运动处方(36)[共180页].ppt

苟苟 波波1第一章第一章 运动处方的基本理论运动处方的基本理论2教学目的任务教学目的任务l熟悉运动处方的概念和内容、作用、分类熟悉运动处方的概念和内容、作用、分类l了解运动处方的实施原则了解运动处方的实施原则1.掌握运动处方的主要内容掌握运动处方的主要内容3第一节第一节 运动处方概述运动处方概述4一、概念一、概念 自自2020世纪世纪5050年代被提出，于年代被提出，于6060年代被世界卫生组织（年代被世界卫生组织（WHOWHO）采用，并已得到广泛的认可采用，并已得到广泛的认可 运动处方运动处方（Exercise Prescription)Exercise Prescription)可以理解为：由康复医可以理解为：由康复医师、康复治疗师（士）以及体育教师、社会体育健身指导员、私师、康复治疗师（士）以及体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学人健身教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/ /体适能测试等结果，体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官按其年龄、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主客观条件，用处方的形式制订对患者或体育的功能状况，结合主客观条件，用处方的形式制订对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。

健身的目的5运动处方运动处方: : 用处方的形式，规定运动时应当选择的内容和运动用处方的形式，规定运动时应当选择的内容和运动量叫做运动处方量叫做运动处方 表表1 1 运动处方与药物处方的对比运动处方与药物处方的对比6二、运动处方在康复治疗和预防健身中的作用二、运动处方在康复治疗和预防健身中的作用 旨在提高运动成绩的运动训练，由教练员旨在提高运动成绩的运动训练，由教练员为运动员制订训练计划；旨在使学生掌握一定运为运动员制订训练计划；旨在使学生掌握一定运动技术、技能，提高身体素质的学校体育课，由动技术、技能，提高身体素质的学校体育课，由体育教师根据学生实际情况按照教学计划、教学体育教师根据学生实际情况按照教学计划、教学大纲制订教案大纲制订教案7运动处方在康复治疗和预防健身中的作用运动处方在康复治疗和预防健身中的作用 运动处方在康复治疗中的作用是，科学地指导康运动处方在康复治疗中的作用是，科学地指导康复锻炼者进行锻炼，以便更有效地达到预防功能障碍复锻炼者进行锻炼，以便更有效地达到预防功能障碍的形成、减轻功能障碍的程度、尽快恢复正常的功能的形成、减轻功能障碍的程度、尽快恢复正常的功能 不良生活方式引起的疾病增多，老年病年轻化，不良生活方式引起的疾病增多，老年病年轻化，大众健身引起人们的重视。

提高国民体质、增进健康、大众健身引起人们的重视提高国民体质、增进健康、预防慢性疾病的健身活动中能正确指导健身者科学地预防慢性疾病的健身活动中能正确指导健身者科学地进行锻炼，以较短的时间、较轻的体力负荷，取得较进行锻炼，以较短的时间、较轻的体力负荷，取得较大的锻炼效果大的锻炼效果8三、运动处方的发展史和研究现状三、运动处方的发展史和研究现状 运动处方源于现代康复医学运动处方源于现代康复医学19541954年美国生理年美国生理学学KarpovichKarpovich曾提出曾提出“运动处方运动处方”的概念6060年代年代由于运动处方被用于冠心病的康复，引起心血管疾由于运动处方被用于冠心病的康复，引起心血管疾病治疗领域的一场革命而受到重视病治疗领域的一场革命而受到重视 美国医学家美国医学家Kenneth H.CooperKenneth H.Cooper提出的提出的“1212分钟分钟体能测验体能测验”被许多国家采用此外还有德国的阿肯被许多国家采用此外还有德国的阿肯霍尔曼（霍尔曼（Hollmann)Hollmann)，日本的猪饲道夫等日本的猪饲道夫等9 全美运动医学会（全美运动医学会（American College of American College of Sports Medicine, ACSMSports Medicine, ACSM）于）于19751975年首次出版了年首次出版了运动试验和处方指导运动试验和处方指导至至20052005年已出版至第年已出版至第7 7版。

版运动处方的发展史和研究现状运动处方的发展史和研究现状10我国于我国于2020世纪世纪8080年代初引入运动处方的概念和理论年代初引入运动处方的概念和理论运动处方的运动处方的发展趋势发展趋势为：为：由由应用于康复领域，发展应用于康复领域，发展到到预防和健身领域；预防和健身领域；由由心脏康复运动处方，发展心脏康复运动处方，发展到到各种慢性疾病防治的运各种慢性疾病防治的运动处方；动处方；由由单一提高心肺功能的运动处方，发展单一提高心肺功能的运动处方，发展到到多方位的力多方位的力量处方、柔韧性处方；量处方、柔韧性处方；功能评定方法功能评定方法由由繁繁到到简；简；处方程序处方程序由由手工制订发展手工制订发展到到信息化处理等信息化处理等运动处方的发展史和研究现状运动处方的发展史和研究现状11四、运动处方的分类四、运动处方的分类 根据处方根据处方对象对象分类，可归纳为两类：康复治疗性运分类，可归纳为两类：康复治疗性运动处方、预防健身性运动处方动处方、预防健身性运动处方 在国外还有以提高运动员身体素质为目的的竞技训在国外还有以提高运动员身体素质为目的的竞技训练运动处方练运动处方根据运动处方锻炼的根据运动处方锻炼的作用作用分类，目前主要有：全身分类，目前主要有：全身耐力运动处方、力量运动处方、柔韧性运动处方。

耐力运动处方、力量运动处方、柔韧性运动处方12（一）根据（一）根据运动处方对象运动处方对象分类分类 1.康复治疗性运动处方康复治疗性运动处方 对象是经过临床治疗达到基本痊愈，但遗留有不同对象是经过临床治疗达到基本痊愈，但遗留有不同程度身体机能下降或功能障碍的患者以及已经得到一定程度身体机能下降或功能障碍的患者以及已经得到一定控制控制 的慢性病患者这类运动处方的目的是，通过运动的慢性病患者这类运动处方的目的是，通过运动疗法帮助患者提高身体机能，缓解症状，减轻或消除功疗法帮助患者提高身体机能，缓解症状，减轻或消除功能障碍，恢复肢体功能，尽量提高患者的生活自理和工能障碍，恢复肢体功能，尽量提高患者的生活自理和工作能力13 2.预防健康性运动处方预防健康性运动处方 对象是全民健身运动的参加者，主要目的是，指导对象是全民健身运动的参加者，主要目的是，指导人们采取适当的体育活动，科学地进行锻炼，以便更人们采取适当的体育活动，科学地进行锻炼，以便更有效、更科学地提高健康水平、增强体质、提高有效、更科学地提高健康水平、增强体质、提高“健健康体适能（康体适能（Health Related Physical Fitness）”、预防某些疾病的发生、防止过早衰老等。

预防某些疾病的发生、防止过早衰老等根据运动处方对象分类根据运动处方对象分类14（二）根据（二）根据运动处方锻炼作用运动处方锻炼作用分类分类 1. 1.全身耐力运动处方全身耐力运动处方 以提高心肺功能为主要目的以提高心肺功能为主要目的2020世纪世纪7070年代以后，年代以后，全身耐力运动处方在急性心梗患者被抢救成功以后，全身耐力运动处方在急性心梗患者被抢救成功以后，或心脏搭桥术后的康复锻炼中，发挥了明显的作用，或心脏搭桥术后的康复锻炼中，发挥了明显的作用，经过按照运动处方进行系统地锻炼，可以缩短患者住经过按照运动处方进行系统地锻炼，可以缩短患者住院时间，更快地恢复工作能力，故被称为心脏康复运院时间，更快地恢复工作能力，故被称为心脏康复运动处方国外已广泛用于心血管系统慢性疾病、代谢动处方国外已广泛用于心血管系统慢性疾病、代谢疾病、长期卧床引起心肺功能下降等疾病的预防、治疾病、长期卧床引起心肺功能下降等疾病的预防、治疗和康复疗和康复15 2. 2.力量运动处方力量运动处方 主要作用是提高的力量耐力使主要作用是提高的力量耐力使“废用性废用性”萎缩肌肉的力量得到提高在全民健身运动萎缩肌肉的力量得到提高。

在全民健身运动中，以达到提高力量素质，减缓中年以后肌肉中，以达到提高力量素质，减缓中年以后肌肉萎缩的速度，预防骨质疏松等作用萎缩的速度，预防骨质疏松等作用根据运动处方锻炼作用分类根据运动处方锻炼作用分类16 3. 3.柔韧性运动处方柔韧性运动处方 作用是提高身体的柔软性素质用作用是提高身体的柔软性素质用“关关节活动幅度（节活动幅度（Range of Motion, ROMRange of Motion, ROM）”来衡来衡量柔韧性的好坏量柔韧性的好坏根据运动处方锻炼作用分类根据运动处方锻炼作用分类17五、运动处方的实施原则五、运动处方的实施原则 （一）（一）全面了解处方对象的体质和健康状况全面了解处方对象的体质和健康状况1.除外运动禁忌症除外运动禁忌症2.确定运动处方的目的确定运动处方的目的3.确定运动功能评定的方案确定运动功能评定的方案18运动处方的实施原则运动处方的实施原则 （二）（二）确定运动处方的目的确定运动处方的目的 首先明确处方的目的是为了疾病或功能障碍首先明确处方的目的是为了疾病或功能障碍的康复治疗，还是为了预防健身的康复治疗，还是为了预防健身 其次确定锻炼的目的是为了提高心肺功能、其次确定锻炼的目的是为了提高心肺功能、增强肌力、提高柔韧性，还是为了减少多余脂肪、增强肌力、提高柔韧性，还是为了减少多余脂肪、控制血压、血糖、血脂、消除或减轻功能障碍等。

控制血压、血糖、血脂、消除或减轻功能障碍等19运动处方的实施原则运动处方的实施原则（三）（三）进行相应的运动功能评定进行相应的运动功能评定 运动功能评定是制订运动处方的依据运动功能评定是制订运动处方的依据20运动处方的实施原则运动处方的实施原则（四）（四）制订运动处方制订运动处方 除了考虑功能评定结果外，还需考虑处方对除了考虑功能评定结果外，还需考虑处方对象的性别、年龄、健康状况、锻炼基础、客观条象的性别、年龄、健康状况、锻炼基础、客观条件等，安排适当的锻炼内容件等，安排适当的锻炼内容21运动处方的实施原则运动处方的实施原则（五）（五）指导处方对象如何执行运动处方指导处方对象如何执行运动处方 对如何执行处方提出要求应当在处方制订对如何执行处方提出要求应当在处方制订者监督指导下进行，并适时及时调整运动处方者监督指导下进行，并适时及时调整运动处方22运动处方的实施原则运动处方的实施原则（六）监督运动处方的执行情况（六）监督运动处方的执行情况（七）定期调整运动处方（七）定期调整运动处方 一般在一般在6-8周后可以取得明显效果周后可以取得明显效果23 第二节第二节 运动处方的主要内容运动处方的主要内容24一、锻炼目标一、锻炼目标 首先应当明确锻炼的目标，或称首先应当明确锻炼的目标，或称“近期目标近期目标”。

在康复锻炼运动处方中，首先需要考虑康复在康复锻炼运动处方中，首先需要考虑康复锻炼的最终目标，或称锻炼的最终目标，或称“远期目标远期目标”25二、锻炼内容二、锻炼内容 锻炼时应采用的手段和方法：锻炼时应采用的手段和方法： 全身耐力有氧训练；全身耐力有氧训练； 肢体功能力量练习、柔韧性练习、肢体功能力量练习、柔韧性练习、医疗体操、功能练习、水中运动等；医疗体操、功能练习、水中运动等； 偏瘫、截瘫、脑瘫患者肢体伤残代偏瘫、截瘫、脑瘫患者肢体伤残代偿功能训练、生物反馈训练等偿功能训练、生物反馈训练等26三、运动量三、运动量（一）运动强度（一）运动强度（in。