实用青春期生理卫生知识青春期生理和心理保健知识.docx

青，取之于蓝而青于蓝；冰，水为之而寒于水青春期生理卫生知识_青春期生理和心理保健知识 ① 青春期生理和心理保健知识 青春期的卫生保健 （一）适当注意营养青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食二）女性要注意经期卫生女性进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象，叫做月经经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的（图8－45），子宫内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3—5天时间以后子宫内膜的创面又慢慢地长好了，子宫内膜又重新增厚，发生变化这样周而复始，形成月经周期因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是生殖器官成熟的标志行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫颈口微张，子宫内膜剥落，阴道酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生具体要求如下：注意外阴部的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁；行经期间，每天要用温水洗涤外阴部，但不要坐浴注意保暖，避免受凉 因为冷刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止保持心情舒畅，情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。

避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象此外，还要注意饮食卫生和适当的休息三）男性要防止或消除频繁遗精男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做遗精遗精通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心男孩子初次遗精以后，每隔一定时间（一个星期或几个星期）又会发生一次，这是正常的现象当然，如果遗精次数过多，例如一两天一次或几次，这就会对健康不利青少年的频繁遗精，多半是由于染上手淫的坏习惯造成的所以为了防止或消除频繁遗精，要做到：把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上避免染上手淫的坏习惯 手淫可使大脑皮层处于高度兴奋状态，经常手淫的人由于频繁遗精，容易造成神经衰弱，记忆力下降，头晕，失眠等，既影响健康，也影响学习养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括：内裤不要穿得太窄，被子不要盖得太厚；睡觉最好采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉相关阅读资料青春期的心理卫生保健青少年时期随着生理上产生的急剧变化，在心理上也开始经历一种新的体验，同样需要加强青春期的心理保健。

例如正确认识自我，学会处理人与人之间的关系，培养良好的个性心理品质等青春期由于性发育和趋向成熟，青少年逐渐意识到两性差异和两性关系，并随之产生一种特殊的心理体验，如渴望了解性知识，很想知道自身生理上和心理上的变化究竟是怎么回事？有的由于缺乏性知识，会对自身性征的变化（如女孩的乳房渐大，男孩的阴茎增长等）感到害羞，女孩对月经初潮和男孩对初次遗精感到紧张和恐惧，又不敢对人讲，造成很重的心理压力，所有这些都促使青少年对性知识的渴求和兴趣这种要求是正常和合理的有健康的性知识指导，可以破除神秘感，消除邪恶感，改变对性的愚昧无知状况，使青少年对性成勤生理、心理变化有充分的思想准备，有利于心理健康随着生理发育和对性知识的逐步了解，男女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，男女孩子常常一起活动，一起做作业等对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱注意培养自己有良好的个性心理品质，如对学习充满信心，遇到困难勇于克服，关心别人，充分发挥自己的能力，保持和增进心理健康等。

青春期是人生最美好的时期，也是学习的黄金时代，精力最充沛，理解力最强，对新鲜事物最容易接受，应该自强不息，做一个品格高尚的人我们应当健康而愉快地度过青春期 ② 青春期中应该注意的卫生保健知识有哪些 1、个人卫生指导了解青春期生理，心理特点，养成良好的生活和卫生习惯，注意体育锻炼，合理安排学习和休息时间 2、心理卫生和健康行为指导密切注意心理活动的变化，发现问题及时处理，普及卫生知识及医学常识 3、月经卫生指导注意经期卫生，保持精神愉快，避免过度劳累和参加剧烈的体育锻炼，避免高温和寒冷的刺激及不食刺激性食物等 (2)青春期生理卫生知识扩展阅读： 青春期卫生保健注意事项： 1、青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成人，因此营养问题显得更为重要营养素的功能在于构成躯体，修补组织，供给热量，补充消耗调节生理功能 2、青春期所需要的热量较成人多25％～50％这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量 3、蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。

生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2～4克人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类，牛奶，瘦肉，大豆，玉米等食物均含有丰富的蛋白质混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用 4、用户在生长发育中维生素是必不可少的不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果芹菜，豆类等蔬菜含有大量B族维生素 ③ 怎样教给青春期男孩子生理卫生知识 不知道您是位家长还是老师，不管您要针对多少人，您只要用最自然的语气告诉这些第二性征正在发育的孩子最最最正常的生理知识，就可以了这些东西本身都是神圣的，是大自然最基本的自然法则，首先您的心态要端正，您越遮掩越觉得不好意思，他们越觉得有意思~很多东西都是越神秘越好奇~您就用最最直白最最学术的语言很不在乎的，自然的告诉他们就可以了~您表现的不在乎了，他们才知道，哦，原来就是这样啊~~一点神秘感没有了，也就正常了~就不需要担心什么了~ ④ 青春期生理卫生保健知识与理由 1、注意精神卫生，保持情绪稳定，精神愉快 2、积极参加体育锻炼，以促进生长发育，强身健体3、科学营养，增加各种营养物质的供给。

4、培养良好的卫生习惯，不吸烟，不喝酒5、注意劳逸结合，保持足够的睡眠时间6、保持良好的坐、立、行姿势，预防骨骼的畸形发育，如驼背等7、积极防病8、青春期第二性征的卫生保健 ：(1)、不用束胸 2)、不要穿紧身裤和化纤内裤9、注意经期卫生(重点)：女孩子在月经期间，由于月经使子宫壁形成了一个“大伤口”流出的血液又易给细菌的生长提供营养物质，比较容易发生感染，引起各种疾病同时，女孩子在月经期身体会发生各种生理变化因此，月经期注意身体保健非常重要①保持外阴清洁：月经期间阴部抵挡力下降，易受细菌感染，因而要天天清洗外阴，不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水洗最好②注意保暖：月经期间受凉易引起疾病，如：月经过少或忽然停止因而要避免淋雨，用凉水冲脚，少食或不食冰冻食物、饮料特别是夏天要避免吃过多冷饮③经期用品保洁：注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门检验合格出售的卫生巾购买时别忘了看生产日期和有效期④精神保养：常常保持心情舒畅，适当参加文体活动(可多听音乐)，可转移经期出现的烦燥、郁闷保持心情痛快能减轻经期的不适，也能减少月经失调的发生率⑤适当劳动、锻炼：对于身体健康，月经正常的青少年宜做些比较缓和，运动量不大的体育运动。

如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长避免剧烈运动，如耐力训练、快速奔跑、跳跃等如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课 ⑤ 少女青春期生理卫生知识讲座内容 从出生那一天起,你就一直在成长中.同婴儿成为儿童一样,从儿童成长为成人是另一个同样重要的成长期,这个时期称为青春期,即处在从第二性征开始出现到生长发育停止的年龄阶段.青春期是你生命中的一个重要时期,你的身体从一个孩子变成一个成人,即长大成人的过程. 青春期何时开始 不同性别,不同的人,进入青春期的年龄不同.平均年龄为:女同学:11～12岁到17～18岁;男同学:13～14岁到18～20岁.女同学比男同学提早2年进入.但女同学8～13岁之间,男同学10～18岁之间任何一个时期进入青春期都有可能.由于气候,体质,遗传,营养等因素的影响,青春期开始的年龄不尽相同,稍有出入.青春期前后持续数年,在这一期间,会发生包括思想,感情(心理)上以及身体(生理)上的种种变化.我们着重讲述的是青春期的生理变化.青春期分三个阶段:1.早期:生长突增阶段,第二性征开始发育;2.中期:以第二性征迅速发育为特点,多数已出现月经初潮;3.晚期:性腺发育基本成熟,第二性征发育完成,骨骺趋向完全愈合,体格发育逐渐停止.青春期自身发育主要表现:1.生长突增(女孩早期,男孩晚期);2.第二性征出现;3.性功能逐渐成熟.第一性征:指男,女生殖器的差别(外阴部位小便处的差别).第二性征:是指除生殖器以外的男,女特有的征象.女性:音调细而高,乳房增大,骨盆更加宽大,胸部,肩部,臀部的皮下脂肪更加丰满,构成女性特有的体表外形(还有腋毛,阴毛等);男性:长胡须,喉结突出,声调低沉,肌肉发达,体毛较多,腋毛和阴毛(生殖器的四周长出的体毛).总之,青春期时,我们的体形也发生很大的变化,身体长高,体重增加,乳房开始膨胀,开始在胸前隆起.我们的髋部变宽,体型更为丰满,富于曲线美.外阴部和腋下开始长出小茸毛.皮肤开始生产新的油脂,改变着我们的体味.当我们的体外发生变化时,体内也同样发生着其他的变化.青春是缓慢,逐渐地发生,持续数年.在这一时期开始前和进行中,肯定有许多的疑问和问题,如:进入青春期的早,晚,乳房的发育,月经初潮和月经生理保健等,我会以保健医生,朋友的身份,给你们讲解青春期生理保健知识,也请同学们随时,大胆的提出各种问题,我会尽我所学的知识给予解答,帮助你们渡过青春期早,中期.今天,主要讲乳房,外阴部卫生,白带的有关内容.女性的生殖器官主要是子宫,卵巢,输卵管.女孩10岁开始卵巢逐渐发育,卵巢分泌的雌激素逐渐增多,至11～12岁,身体开始发育:①乳房开始发育;②子宫内膜在卵巢激素的作用下,周期性脱落而发生子宫出血,即月经.一. 乳房的发育和保健:1.乳房发育:每个乳房都有乳头和乳晕.乳头位于乳房的中央部位,隆起的中心.乳头周围一圈圈的肌肤形成乳晕,颜色略深于皮肤色(深褐色).在孩提时期,只长出乳头,乳房的其他部位是平的,光滑的.青春期时,乳房开始发育隆起,突出胸部的地方越来越多.女孩10岁左右,乳房开始发育,在乳头下面,小小的,平平的,纽扣般大小的乳房蓓蕾开始形成.这里面长有脂肪,乳汁和组织.从乳房蓓蕾中长出乳头,在胸部突起,乳晕也随之增宽,增大.随着青春期进展,乳房逐渐发育增大,要经过4～5年后(15岁左右)基本成型,变得丰满隆起.乳房的大小是由脂肪量决定的,体胖的人乳房大一些,体瘦的人乳房小一些.2.有关乳房发育的忧虑:乳房肿块.出现于乳房开始发育的蓓蕾阶段,表现是乳房下的一枚纽扣硬节.有的女孩怀疑自己是否的了肿瘤,其实这是乳房发育中的正常现象,不必担心.痒,痛感觉.发育初期会有痒,痛感觉,尤其被内衣摩擦或受碰时会感疼痛.这些都不是生病的迹象,完全属于正常发育,所有这些不适感自己都会逐渐消失.乳房发育的大小或速度不一致.一般乳房增大都是对称性的,少数人也可能一侧先开始,间隔几个月后另一侧才开始发育,这表现出一个人的两个乳房不一般大.这也不用担心,当发育到一定时期,两。