幼儿园冬季食谱.doc
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幼儿园冬季食谱(一)早8:00 牛奶180克, 鸡蛋1个, 馒头50克上午10:00 橘子水150克午12:00 花卷50--100克, 大米稀粥1小碗大约100毫升, 溜肝尖土豆片(碎肝30克,土豆片90克)下午3:00 烤馒头片抹芝麻酱, 饭后糖开水一杯晚6:00 软米饭50--100克, 虾仁碎菠菜(虾仁30克,菠菜90克)(二)早8:00 牛奶半磅, 鸡蛋1个, 枣泥丝糕50克午11:30 米饭1小碗, 炒肝片胡萝卜片, 鸡蛋或豆腐小白菜汤下午3:00 牛奶或豆浆半磅, 面包50克, 水果1只晚6:00 木耳、肉末、豆腐丁打卤面1碗, 或羊肉胡萝卜馅包子, 白菜鸡蛋馅水饺50--100克两, 大米稀粥适量比较经济平衡的幼童食谱:早饭 豆浆1小碗, 豆沙包50克, 鸡蛋1个午饭 馒头或花卷50--100克, 豆腐西红柿汤1小碗下午点心 浓米汤加糖1小碗, 饼干25--50克, 苹果1只晚饭 大米稀粥1小碗, 羊肉胡萝卜或猪肉洋白菜包子50克星期一 早餐馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克）早点牛奶（200克）午餐米饭（大米55克） 番茄肉片（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克） 鲜蘑豆腐（鲜蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克） 虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克）午点芦柑（100克） 桃酥（10克） 冰糖煮梨水（200克）晚餐炒饼（烙饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，圆白菜40克，豆腐干10克） 玉米羹（玉米5克，鸡蛋25克，青豆5克）星期二 早餐面包夹香肠（面包30克，香肠50克） 西红柿面片汤（面片10克，鸡蛋25克） 梨（20克）早点牛奶（200克）午餐羊肉水饺（面粉60克，羊肉35克，胡萝卜10克，西葫芦70克，豆腐干10克）老玉米（80克） 饺子原汤午点香蕉（100克） 松子仁（10克） 橘皮冰糖水（200克）晚餐什锦炒饭（大米50克，豌豆10克，豆腐干10克，胡萝卜20克，火腿肠25克，鸡蛋25克，黄瓜20克） 绿豆糕（30克） 虾皮香菜汤（虾皮1克，香菜1克）星期三 早餐鸡蛋饼（面粉10克，鸡蛋50克）菠菜疙瘩汤（面粉10克，菠菜10克，香菜2克）西瓜（20克）早点牛奶（200克）午餐米饭（大米55克） 红烧带鱼（带鱼60克） 鸡蛋炒西红柿（鸡蛋30克，西红柿50克）豆腐条蛋汤（豆腐5克，鸡蛋5克）午点苹果（100克） 芝麻糖（10克） 百合冰糖水（200克）晚餐肉饼（面粉60克，猪肉40克，大葱15克） 拌小菜（白菜花15克，绿菜花15克） 二米粥（江米15克，黑米10克，糖5克）星期四 早餐麻酱火烧（50克） 酱牛肉（50克） 玉米面粥（玉米面15克） 苹果（20克）早点牛奶（200克）午餐猪肉茴香包（面粉50克，猪肉30克，茴香50克） 素鸡（10克）红小豆枣粥（红小豆5克，大米15克，小枣5克）午点哈密瓜（100克） 大榛子（10克） 白萝卜冰糖水（200克）晚餐二米饭（大米30克，小米25克） 叉烧排骨（排骨60克） 鸡蛋炒莴笋（鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐干10克） 虾皮菠菜汤（虾皮1克，菠菜5克）星期五 早餐豆沙包（50克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克） 大米粥（大米15克） 腐竹拌芹菜（30克）早点牛奶（200克）午餐米饭（大米55克） 油焖大虾（大虾50克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克）鸡蛋炒油菜（鸡蛋15克，油菜30克） 番茄蛋花汤（番茄、鸡蛋各3克）午点梨（100克） 山楂片（10克） 银耳冰糖水（200克）晚餐什锦发糕（面粉30克，玉米面20克，果脯20克） 红烧鸡翅中（鸡翅中50克）粉丝炒洋白菜（粉丝5克，圆白菜60克，胡萝卜10克，黑木耳1克，肉末10克）黄瓜丝蛋汤（黄瓜5克，鸡蛋5克）星期六 早餐小包子（50克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克） 八宝粥（30克） 桃（50克）早点牛奶（200克）午餐米饭（大米55克） 木须肉（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克） 番茄菜花（番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克） 虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克）午点葡萄（100克） 江米条（10克） 冰糖煮梨水（200克）晚餐鸡蛋西红柿面（面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克，豆腐干10克，菠菜10克）拌小菜（黄瓜20克，豆芽5克）星期日 早餐油条（50克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克） 面片汤（面片10克，鸡蛋5克，菠菜10克）草莓（20克）早点牛奶（200克）午餐米饭（大米60克） 炸鸡排（鸡肉50克） 鸡蛋炒黄瓜片（鸡蛋10克，胡萝卜10克，黄瓜50克，豆腐干10克） 虾皮生菜汤（虾皮1克，生菜5克）午点黄河密瓜（100克） 松子仁（10克） 橘皮冰糖水（200克）晚餐水饺（面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克） 牛舌饼（30克） 饺子原汤。
