足球基本技术.doc

足球基本技术：1、颠球颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触及球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作颠球的分类：颠球共分为十二部位其中包括脚内外两侧颠球、脚背正面颠球、大腿颠球、胸颠球、肩颠球和头颠球2、踢球踢球是指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术1）脚内侧踢球特点：触球面积大，可控性强，出球平稳准确，是短距离传球和射门的常用脚法动作方法：踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚翘起，脚内侧与出球方向约成90°，以大腿带动小腿快摆击球击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆2）脚背内侧踢球特点：踢摆动作顺畅，幅度大，触球面积大，出球有力，且性能和线路富于变化，是中远距离射门和传球的重要方法动作方法：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，支撑脚以脚掌处沿积极着地，踏在球的侧后方25～30厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支持脚一侧斜在支持脚着地的同时，身体顺势向出球方向转动，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿呈弧形由后向前摆动。

当膝盖提到接近球的内侧垂直上方的刹那，小腿加速前提，脚尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚类指向斜下方，以脚背内侧部位击球的后下部踢球后，踢球腿随球继续前提3）脚背正面踢球特点：踢摆幅度大，动作顺畅，便于发力但出球线路及性能缺乏变化，适用于远距离的传球和大力射门动作方法：直线助跑，随着身体与球接近，两眼要紧紧地盯住球跨步支撑时步幅要大而积极，支持脚一般踏在球的后沿侧方10～15厘米处，足尖与出球方向一致，膝关节微屈踢球腿在跨步支撑的同时大腿后引，小腿尽力后屈在支持脚着地的同时，弓身送髋在支撑腿由斜撑过渡到直撑的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动当膝盖提至接近球的后上方时，小腿加速前提击球瞬时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面击球的后中部击球后，踢球腿应随球继续前摆3、运球运球是运动员在跑动中为将球控制在自身范围内，用脚部进行的推拨球的动作（1）脚背内侧运球特点：控球稳，运球速度较慢，适用于掩护性运球或运球变向动作方法：身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提蝩，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进2）脚背正面运球特点：直线推拨速度快，但路线单一，运球时前方需要有较大的纵深距离。

动作方法：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，膝关节前送，提蹱，脚尖下指．在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进3）脚背外侧运球特点：灵活性、可变性强，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护动作方法：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈前摆，脚趾稍内转斜下指，使脚背外侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部4、接球接球是指运动员用身体的有效部位，将运行中的球有目的的接控在所需位置上的动作方法1）脚内侧接地滚球特点：接球平稳，可靠性强，动作灵活多变，用途广泛动作方法：支撑脚脚尖上对来球，膝关节徽屈，同侧肩正对来球接球腿提膝大腿外展，脚尖微翘，脚底基本与地面平行，脚内侧正对来球并前迎，当脚内侧与球接触的一刹那迅速后撤，把球接在脚下2）脚掌接球特点：动作简单，控球稳定可靠，适用于接迎面地滚球或反弹球动作方法：身体正对来球方向，移动前迎，支撑脚站在球的侧面（或前或后均可），脚尖正对来球方向，膝关节徽屈同时接球腿提起，膝关节微屈，脚略背屈，使脚底与地面约小于45度角（且脚跟离升地面）一般以前脚掌接触球的上部为宜。

在触球瞬间接球脚可轻微跖屈（前脚掌下点）将球停住，也可根据需要在接球同时将球推向前方或拉向身后3）大腿接球特点：接触球部位面积大，动作简单易做，适用于接有一定弧度的落降高球动作方法：面对来球方向，根据球的落点迅速移动到位，接球腿大腿抬起，当球与大腿接触的瞬间大腿下撤将球接到需要的位置上4）挺胸式胸部接球特点：触球点高，面积宽接球稳，适用于接胸部以上的高空球动作方法：面对来球站立（两脚左右或前后开立），两膝微屈，重心置于支撑面内，上体后仰，下颌微收，两臂自然张开，维持身体平衡接触球瞬间，两脚蹬地，膝关节伸直用胸部轻托球的下部使球微微弹起于胸前上方5、头顶球（1）前额正面头顶球特点：触球部位平坦，动作发力顺畅，容易控制出球方向原地顶球动作方法：身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚左右开立（或前后开立），膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上（或后脚上），两臂自然张开，当球运行到将垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部，上体随球前摆跳起顶球动作方法：两膝屈，重心下降，然后两脚用力蹬地起跳，同时两臂屈肘上摆，在身体上升阶段展腹挺胸，两臂自然张开，眼睛注视来球，身体自然成背弓。

当球运行至身体额状面时，迅速收腹，上体前摆，触球瞬间颈部做爆发性振摆，用前额正面将球顶出同时两腿向前做振摆，球顶出后两腿屈膝屈踝落地6、抢截球（1）正面抢球动作方法：抢球者两脚前后开立，迎着运球者而站，两膝微屈，身体重心下降并置于两脚间，当远球者与抢球者问的距离缩小到一定范围（即抢球者上前跨一大步可能触及球），运球者脚触球后即将落地或刚刚落地时，抢球者后脚用力蹬地并跨步向前，以脚内侧去堵截球，当已堵住球时，另一只脚应迅速上步若抢球脚堵住球，两位对手也堵住球时，则抢球者应将另一只脚迅速前移做支撑脚，抢球脚在不脱离球的情况下迅速向上提拉，使球从对手脚面滚过，身体重心也迅速跟上井将球控制好2）侧面合理冲撞抢球动作方法：当防守者并肩与运球者跑动追球时，防守者重心稍下降，靠近对手一侧的手臂紧贴身体，利用对方同侧脚离地的过程，用肘关节以上部位适当冲撞对手同样部位，使对手身体失去平衡，乘机将球控制住7、原地掷界外球动作方法：两手手指自然张开，持球的后半部，两拇指靠近，虎口相对两脚前后或平行开立，膝关节稍屈，将球举在头后，身体重心放在两脚上，上体后仰掷球时，两脚蹬地，收腹屈体，同时两臂快速前摆，身体重心前移，手腕、手臂、腰和腹部同时用力将球掷出。

8、守门员技术（1）准备姿势动作方法：两脚左右开立，约与肩同宽，两膝自然弯屈，身体略向前倾，两脚跟稍提起，重心放在前脚掌上，两臂自然弯屈，掌心向下，两眼注视来球2）上手接球手型：接球时，两手自然张开，拇指相对，食指与拇指成一“桃形”，要接触球的后中部，触球部位以手指为主，手掌上端轻微触球（掌心不能触球）在接球的一刹那，两手要有缓冲动作，将球牢牢接在手中2）下手接地滚球：动作方法：分直立接球和单膝跪立接球两种直立接球时，两脚要自然并拢，脚尖对准来球，上体前屈，两臂自然下垂，手指自然张开，手心向前，两手接球底部接球后，两臂同时弯屈，并互相靠拢，将球抱至胸前基本战术：1、常规阵形（1）4-4-2，由4名后卫4名中场2名前锋组成.由于使用了4名后卫这种阵形在中场的配置上很多变，包括：2边前卫+2后腰、2边前卫+2中前卫、2边前卫+1前腰+1后腰（即4-3-1-2阵形）、4中前卫等2）4-5-1，由4名后卫5名中场1名前锋组成3）4-3-3，是一种倾向于进攻的阵形由4名后卫3名中场3前锋组成3名前锋使得球队进攻力大幅提升，但是中场的控制相对较弱其中，3名前锋与3名中场配置决定了球队的进攻倾向常见的1中锋2边锋+2后腰1前腰的阵形较倾向于从边路进攻（前腰往往也可向边路运动）。

也有较少见的3中锋强打中路的阵形4）4-2-3-1，这个阵型其实就是由4-5-1阵型演变而来，这阵型最大的变革在于祭出双后腰，这能增强球队的防守此外，在进攻上，这套阵型存在很大的变化如三名负责进攻的前卫，可以平行站位，也能够与前锋形成菱形2、比赛战术（1）弧线球，足球运动技术名词指使球呈弧线运行的踢球技术足球在运行中，由于强烈旋转，使两侧的空气产生压强差而形成由于球呈弧线形运行，故俗称“香蕉球”踢弧线球时，脚击球的部位应偏离球的重心常用于绕过位于传球路线中间的防守队员，或射门中迷惑守门员，使之产生错误判断罚直接任意球时，用弧线球射门已是得分的一种重要方法2）鱼跃扑球，足球技术名词守门员的一种难度较高的扑球技术以与球同侧的一脚用力蹬地，异侧腿屈膝提摆，使身体跃出腾空扑球因是腾身侧面跃出，增大了控制的范围，故能扑出用其他动作难以扑到的球3）全攻全守，荷兰足球的代表，足球运动战术之一一个队除守门员之外的10名队员都在进攻和防守的职责，称为“全攻全守”根据比赛中攻与守的需要，每个队员都可到任何一个位置上发挥这一位置队员的作用这一战术打破了阵式对队员的束缚，能充分调动和发挥队员的积极性的才能同时，对队员在身体素质、技术、战术和意志品质、战斗作风诸方面，也提出了更高的要求。

1974年第10届世界足球锦标赛中，米歇尔斯带领的荷兰队使用这种打法，拿到了亚军的位置，被誉为国际足球史上的第三次变革4）下底传中，足球运动进攻战术之一指边线进攻中，通过个人带球突破，或集体配合把球推到对方端线附近，然后长传至对方球门前的战术方法攻方在快速推进中，常乘对方防线阵脚未稳时，采用此法中间包抄以射门得分5）外围传中，也称“45°角传中”，足球运动进攻战术之一当攻方有球队员在边线附近与对方球门约成45°角的地区时，用过顶长传把球传向处于对方罚球区附近的同伴，供同伴用头顶球连续进攻，称为“外围传中”尤其在守方队员已及时退回，且密集在球门前30—40米的地区，通向对方球门的路已被封住，或攻方有身材高大、争顶球能力强的前锋队员时，动用这种打法可取得较好的效果6）交叉换位，足球运动战术术语比赛中进攻队员为了摆脱对方的防守，在跑动中左右换位的战术配合方法最常见的有：左侧的队员疾跑至右侧的队员前接球，右侧队员传球后，交叉跑到左侧位置这一战术配合改变了队员只在本位置范围内活动的踢法，使之战术更变化多端7）长传突破，足球运动进攻战术之一运用远距离传球突破对方防线的战术方法当代足球比赛中，多用于快速反击时。

防守队员在本方球门前抢截得球，利用对方压上进攻后不及回防的时机，长传给突前的同伴，以突破对方的防线8）插上进攻，足球运动进攻战术之一，指位于第二、第三线的前卫、后卫队员，插入第一线参加进攻的战术方法因有纵深距离，故容易摆脱对方的防守，且第二、第三线队员的插上具有较大的隐蔽和突然性因此，更具威胁性后卫插入前锋线直接参加进攻是全攻全守战术的一个重要标志9）补位，足球运动战术术语，比赛中集体防守的一种配合方法指防守中本队一个队员被对手突破时，另一队员前去封堵两人补位是集体防守配合的基础防守队员相互间保持适当的距离和角度，是进行及时补位的前提过去主要指后卫线队员防守时的配合当代足球采用全攻全守战术，补位的内容也有了相应的发展担任锋与卫的队员之间在一次进攻中相互位置交换，也成为补位的重要内容之一，从而对补位队员的技术战术意识提出了更高的要求10）密集防守，防守战术之一球门前的30米区域常被称为“危险地带”比赛中，双方为了稳固防守，往往组织相当多的人把守这一区域，形成密集状态，以加强保护，减少空隙，阻住对方的突破，称为密集防守战术11）造越位，一种防守战术根据规则：进攻队员在传球时，接球队。