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快速减肥方法|7天快速减肥20斤方法范文 　　减肥是许多女性的终身事业，其实减肥也并非是很困难的事情那么今天为您介绍快速减肥方法有哪些，希望对你有帮助! 　　快速减肥方法 　　1、荷叶减肥茶 　　晒干的荷叶小片,开水泡15分钟,每次用15~30克,跑出茶色即可每日2次,连服1个月注意荷叶过重的凉性功效能减肥降脂 　　2、喝水减肥法 　　早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,比如柠檬水等等,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会 　　3、多桑拿多按摩 　　这个方法在运动之后效果最好,运动之后全身细胞很活跃,热量正在消散,去蒸个桑拿保证你再轻个2斤!汗毒也随之排出去了,蒸完之后睡眠好好哦原来桑拿还可以治疗失眠呢!真是一举多得! 　　4、多看书,多听音乐 　　奇怪吧?看书听歌也能减肥!答案是YES,看书,听歌可以分散注意力,使神经放松建议听些古典乐,推荐李云迪和李斯特的钢琴曲 　　5、睡前五小时禁食 　　减肥的最大禁忌就是睡觉前吃东西,睡眠的时候身体是不会运动的,自然也就不会燃烧脂肪的,如果你睡前吃了食物的话,那么只会转换成脂肪,如果你实在饿的受不了的话可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

　　6、饭后站立半个小时 　　不要求你每天去运动跑步散步之类的,只要求你饭后站立半小时,这样可以活动到你的肠胃,可以完美的消除赘肉和促进肠道蠕动 　　7、膳食纤维减肥 　　这种纤维素被人体吸收了后可以阻止食物被胃吸收,这样可以减少食物的摄入量加强饱腹感,而且可以控制你对于食物的欲望,同时吸收大量膳食纤维的话还能够帮助身体排出代谢物,当然在进食的时候也要慢慢的吃,这样效果会更加赞的哦 　　减肥的食物 　　1、冬瓜 　　具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低 　　2、黄瓜 　　内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低 　　3、茄子 　　含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 　　4、绿豆 　　绿豆是夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。

动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 　　5、香菇 　　香菇具有消食、去脂、降压等功效其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 　　6、酸奶 　　原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠檬汁这样,每汤匙可以省掉4.7g脂肪 　　中医按摩减肥方法 　　胃点 　　胃点穴位是与消化有关的穴位，对此穴位进行压力按摩力，可以使消化激素活路起来，促进消化，有利于瘦肚子，瘦腰腹，因为腹部脂肪堆积是由于胀气或者消化不良造成的 　　饥饿点 　　饥饿点穴位是与饥饿感有着密切关系的穴位，只有按压此穴位才能阻止饥饿信号的传递作用，起到抑制食欲的作用，达到减肥的功效。

因为当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时，人就会有进食的欲望 　　便秘点 　　便秘点穴位进行按摩施压可以刺激增强肠胃蠕动，促进毒素排出，对缓解便秘非常的有效，对于便秘引起的肥胖减肥也非常的有效，因为便秘是由于肠胃蠕动缓慢或者消化不良引起的 看过快速减肥方法的人还看了： 1.快速减肥的十种方法 2.最快减肥一天瘦五斤方法 3.快速减肥的方法和小窍门 4.运动减肥一周瘦10斤的方法 5.十大减肥方法排行榜 5。