健美操对大学生身心健康影响刍议.docx

健美操对大学生身心健康影响刍议 姜红英摘要：健美操是近些年一项新型时尚的体育项目，具有丰富的内涵以及艺术性、广泛性等特点，加上鲜明的节奏感和灵活多变的动作，使当今大学生释放了学习和生活压力长期进行健美操锻炼，能够促进人们身体健康，增强体质，改善身体形态，矫正身体形体，调节心理状态，陶冶心理情操，增强神经系统机能，锻炼人们顽强的意志品质，还可以培养吃苦耐劳和坚忍不拔的精神，本文谈谈健美操对大学生身心健康方面的影响关键词：健美操;身心健康;影响随着社会的发展，现在大学生表现出的求新、求趣、求知的心理促使他们积极参加体育锻炼，以往的传统体育项目教学不能够满足现在大学生们的身体和心理需求，他们需要紧跟时代的步伐，需要不断接触并尝试新的体育活动健美操深受广大青年和大学生的喜爱，健美操以其自身固有的价值魅力和影响力，风靡世界健美操内容丰富，形式多样，具有高度的艺术性，并且可接受性很强，能被不同年龄、性别和身体状况的人群接受，强身健体，使人身心愉悦并且健美操发展了传统的学校体育教学模式，提高并且活跃了体育课堂气氛，可以充分满足大学生的生理、心理需求，让大学生可以积极参加体育锻炼，进一步提高了大学生的身体正常发育，全面增强了大学生的协调性、柔韧性、力量、耐力等身体素质;健美操活跃了大学生的文化生活，为学校课外活动增添了新的内容，注入了新的活力;健美操可以培养大学生的身体姿态，塑造了大学生的形体，陶冶了大学生的情操，使大学生充分体现了当代健康美和时代美的特点。

1.健美操运动的特点健美操具有艺术性和强烈的节奏性，音乐是健美操运动特别重要的组成部分，它能烘托气氛，营造氛围，还具有激发人们情绪效应的特点，带动人们的情绪，因此，健美操动作通过音乐充分地表现出强烈的节奏性特点健美操音乐具有节奏强劲有力、旋律优美的特点，健美操运动具有动作的时代感，深受大众的喜爱，健美操运动与音乐的强烈的节奏性结合使健美操比赛和表演更具有观赏性，健美操练习更具有感染性2.健美操运动对大学生身体健康方面起着促进作用提高身体素质健美操运动幅度大，可以使韧带得到充分的拉伸，增强身体的柔韧性，着重练习身体各部位关节、韧带和肌肉大幅度的踢腿、摆臂能够充分拉伸韧带，增加关节的灵活性，提高柔韧素质;上下肢、髋部及躯体的协同运动能提高人体的协调性;各方向不同方式的跳跃能提高腿部及肩带力量，使胸、臂等各部位的肌纤维增粗，还有利于提高肢体的控制力塑造形体、使身姿更加优美形体美是指人体外形的均匀、和谐与健美遗传因素生成了人体的基本体型，但后天的塑造也很重要健美操是在生理学、解剖学、体育美学等多种学科的理论指导下进行创编的，其动作和程序对整体和局部目标具有明确的针对性实践证明它是塑造形体的有效手段之一，形体美不只是纯外观的轮廓线条美，还必须赋予它动态美，经过健美操训练的人，无论站立或者行走，姿态都是舒展、大气、富有生气的，其最深层的是人文教养和气质所表现出的仪表风度。

因此，内在美和外在美的完美结合是当代人所追求的高层次的人体美可以起到减肥作用健身健美操可燃烧脂肪，有氧运动促使脂肪酸游离出来参加功能，及运动造成的机体热量负平衡等，这些都有利于减少体内脂肪增加运动系统的功能运动系统包括骨骼、肌肉及关节等，骨骼是人体最坚实且具有一定弹性的结构，健美操可以促进血液循环，加强新陈代谢，使骨的结构及性能发生变化，从而促进骨骼的生长发育健美操使肌纤维增粗，弹性提高等方面都有明显的变化，既能增加关节的牢固性，又能提高关节的灵活性對呼吸系统的影响健美操能增加呼吸肌的力量和耐久力，进而提高呼吸系统的功能由于增强呼吸肌的力量，扩大胸廓的活动范围，使充满气体的肺泡增多，因此，肺活量增大肺活量增大，反应了肺储备能力及适应能力的增强，吸取的二氧化碳增多，呼吸潜力增大，进而满足身体各器官的需要，大脑也能得到足够的二氧化碳，工作时不易出现疲劳的现象3.健美操运动对大学生心理健康的促进作用调节心情，保持良好的心理状态缓解压力，消除焦虑与烦躁情绪的好坏直接影响到身体健康健美操通过音乐与适量的运动结合，调节情绪，消除疲劳，在音乐伴奏下进行身体锻炼健美操是一种中等强度的有氧练习，能加速血液循环，提高红细胞的载氧能力，使脑细胞氧的供应得到改善，使头脑清醒，思维敏捷，是消除疲劳的积极性休息。

大学生通过健美操宣泄心里中的抑郁和压抑，克服烦躁、焦虑，使其注意力转移，忘掉失意与烦恼，从长期紧张的学习中解放出来，消除心理疲劳健美操是缓解精神压力，调节情绪，保持愉快心情的一剂良方总之，健美操运动能调节大学生心情，保持良好的心理状态，缓解压力，消除焦虑和烦躁;调解人际关系，增进交往，克服人际交往障碍，形成正确的自我评价与自我观念，克服自卑感，表现出自信与表现力，培养大学生的创造性与成就感，培养他们坚强的意志品质与注意力在健美操运动中要持之以恒，坚持不懈，养成良好的锻炼习惯，习惯的形成可以成为锻炼行为的内部动力健美操运动要注意基本动作的学习因此，基本动作是学习健美操运动的基础，是各部位动作的典型代表注意对乐感的培养，音乐是健美操的灵魂，具有良好的乐感是身体弹动与节奏的基础 -全文完-。