山羊分腿腾越.doc

山羊分腿腾越主要知识点一脚蹬地，双脚起跳，先跳后撑，快速推手能获取较大的反作使劲，令人体顺利超出机械教课方法（1）一脚蹬地，双脚上板起跳练习2）3～5步助跑起跳练习，重点领会并腿起跳和身体腾起要求 3）俯撑开始练习推手成分腿立撑4）3～5步助跑起跳，支撑提臀分腿练习 5）在保护与帮助下，练习山羊分腿腾越6）完好动作练习，分小组沟通、商讨动作领会 7）保护与帮助方法：保护者站在山羊前面，两腿前后开立，两手顶肩或扶练习者上臂，防备其身体前冲，并帮其腾越山羊当超出山羊时，前腿退后一步，双手扶其上臂或肩部安稳落地常有错误及纠正方法常有错误产生原由纠正方法单脚起跳并腿起跳观点不清楚频频练习一脚蹬地、双脚起跳动作在器材前逗留不敢跳害怕内心提示、鼓舞，增强保步点禁止护上板速度慢多做短距离助跑起跳练习臀部坐于器材推手意识不强，推手俯撑推手击掌，直臂慢顶肩推墙，掌握推手精选doc机遇，增强推手意识屈膝或分腿小起跳后身体凌空不够采纳教课方法（3）、动作观点不清（5）练习手段教法建议（ 1）学习支撑跳跃，要重视培育学生战胜困难，勇于超出阻碍的信心和勇气，体验运动成功感 2）抓住起跳、推手重点环节，采纳多种方法与手段帮助学生掌握动作重点，逐渐指引到达成练习。

3）学生掌握动作后，可适合提升练习要求如：提升器材的高度，横放器材改为纵放器材；适合拉远助跳板与器材间的距离等方法斜向助跑直角腾越主要知识点起跳后，经过撑、摆，身体在空中形成直角支撑教课方法（ 1）在地上做仰撑挺髋练习，逐渐过渡到在箱面上作两腿并拢与上体成直角，而后伸髋、推手、换撑移重心向侧落地 2）3～5步斜向助跑，做起跳摆腿撑箱的动作 3）同（2），但跳上成坐撑，而后举腿跳下 4）学习保护与帮助方法，保护者站在练习者起跳一侧近端，当练习者起跳时，保护者一手握住其上臂，另一手托背臀部，助其超出器材 5）在保护与帮助下进行完好动作练习，其实不停提升动作质量6）做完好动作常有错误及纠正方法常有错误产生原由纠正方法精选doc空跑、不敢跳害怕，对达成动作缺增强心理训练，增强乏信心保护与帮助双脚起跳起跳观点不清，与山频频练习斜向助跑单羊分腿腾越起跳混杂脚起跳练习两腿空中分开，起跳时上体太前倾，增强起跳时手臂支撑没有直角支撑展髋动摆腿力量不够，摆腿及向上摆腿力量练习作方向向侧尔未向前上方教法建议（1）重视培育学生战胜困难，勇于超出阻碍的信心和勇气，体验运动成功感2）教会学生保护与帮助方法，保证练习安全，充分做好准备活动。

侧腾越（女）主要知识点单脚蹬地，双脚起跳，跳撑提臀侧摆腿，一手推箱一手支撑侧移身体重心，侧摆、推手挪动重心实时教课方法（ 1）原地跳撑做侧摆练习，可在器材上放限制物（实心球等）或悬吊标记物（吊球等），使练习者向侧高摆超出限制物或踢标记物练习2）俯撑蹬地侧摆成侧撑练习，伸髋展体单臂侧撑 3）3～5步助跑起跳，起跳后支撑，含胸、提臀、侧摆腿要同步达成；当脚面带动髋部向侧上方伸髋的同时，同侧手推离器材，经单臂侧撑成挺身姿势后两腿落下，支撑臂使劲推离器材成背对器材站立 4）学习保护与帮助方法，保护者站在起跳点一侧，一手扶上臂，另一手托起髋侧，帮助支撑和向侧提臀摆腿帮助超出横箱精选doc（5）中速助跑完好动作练习，领会提臀、移重心、侧摆腿、推手、伸髋、支撑、展体的动作过程常有错误及纠正方法常有错误产生原由纠正方法不可以达成向侧腾越机起跳无力，只向上提手撑器材连续练习向械臀，而未向侧提臀摆侧提臀、侧上方摆腿腿，提臀接摆腿慢练习身体在侧上方的挺身两腿摆至近最高点垫上单臂侧撑或在器姿势不显然时，向侧上方伸髋不械上成侧撑，另一人充分，肩侧倒不实时托其腿帮助领会动作在器材上放限制物或悬吊标记物，使练习者向侧高摆过限制或踢标记物练习教法建议可借助均衡木、山羊、跳箱等器材联合教法（1）频频练习提臀、侧摆腿的动作。

斜向助跑俯腾越（男）主要知识点单脚蹬地，双脚起跳，直臂顶肩支撑，提臀后摆腿有必定高度，推手移重心越过器材站立稳固教课方法（1）弓身俯撑蹬地后摆挺身，要求两腿挺直并拢2）俯撑侧向移行动作，有助于增强臂力和做好跳箱上的支撑动作3）手撑近端的俯腾越，分小组学习沟通，相互察看动作，提升学习主动性，体验腾越器材动作过程精选doc（ 4）学习保护与帮助方法，保护者站在练习者一侧的跳板前面，练习者起跳后，保护者一手握近侧上臂，另一手托大腿，助其超出器材5）在保护与帮助下练习完好动作常有错误及纠正方法常有错误单脚起跳产生原由上板起跳观点不清楚纠正方法频频练习单脚蹬地，双脚起跳的上板动作后摆挺身不够或两腿没有并拢动作观点不清手臂支撑力量不够增强原地起跳后的远撑，后摆腿练习教法建议（ 1）抓住起跳后直臂顶肩支撑的要领，在保护与帮助下由易到难达成动作 2）练习一段时间后，可适合采纳异质分组学习，培育小组合作学习习惯横箱分腿腾越主要知识点单脚蹬地双脚起跳，先跳后撑，两臂前伸支撑和快速推手以获取最大的支撑反作使劲，两腿左右分开超出横箱教课方法（ 1）单脚蹬地，双脚上板起跳练习 2）3～5步助跑起跳，身体向上腾起练习，领会并腿起跳和身体腾起要求。

3）原地俯撑推手收腿接分腿挺身跳练习（ 4）3～5步助跑起跳，支撑、提臀、分腿练习（不超出横箱） 5）低箱练习跳上分腿立撑接分腿挺身跳下（6）加作业条件的山羊分腿腾越（7）保护与帮助方法：保护者站在横箱前面，两腿前后开立，两手扶练习者上臂，防备其身体前冲，并帮其腾越横箱当练习者超出横箱时，前腿退后精选doc一步，双手扶其上臂或肩部安稳落地8）在保护与帮助下，练习横箱分腿腾越完好动作常有错误及纠正方法常有错误产生原由纠正方法助跑至横箱前不敢跳害怕心理提示，鼓舞、增强保或趴在横箱上步点禁止护上板速度慢增强短距离助跑练习分腿站或坐于箱上推手不实时，顶肩推俯撑推手击掌，直臂手意识不强顶肩推墙，增强推手意识扶臂或托腋下帮助腾越分腿不够动作观点不清或腿部增强腿部柔韧性练柔韧性较差习，频频练习教课方法（4）、（5）教法建议（ 1）培育学生战胜困难，勇于超出阻碍的勇气信心，体验达成动作的成就感 2）抓住起跳、快速推手重点环节采纳多种方法与手段帮助学生掌握动作重点，逐渐指引到完好练习前滚翻、后滚翻主要知识点身体团紧近似圆球状使转动流利；经过双腿蹬地（前滚翻）或身体后倒（后滚翻）获取转动的动力教课方法精选doc前滚翻和后滚翻是小学已学过的内容，这里不做详尽剖析，仅介绍几种稳固动作质量的练习供参照：（ 1）复习前滚翻或后滚翻（2）双手抱球的前滚翻或后滚翻（ 3）跃过低阻碍的前滚翻（4）前滚翻和后滚翻接伙伴抛球（5）前滚翻和后滚翻自抛自接球（ 6）前滚翻和后滚翻分腿起（7）双手握踝前滚翻和后滚翻（8）双脚夹球前滚翻和后滚翻（ 9）双人前滚翻（ 10）前滚翻的保护与帮助：保护者跪于练习者的侧面，当翻转至蹲起时推背助其起立。

后滚翻的保护与帮助：单膝跪于练习者体侧一手轻按颈后帮助低头，一手扶大腿后部趁势帮助转动，当其臀部着垫时一手托背部教法建议六年级的滚翻动作相对照较简单，主假如针对学生处于从小学向中学过分的时期，不宜对动作提出新、难的要求，在学生掌握基本滚翻动作的前提下，可着重进行个种滚翻动作的学练，如：连续滚翻、前滚翻两腿交错转体180°、前滚翻过低阻碍等在复习已学过的动作的基础上提升对身体姿态的要求，运用自评和互评的方法提升动作质量，并着重对动作进行创编和组合，使学生能够熟练掌握滚翻动作，做到动作流利连接、姿势优美侧手翻主要知识点人体侧向翻转时上体使劲侧倒，两臂一次推撑地面，两腿挨次摇动，而后两手精选doc挨次推离形成翻转的动力教课方法（1）靠墙手倒立（或有人扶助手倒立），领会倒即刻直臂顶肩、立腰、夹臂、稍仰头 2）分腿倒立，体验身体在倒即刻的空间感、提升控制身体重心保持均衡能力（帮助者在身后，扶握其小腿近膝关节处） 3）翻转困难的学生，可先练习屈膝屈髋的侧手翻，要求臂挺直、肩顶住，以减小转动半径增添翻转速度，使翻转更简单达成 4）利用斜坡由高到低的侧手翻利用坡度使身体更简单获取翻转的动力，充分体验手脚挨次使劲的过程，坡度在15°左右比较安全。

5）正面开始的侧手翻，改变开始的姿势，感觉使劲方式和不一样身体地点变化 6）连续两次（多次）的侧手翻，注意动作的连接性，增强控制身体动作和地点的能力 7）组合动作：侧手翻—转体90°向前一步成直立—前滚翻—挺身跳注意动作的连接性和合理性，身体姿态伸展大方 8）保护和帮助的方法：保护者站在练习者背后，翻转靠近手倒即刻两臂交错扶住练习者腰部，跟着其动作趁势上提帮助翻转站起常有错误及纠正方法常有错误产生原由纠正方法屈髋，没有分腿倒立摆腿方向不正，侧翻采纳教课方法（1）、过程不经倒立（2）、（4）手脚落地不在一条线翻转力量不足或使劲可采纳在地上划向来上次序不妥线做侧手翻，要求两精选doc手先后着地上还可采纳教课方法（3）、（5）教法建议（1）侧手翻是经过两手挨次。