小学体育课件《起跑的技术》.ppt

体育与健康起跑的技术起跑的技术 •跑是人体的基本活动之一，又是一种简单可行的运动方式在我们的日常生活、学习和体育锻炼中都离不开跑如果将跑作为健身手段，不仅简单易行，也是生活中一种非常普及和具有实用价值的运动那么，怎样才能提高跑的技术和跑的能力，促进身心健康发展呢？本节课以起跑的技术作为教材,让我们一同体验跑的运动价值.（三）（三）跑的技术组成部分跑的技术组成部分•跑的全程技术包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分组成观看图片) 例举例举100米跑技术米跑技术一一 、起、起 跑跑 起跑是全程跑的开始部分，起跑技术对起跑后加速跑有直接影响跑的项目不同，起跑方法也有所不同短距离跑，采用蹲踞式起跑，起跑时都使用起跑器下面重点介绍蹲踞式起跑的技术特点：（二）蹲踞式起（二）蹲踞式起跑技术跑技术起跑过程包括起跑过程包括“各就位各就位”,“预备预备”,“鸣枪鸣枪”三个三个阶段阶段.“各就位”时，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，头与躯干保持在一直线上。

身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间(如下图)“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距离起跑线15-20厘米臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行预备”姿势时，不过分地地把身体重量移向两手是非常重要的因为这能减少两手推地的困难，加快两手推离地面的速度此时，膝关节角度状态有重要意义，适当增大膝角，有利于蹬伸大小腿之间最佳的角度：前腿膝角约为90-100度，后腿膝角约为110-130度 “鸣枪”时，运动员应立即全速向前这个动作开始于两手迅速推地和两腿有力地蹬伸，而且几乎是同时进行的，随即转为非同步的动作两臂屈肘有力地前后摆动，两腿用力蹬离起跑器，使身体向前上方运动，躯干前倾与水平线成15-20度角后腿快速蹬离起跑器后，便迅速屈膝向前上方摆出，腿前摆时脚掌不应离地过高，以利于摆动腿迅速着地和过渡到下一步前腿有力地蹬伸，后蹬角约为42-45度1.各就位时:全身自然放松,踏上起跑器,目视前下方.2.预备时:吸口气,从容抬臀略高于肩,肩部略过起跑线.3.鸣枪起跑时:两手迅速推离地面,积极蹬摆,上体前倾.总的来说：•起跑的技术介绍在此告一段落起跑的技术介绍在此告一段落,希希望同学们通过正确运用起跑的技术望同学们通过正确运用起跑的技术动作动作, 培养我们快速培养我们快速反应能力、自反应能力、自信心和强烈竞争意识信心和强烈竞争意识的运动价值，的运动价值，体会跑给我们带来的乐趣。

体会跑给我们带来的乐趣。