九年级心理健康教育-学习心理--管好时间提高效能【教案】-6页.pdf

管好时间提高效能【活动背景】时间管理对于每一个人都很重要，尤其是九年级学生，面临着中考的压力，学习任务多而杂，时间显得总是不够用但是，很多学生投入了很多时间学习，但效果并不好，因为时间分配不够科学；还有些学生不知道自己的时间用到哪儿去了通过本节课的学习，学生们将了解时间管理的重要性，自己的时间管理情况以及如何有效管理自己的时间，一定程度上缓解中考带来的焦虑情绪，增强学习信心，提高学习效率，为取得理想的中考成绩做好铺垫活动目标】1. 让学生认识到时间的宝贵，学会珍惜时间2. 学会分析自己的时间利用情况3. 学会科学利用时间的方法活动准备】课件；时间管理调查表格活动过程】一、热身活动：猜谜语同学们好！在上课之前，我们先来猜一个谜语：世界上有一个奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完，不准把余额记账不准预支和超支如果用不完第二天就自行作废请问，“这个银行每天给我们存入的到底是什么?”（等待学生回答，假如同学们没有反应，教师可以引导一下）对了，这就是时间这则谜语是法国作家伏尔泰在他的小说中写的，他概括了时间的伟大、严肃而又复杂的特点英国著名作家巴尔扎克也说过：“放弃时间的人，时间也放弃他。

时间对我们非常重要，所用我们要妥善管理它二、时间去哪儿了活动一： 什么是“时间管理”先请同学们谈谈你的理解其实，所谓的“时间管理”就是“自我管理”，因为时间是固定不变的，我们没法改变它，但是我们可以管理自己运用时间的方式，可以节约时间，在相同的时间内做更多的事时间管理是一种能力，一种决定生活中什么东西重要的能力具体地说时间管理就是制定计划，在指定的时间内完成预定的事情，用最短的时间发挥最高的效率时间管理既明确做什么，也明确不做什么2. 活动二：时间去哪儿了？（1）有人曾做过一个有趣的统计：如果一个人能活72 岁，那么体育锻炼，看戏，看电影，看电视等娱乐活动占去8 年，闲聊 4 年（有人还要增加 1 年），打 1 年，吃饭 6 年，等人 3 年，打扮 5 年（可能还要多花一倍以上的时间），睡觉20年，生病 3 年，阅读书籍 3 年，旅行 5 年，工作 14 年，每个人只有这么少的学习工作时间，不好好的计划利用，任其流逝，将会大大降低生活质量所以我们要做好时间管理，这对于正处在学习关键期的青少年学生来说尤为重要2）案例分享：早上：小马是九年级同学，早上五点半就醒了，想早点起来去教室背单词英语老师说过早读要检查单词，但又觉得时间还早，就想玩五分钟再起床。

结果一不小心忘了时间，竟然一下玩到六点，赶紧穿衣服洗脸，狂奔至学校上早读，还好没迟到但没来得及在家吃早餐，买了点带到学校，忙着上早读，也没吃但是不知道早读该背英语还是语文，拿起英语背几分钟又换成语文，反复几次，什么也没背好就下早读了下早读后打扫卫生，回到教室还有10 分钟上课，不知道该吃饭还是该背单词第一节课是英语，老师会提问咬了几口饭收起来，拿出英语课本看几眼，又觉得该先吃饭，犹豫中，老师来上课了，因为单词检查没过关被罚写五遍问题：贪玩犹豫（板书）中午：午饭后回到教室，想休息一下先写英语单词和语文书法作业，然后做数学题可是教室里有几个同学正在聊天，他想，刚吃完饭就学习效率不高，不如聊会天再学，就加入到了聊天的行列刚想写作业同学又让他陪着去买笔，两人一边聊天一边去，结果多用了10 分钟回来后一看时间不多了，赶紧写作业，但是没来得及午睡写好作业，发觉今天下午要上物理课，而自己的课本居然放家里没带赶紧到别的班去借课本，借了两个班才借到匆匆忙忙赶回教室后又想去厕所，但又嫌四楼的厕所因为水上不来冲不干净，特意跑到一楼去上问题：聊天走路拖时间借书上厕所时间缺乏规划重复（板书）晚上：由于中午没有休息，第一节晚自习特别想睡。

但又觉得睡觉太耽误时间了，勉强拿起化学作业本，看了10分钟 3 道选择题还没做完感觉效率太低，想看看杂志提提神，结果一发而不可收拾，不知不觉看了一节课下课后出去活动了一下，感觉精力好点了，第二节课先做题量较大的数学作业但是做到后面的大题就卡住了，不知道该怎么办：继续做，可是还有好几科作业没完成；放弃？也不行，老师说遇难题一定要敢钻，不能遇难而退结果这一道题耗了他半节课还没有解出来这时他不得不放弃可一看表，只有几分钟了，还有物理、化学、政治作业没有做，没办法，只有回宿舍抄答案了，还得防备宿管老师，被抓到要给班里扣分问题：效率低看杂志难题处理（板书）总问题：缺乏规划（3）我的时间去哪儿了小明的问题并非个例，我们要有效管理时间，先要清楚自己的时间都去哪儿了，现在请同学们照着这张表，一起来做一个归类统计：在过去的24 小时内，你的时间是怎样度过的你做了哪些事情，它们分别用了多少时间睡觉时间？；上课时间？自学时间？；日常事务？聊天时间？；吃饭时间？游戏时间？；不知道？（统计并板书以上内容，梳理各种事务及其花费时间）（请几位同学口述自己的时间分配，教师记录师生共同总结分析）师总结：其实我们没有自己想象的那么努力，我们的时间很多都被无端的浪费掉了。

请大家分析一下自己的时间，看每天浪费掉的时间有多少，是不是真的像我们自己认为的那样：我已经很努力了，没做到是因为时间不够4）浪费原因先看看以下事实，根据调查发现，我们面临的问题是：1、平均每 30 分钟会受到一次打扰2、平均每次打扰用时大约是五分钟，总共大约四小时3、如果你让自己一天做一件事情，你会花一整天去做; 4、如果你让自己一天做二十件事情，则会完成七至八件甚至更多5、三年内，如果你好好的规划一下你的人生和时间，你能够取得的成绩是之前的三到五倍浪费时间的原因有主观和客观两大方面这里，我们来分析一下浪费时间的主观原因，因为，这是一切的根源1、观念不对（1）进取心不足（ 2）缺乏时间意识（ 3）态度消极悲观2、目标不明（1）缺乏计划（ 2）抓不住重点3、技巧不够（1）缺乏优先顺序（ 2）做事有头无尾 3）没有条理，不简洁，简单的事情复杂化 4）不会拒绝别人的请求4、习惯不好（1） 整理不足（ 2） 作风拖拉懒散三、我的时间我做主活动一：方法初探既然知道了时间管理的重要性，那么怎样合理安排时间，提高对时间的利用效率呢？请同学们谈谈你想到的方法活动二：方法引导管理策略（板书）教师总结：根据大家反应出来的问题，以及世界上成功者的时间管理策略，我总结了以下几条时间管理策略：首先：要认识到时间管理的重要性，有时间管理的意识。

其次：要有计划性，学会按照轻重缓急安排每一天、每一时段的计划可制定时间表，结合时间象限管理原则，把表分成三部分：要做的事情；按重要性排序；执行情况，已执行的打对号，未执行的空着，不必打叉号附时间表制作方法）然后：加快做事速度 吃饭，走路、做题等都加快速度，制定好计划，目标明确后，加快速度就相对容易，因为要在规定时间内完成任务最后：善于利用零碎时间如等饭的时间，课前的时间等活动三、总结提升良好的时间管理使我们：1. 把握重点，将心思集中到必须做的事情上，全力以赴地完成手中的任务2. 减轻压力，抛开那些萦绕心头的任务和琐事带来的压力3. 保持平衡，使生活和学习有能力保持平衡，主动而充满乐趣4. 实现理想，把注意力集中到自己一生中想要完成的事情上，付之行动达到目标四、分享收获同学们，通过这节课的学习，你有哪些收获呢？学生分享感受教师总结：富兰克林说：“你热爱生命吗？那么别浪费时间因为时间是组成生命的材料”歌德也说过：“只要我们能善用时间，就永远不愁时间不够用”希望同学们都能学会妥善管理时间板书设计】问题：缺乏规划高效能：时间管理提高效率附表：时间管理表时间任务完成情况上午下午晚上。