睡觉补肾出奇效全凭睡的妙.doc

睡觉补肾出奇效，全凭睡的妙有2种方式最补肾；1是还阳卧，2、是混元卧， 练习这2种方法一定注意后面的注意事项1、 还阳卧:身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好 直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近， 掌心向着腹部仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身 加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来肾阳气相当于命门的真火一一一个生命力的大小关键就是看 命门的阳气是否充足摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此 作用明显2、 混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环， 两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合这个姿势 既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果 上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中 脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身 体的当中这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的还阳卧 混元卧松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提前胯不松， "卧"的时间不能持久，也不易入静为了更快地松胯，一般摆好卧 功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按， 坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。

到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形初用这两个姿势 睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的 方式来过渡还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋一旦出 现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）这 补脑的最好时机，要用 "吸、抵、撮、闭 " 的方法来解决吸是吸乞； 抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚 趾蜷曲用力女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两 个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方这样注 意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来 午时打盹让免疫力大 增网摘: 午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈，相 传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹， 会让你的免疫力大增社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得 很多人埋头工作，无暇顾及午休其实，经过了一个上午的工作 和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人 体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续 4〜5个小时，之后便会转入抑制状态特别是午饭后，消化道的血 液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血 流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物 钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。

此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力， 稳定神经系统功能的平衡午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升 免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好西班牙的商店，每到下午 2点半都要关门，直到傍晚 5点再开 原来西班牙人参加“全民午睡运动”，每天铁定有 2 个半小时让大家 好好睡午觉在美国，“学习午睡”已成为最新时尚，很多公司都明文规定， 鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作午后打盹 3 大好处1、免疫力更高 免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感 神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞， 增强免疫细胞活跃性2 、心脏更有力，西班牙医学研究显示，每天午睡 30分钟， 体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少 30%3、心情更舒畅 美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神 经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度， —效果就像睡了一整夜（ 8 小时）采地气补肾阴式将两手背紧靠 腰部仰卧于床上， 5－ 10 分钟后，其热感会逐渐传遍全身开始时， 双掌被腰压住会出现麻胀现象， 3－5 天后即可适应消除，双腿会感 到轻松灵活 , 这个是肾气通的现象 ,尤其是晚上 10点半至 11点，是 亥时尾、子时头，但不论是晚上，还是白天，只要患者躺在床上， 坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效了 . 这个动作必须做一周，做 腿上两个脚掌相对 , 涌泉帖涌泉，尽量靠近裤裆 ,这样能激发肾水， 外劳宫温肾 ,常常做,好人强身 ,病人驱病。

脚心相对拉筋调肝，大腿 内侧很痛是筋没拉开 , 筋是属于肝的问题，继续这样做 另外青少年宜用混元卧禁止用还阳卧，有人反映 “这周一直在做还 阳卧，结果前 2晚上都遗精了 ”,原来一 ,手会带领气下致阴部 ,二 生殖器,三,有冬用电热毯，老年人 ,阳虚寒重人用还阳卧最佳 , 气, 阳双补,中年男性还阳卧注意电热毯 （横铺不能上于阴部 ,只限下肢 ）, 强烈推荐小儿诱导“虎抱头”卧 ,小睡（午时打盹）用抵穴卧// 林童子 功治遗精 -又补肾仰卧式: 每天寝前、早起、午休之时，均可练习以左右食指塞两耳孔， 以舒适不透气为度， （ 不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨 ） 闭目，闭口，轻合齿，自然呼吸，意守丹田 （上图红圈 ）.3 分钟内， 口内生津，咽下就是，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜10 分钟即可，最少每日 2 次越多为好 未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止 慢慢松指放手，停一会或起或卧未成婚的学生、青年在生活中 . 社交中有阳举 （性冲动 ） 时速去清静 处坐下 . 左右中指塞两耳孔 . 两脚心相对练几分钟 . 效特佳 有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭 起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。

故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气 不足、身体衰弱和控制生理冲动 人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气， 而回精补脑又说：“固精固气，回精补脑，功效之大， 比吃多少人参、燕窝都强注: 有人用仰卧己可， : 只是两脚心要相对，改用中指塞两耳孔（ 中指属心胞经 ） 肾开窍于耳，心肾相交。