生还会伴随有或轻或重的自卑感，但同时又有过度强烈的自尊心，对周围事物过于敏感，长年累月，必定造成对性格的巨大影响久而久之，出现焦虑、抑郁、恐惧、敏感、多疑、自怨自艾等心理问题，甚至产生轻生念头特别是如果遭受过突发性心理创伤，不能得到正确恢复的话很容易造成心理扭曲甚至变态　　 （三）情感压力　　 再者很多大学生还面临的就是情感压力，这里指的不单单是恋爱问题，而恰恰还包括单身带来的情感压力，或情感压抑大学生的性生理已经成熟，而其性心理却发展滞后，也就是所谓的心理发展滞后于生理成熟，由此带来了一定心理压力。

著名心理咨询专家浙江大学马建青教授的调查发现：大学生“平时经常有性冲动的占87％，但对自己的性冲动感到羞愧的占36％，自责的33％，苦恼的26％，困惑的 22％，厌恶的17％，恐惧的12％[3] 人在青春期有恋爱的需要这无可厚非，但往往很多人难以得偿所愿，造成情感的压抑甚至痛苦不仅如此，对情感认知的不成熟对于恋爱的学生也是一大隐患很多恋人在遭遇爱情突发性创伤如发现情侣移情别恋，或是遭遇分手打击，心理反应及行为表现普遍不理智不少大学近几年都有人自寻短见，据调查了解很多都与失恋有关　　 （四）压力分析汇总　　 除上述外外大学生还常常会碰到譬如人际交往、生活适应等等问题，也会带来一定压力对于不同个体来说，面对的主要压力不会相同，在不同年级也有较大差距，但普遍来说具有一致性北京某高校曾做过有关调查[4]大致分布如下：　　 其实这些压力源具有内在联系性譬如经济压力刺激学习和情感压力，学习压力和前途及学业和择业压力相互作用，密不可分，生活压力和人际、经济、恋爱压力也有关联这就要求我们在进行压力管理时不能片面地从单个角度着手，而要全面把握全局考虑　　 二、如何进行心理压力管理　　 一个人心理压力的产生往往不是由于个人因素的影响，同个体所处的组织环境有很大关系，下面分别从个人角度和组织角度谈如何进行对心理压力的管理。

　　 （一）个体　　 有一个压力管理的小故事培训师在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”有人说是半斤，有人说是一斤，讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了　　 这杯水的重量是不变的，但拿得越久，就越觉得沉重，就像我们承担的压力一样如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿的更久将承担的压力于适时的放下并好好的休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久琴弦长时间拉紧会断掉，水坝长时间积水会被冲垮，面对压力，我们最好就是要经常性地舒缓放松，采取精神发泄法 　　 精神发泄的途径有很多，并且针对不同个体具有不同的效果，如积极倾诉法、艺术法、爱心助人法、冥思法、运动法等等，如果有条件的话最好咨询心理医生，由其来进行正确的心理疏导作为个体，我们在平时应该多与外界沟通，树立正确的挫折观，认识挫折的客观必然性；在树立远大志向的同时，确立适度的抱负水平；面对问题善于灵活应变，及时理智地转移目标和情绪；加强性格锻炼，提高压力耐受力；开发智慧，提高个人的思想修为和心理素质。

　　 （二）团体　　 一个人心理压力的形成往往与内心的孤独感有很大关系，因此通过团队沟通的方法消除孤独感对精神压力的宣泄有很大帮助运动是很好的发泄方法，比如篮球篮球作为一项积极的户外运动，具很好的发泄精神压抑的作用更重要的是篮球还是一项要求团队合作的运动，一方球员要想打得好，必须要有默契的配合因此双方球员都会做好与队友的沟通和合作，从而在潜意识里形成一种信任机制，而这种团队的信任能够对低落的心理产生很好的安慰效果，个体感觉自己并不是群体外的“孤独者”身处在组织中的个体受组织群体心理和团队氛围的影响，自身的心理必定会产生变化[5]特别是在友谊的前提下，我们通过和朋友的沟通交流，一方面加深了对对方的认识，加深了友情，另一方面我们感受到团队带来的温暖，受挫的心灵受到安慰，这是对压力造成的伤害的很好治疗　　 学生处于学校这个大团队中，学校大氛围对学生个体的压力形成和排解有至关重要的作用学校可以通过改善可能成为压力源的社会生活环境来有效减轻学生的压力学校应为学生打造一个民主的、宽松的学习氛围，通过改善学生间某些恶性竞争来减缓学生的学习压力；采取合适的激励制度，引导学生树立良好的世界观、人生观，使学生在内心上产生一种对自我人生价值实现的需求，而不是单单的为了考试而学习，为了学习而学习。

举个反例，富士康跳楼事件是个很好的教训富士康员工正是受不了组织内部的高压紧缩的环境，而公司又不能提供良好的沟通和疏导平台，才使员工精神崩溃，酿成惨剧　　 而针对学生对择业、职业生涯规划的困惑和担忧，学校可组织相应的活动，使学生更好的了解自己，了解社会，加深对就业和自身需求的认识，树立信心，消除学生心中的困惑和压力针对学生的经济生活压力，学校和社会可通过提供学费贷款，同时保护好学生的隐私，使得有困难的学生都贷得到款，贷得起款，无顾虑贷款在人际关系方面，学校可通过组织活动为学生提供交流沟通的平台，提供展示自我的机会，并通过引导学生形成正确的待人处世的方法，使学生的心理困惑得到疏导解决　　 一个好的组织能够培养好的个体，而好的组织必须要有的就是凝聚力，对此学校可以开展爱国爱校教育，并给学生一定参与学校管理的空间，培养学生的主人翁精神，使学生对组织形成信任，加深感情，可以有效增加凝聚力，创造一个团结友爱的校园氛围，从而切身影响到每一个学生，使得学生心理健康发展，即使面对压力也可以有效得到释放　　 总之，压力管理的过程中，个体和团体都是至关重要的环节，缺一不可，必须双管齐下，才能药到病除　　 　　参考文献：　　[1]邓丽芳.大学生精神压力与心理健康关系的实证分析.国家教育行政学院学报.2008-12-29　　[2]调查内容来源：邓丽芳.大学生精神压力与心理健康关系的实证分析.国家教育行政学院学报．　　2008-12-29　　[3]许海波，易琳.谈当代大学生的压力管理. 校园心理.2009年8月第7卷第4期　　[4]数据来源： 周少贤.当代大学生的压力状况及其应对策略.心理研究Psychological Research. 2009，20：90-94　　[5]卢盛忠，《管理心理学》，浙江教育出版社，第四版　　　　作者简介：　　 王琳俊（1989-），男，浙江仙居人，浙江大学能源工程学系2008级本科，专业：能源与环境系统工程。

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