主题班会：品质 修养 成长篇青春的磨难之压力说.ppt

人生路上甜苦和喜忧愿与你分担所有难免曾经跌倒和等候要勇敢的抬头谁愿常躲在避风的港口宁有波涛汹涌的自由愿是你心中灯塔的守候在迷雾中让你看透阳光总在风雨后乌云上有睛空珍惜所有的感动每一份希望在你手中阳光总在风雨后请相信有彩虹风风雨雨都接受我一直会在你的左右 　 青春的磨难与压力谈判 --高二(11)班主题班会 　 不要盯着不动，不要盯着不动，用很正常的眼神用很正常的眼神去看一、心理小测试 　 　　你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢　　　　1.1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力　　　　2.2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力那就证明你存在着一定的学习压力　　　　3.3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力着较大的心理压力 　 二、实话实说 --学习压力大家谈1 1．小组活动．小组活动 请大家以请大家以4 4人小组为单位，相互诉说自己人小组为单位，相互诉说自己的压力。

的压力2 2．班级分享意见．班级分享意见 请小组代表发言，说说自己的压力或同伴请小组代表发言，说说自己的压力或同伴的压力 　 压力是不是一定不好压力是不是一定不好? 一艘一艘货轮卸卸货后返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇巨大后返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇巨大风暴惊慌失措的水手暴惊慌失措的水手们，急得，急得团团转 老船老船长果断下令：果断下令：“打开所有打开所有货仓，立刻往里面灌水立刻往里面灌水 水手水手们担担忧：：“险上加上加险，不是自找死路，不是自找死路吗？？” 船船长镇定地定地说：：“大家大家见过根深干粗的根深干粗的树被暴被暴风刮倒刮倒过吗？被刮倒的是没有根基的小？被刮倒的是没有根基的小树　　　　 水手水手们半信半疑地照着做了半信半疑地照着做了虽然暴然暴风巨浪依旧那么巨浪依旧那么猛烈，但随着猛烈，但随着货仓里的水越来越里的水越来越满，，货轮渐渐地平地平稳了船船长告告诉那些松了一口气的水手：那些松了一口气的水手：“一只空木桶，是很容易被一只空木桶，是很容易被风打翻的，打翻的，如果装如果装满水水负重了，重了，风是吹不倒的是吹不倒的在船上在船上负重的重的时候，是最安全的候，是最安全的时候，候，空船空船时，才是最危，才是最危险的的时候。

候 其实我们每个人都是一只只在生其实我们每个人都是一只只在生活的海洋中航行的船，生活中的活的海洋中航行的船，生活中的各种压力就是我们的负担，这些各种压力就是我们的负担，这些压力虽然有时会令我们疲累、烦压力虽然有时会令我们疲累、烦躁，但它同时也是保证我们前进躁，但它同时也是保证我们前进的动力，若没有这些压力，我们的动力，若没有这些压力，我们就很容易被生活的波浪打翻就很容易被生活的波浪打翻故事感悟故事感悟三、正确看待压力 面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度? ? 答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松小晔对考试过度紧张，压力过大小玉对考试既很重小晔对考试过度紧张，压力过大小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力视，又善于将压力转化为动力 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? ? 答：小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和答：小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。

小晔的过度紧张，压力过大的态度考试成绩的提高小晔的过度紧张，压力过大的态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥小玉对考试既很重视，又善于将压力转化正常发挥小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩考出好成绩学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系适度的学习压力适度的学习压力可以激发人的干可以激发人的干劲和潜能，提高劲和潜能，提高学习效率；学习效率；没有没有学习压力学习压力，可能，可能会使人失去动力，会使人失去动力，停滞不前；而停滞不前；而过过度的学习压力度的学习压力又又会使人陷入焦虑，会使人陷入焦虑，影响学习效率和影响学习效率和已有水平的发挥已有水平的发挥 表表现现压力水平压力水平 无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为压力是可以调节的下面我们就来学习怎样与压力谈判吧四、意识四、意识与压力谈判技巧与压力谈判技巧甲甲乙乙想法想法这件事，我难别人也这件事，我难别人也难，所以别慌，让我难，所以别慌，让我想想，既然想不出来，想想，既然想不出来，先做别的题，回头再先做别的题，回头再来做这件事。

来做这件事真该死，这件事怎么真该死，这件事怎么做不到，万一做不好做不到，万一做不好怎么办？不行，一定怎么办？不行，一定要做好情绪情绪镇定、从容不迫镇定、从容不迫急躁、冒汗、理不出头绪急躁、冒汗、理不出头绪¾时间时间过去过去会做的都做好了会做的都做好了正仔细分析那件事正仔细分析那件事后面还有好多事情没做后面还有好多事情没做真心慌真心慌结果结果发挥实际水平发挥实际水平发挥不出实际水平发挥不出实际水平心态心态情绪情绪行为行为结果结果 人与人之间只有很小的差异，但这种很小人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败差异就是成功与失败——拿破伦拿破伦. .希尔希尔培养阳光心态培养阳光心态 千万别认为是成绩影响了你的心态，千万别认为是成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了成绩而是要知道正是你的心态影响了成绩心态是一种惯性思维，是一种习惯，心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。

可以改变经典暗示语经典暗示语:我今天表现不错我今天表现不错, 明天我会更好明天我会更好!我今天会更好我今天会更好!我愿意做一些改变我愿意做一些改变,让一切都好起来让一切都好起来改变－－你该如何做改变－－你该如何做•改变你的态度改变你的态度 换一个角度看问题，你会换一个角度看问题，你会有不一样的感受有不一样的感受你看到甚麼你看到甚麼?改变你的内心－从现在开始改变你的内心－从现在开始五、出谋划策五、出谋划策1.父母对我期望很高，但我成绩不好，万一到时考不父母对我期望很高，但我成绩不好，万一到时考不上好的大学，怎么办呢？上好的大学，怎么办呢？2. 想追逐别人的脚步，但总会觉得力不从心，就像无想追逐别人的脚步，但总会觉得力不从心，就像无法逾越一样，甚至都想自暴自弃了法逾越一样，甚至都想自暴自弃了3. 水平考试要到了，又发了很多练习，担心到考试前水平考试要到了，又发了很多练习，担心到考试前也不能把练习做完，也不能把练习做完， 平时还要学习其它主科，但又不平时还要学习其它主科，但又不想牺牲自己的课外活动时间和休息时间想牺牲自己的课外活动时间和休息时间几点建议几点建议1.1.不要把目标定得高于自己能力所及。

不要把目标定得高于自己能力所及2.2.相信付出就会有收获相信付出就会有收获 3. 3. 正视现实正视现实, ,因为回避问题只会加重心理负担因为回避问题只会加重心理负担, ,最后使得情绪更为紧张最后使得情绪更为紧张 4.4.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力所带来的压力 5. 5. 即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要育时期的学生来说尤为重要6.6.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳轻肌肉疲劳 7. 7. 遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，老师的沟通获得支持和关倾诉，通过与同学，老师的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪怀，亦可发泄情绪 。

你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐！勉励的话合唱：合唱：《《真心英雄真心英雄》》在我心中曾经有一个梦要用歌声让你忘了所有的痛灿烂星空谁是真的英雄平凡的人们给我最多感动再没有恨也没有了痛但愿人间处处都有爱的影踪用我们的歌换你真心笑容祝福你的人生从此与众不同把握生命里的每一分钟全力以赴我们心中的梦不经历风雨怎么见彩虹没有人能随随便便成功把握生命里每一次感动和心爱的朋友热情相拥让真心的话和开心的泪在你我的心里流动同学们来学校和回家的路上要注意安全同学们来学校和回家的路上要注意安全。