2015版华彩中国舞蹈考级教材第二级.doc

2015 版华彩中国舞蹈考级教材第二级（5-7 岁）1、小秘密 （压胯练习）2、我是好小孩 （勾绷脚练习）3、姐妹 （压腿练习）4、咯咯咯 （头的练习）5、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习）6、月儿 （手臂练习）7、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练习）选学组合8、生日快乐 （胯的练习）9、大家来照相 （节奏与造型练习）10 、小天鹅 （再见曲）一、小秘密（柔韧练习）1、训练目的：训练胯的柔韧性2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处上体向腿部贴靠，胸前探，头微仰，肩与胸完全展开，地面保持平行线b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、小秘密：左手扶足弓处，右手食指伸出于嘴前，肘架起，对脚盘坐压胯，同时左倾头d、许愿：双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿e、不能说：左手扶足弓处，右手前平位扩指摆手，左倾头f、勇气：头向 2 或 8 点方向，手叉腰g、寻找：掌形手位额前h、拥抱：双手 2.8 点方旁平位，扩指，掌心对 1 点，上身前倾3、节奏：准备位置： 体对 1 点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐 ：1—4 保持准备位动作第一段： （1 ） 1— 4 对脚盘坐许愿5—8 前压垮小秘密（2）1—4 重复（ 1）1—4 动作5—8 不能说动作（ 3） 1— 4 2 点方向寻找动作5—8 8 点方向寻找动作（ 4） 1— 4 拥抱动作5—8 胸前交叉折臂间奏段：（ 5） 1— 2 对脚盘坐压胯3—4 还原5—6 重复对脚压垮7—8 勾脚旁开腿（ 6） 1— 2 旁开腿前压胯3—4 还原5—6 重复旁开腿前压胯7—8 收回对脚盘坐第二段：（ 7） 1— 4 许愿动作5—8 小秘密前压胯（ 8） 1— 4 许愿动作5—8 不能说动作（ 9） 1— 8 勇敢动作 2.8 点各一次(10)1 — 8 拥抱动作接胸前交叉折臂4、提示：a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲b、要求孩子们用亲切的动作来诉说对爸爸的想念5、歌词 :我有一个小秘密，不敢说给别人听。

Dad ，Dad 在哪里， Baby 在想你Dad ，Dad 陪我一起做游戏，从早到晚 Dad 不要忙个不停我有一个小秘密，我要说给 Dad 听今晚鼓起了勇气， Dad 我爱你二、我是好小孩（勾绷脚练习）1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立2、主要动作及要求：a、勾绷脚（双脚）：勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压找地板，不可屈膝b、双开脚：勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧c、双关脚：由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚d、平脚双吸腿坐：右脚平脚吸至左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚并拢双手指尖正旁点地，后背保持直立 e、坐压前腿：双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直f、好小孩舞姿：平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节上g、好乖乖舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，双手带动上身向前延伸3、节奏（ 3／4 节奏每小节 3 拍）准备动作：体对 1 点，伸坐准备音乐：（ 1）－（ 4）保持准备位动作第一段：（ 1） 右腿平脚吸腿至左腿小腿旁（ 2） 左腿平脚吸至右脚旁（ 3） 好小孩舞姿（ 4） 平脚双吸腿坐（ 5） 右腿平脚向前伸出到地面绷脚（ 6） 左脚平脚向前伸出到地面绷脚（ 7） 好乖乖舞姿（ 8） 准备位动作第二段：（ 9） 坐前压腿（ 10） 准备动作（ 11）—（ 12）双脚勾绷（ 13）—（ 16） 双脚开关（ 17）—（ 24） 重复（ 9）—（ 16）动作结束段：（ 25）—（ 30）吸腿抱团身4、提示：动作 1 拍到位5、歌词：i am cute. i am fine 我有多可爱， i am kind. i am mind 我是好乖乖。

i am not lazy 我是个勤劳的小孩， i am not lie 我是个诚实的小孩i am not lazy 我是个勤劳的小孩 i am not lie 我是个诚实的小孩i am cute. i am fine. i am kind. i am mind. i am high. i am high三、姐妹（压腿练习）１、训练目的：坐压前腿，拉伸韧带２、主要动作及要求：a、压前腿：正步位伸坐，上身最大限度向前折俯于腿上b、击掌前压腿：以右为例，正步位伸坐，胸前击掌３次，右手向前伸出落至右脚上，左手旁点地同时左倾头，目视１点，保持后背平直c、单侧抱吸腿：以右为例，右脚平脚吸至左腿脚踝处，双手相叠抱膝架肘，同时低头３、节奏：（ 3／4 节奏每小节 3 拍）准备位置：双手旁点地，正步位伸坐准备音乐：(1)—（５） 保持准备位动作第一段：（１） 双手击掌于胸前（２） 双手掌型旁斜上位目视１点斜上方（３） 前压腿双手与旁斜上位落至脚背上（４） 正步位伸坐双手旁点地（５） 右腿单侧抱吸腿（６） 还原正步位伸坐，双手旁点地（７） 左腿单侧抱吸腿（８） 还原正步位伸坐，双手旁点地（９）－（ 16）重复第一段（１）－（８）动作第二段：（ 17）－（ 18）击掌前压腿（ 1）－（ 19 ）反面击掌前压腿（２１） 亲吻（２２） 双手前平位立掌手心向１点，身体最大限度前倾（２３） 亲吻（２４） 还原正步位伸坐，双手旁点地（２５）－（３２）重复第二段（１７）－（２４）动作结束段：（３３） 前压腿（３４） 还原正步位伸坐，双手旁点地（３５）－（４０）重复结束段（３３）－（３４）动作３遍4、提示：压前腿时保持后背平直，双膝内侧紧贴地面，绷脚延伸5、歌词： 一年有四个季，白天黑夜分明， 不管多苦多累，永远都在一起。

总笑得傻兮兮，比比谁更淘气， 当最难过时候，想得人就是你 我们是亲密的姐妹，爸妈眼里的乖乖宝贝， 开心的大笑 ，不开心胡闹，没烦恼包围困扰 我们是亲密的姐妹，愿为彼此擦干掉眼泪， 一起去加油 ，一起去奋斗，未来一定很美四、咯咯咯（头的练习）1、训练目的：掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方3、节奏：准备位置：体对 1 点，正步位，旁按手准备音乐：（ 1） 1— 8 保持准备位动作（ 2） 1— 6 平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头7—8 回至准备位第一段：（ 1） 1— 2 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位3—4 回至准备位5—8 右左倾头四次（ 2）1—8 重复第一段（ 1）1—8 动作（ 3） 1— 4 平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头5—6 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头7—8 抬头（ 4） 1— 2 双手回至旁按手位，同时仰头3—4 头回正5—6 低头7—8 还原（ 5） 1— 4 转头视 2 点，点头四次5—8 转头视 8 点，点头四次（ 6） 1— 2 双手点在胸前3—4 双手打开至旁按手位5—6 右倾头7—8 左倾头第二段：（ 7） 1— 4 平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头5—6 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头7—8 双膝跪下，同时抬头（ 8）1—8 重复第一段（ 4）1—8 动作（ 9）1—8 重复第一段（ 5）1—8 动作（ 10）1—8 重复第一段（ 6）1—8 动作4、提示：a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）1、训练目的：训练脊椎的伸展和弯曲的能力2、主要动作与要求 :a、松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡b、提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰 c、转腰：腰主动转至 3、7 点方向，身体保持直立d、双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状 e 、打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状e、伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状3 节奏：准备位置： 体对 1 点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立准备音乐：（ 1） 1— 8 保持准备位动作第一段：（1）1—2 松腰3—4 还原5—8 重复（ 1）1—4 动作（2）1—2 提腰3—4 还原5—8 重复（ 2）1—4 动作间奏段：（ 3） 1— 4 提腰打哈欠5—8 松腰打哈欠（4）1—6 伸懒腰7—8 回至准备位第二段：（ 5） 1— 2 双手斜下位3—4 向 3 点方向转腰，保持斜下手位5—6 转回 1 点方向，保持斜下手位7—8 双手扩指手型拍肚子（6）1—2 重复第二段（ 5）1—2 动作3—4 向七点方向转腰，保持斜下手位5—6 转回 1 点方向7—8 重复第二段（ 5） 7— 8 动作，保持斜下手位（ 7）—（ 8） 重复第二段（ 3 ）—（ 4）动作结束段：（ 9）—（ 10 ）重复第一段（ 1）—（ 2）动作4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领b、用加菲猫胖呼呼的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力六、月儿（手臂练习）1、训练目的：训练手臂的表现力及手臂路线的认知2、主要动作及要求：斜上位按手：掌型手按于旁斜上位，手臂呈圆弧形体旁双撩手：双臂由手腕带手臂，经体旁依次提起和落下，动作一拍到位胸前交叉手：掌型，手腕交叉于胸前，右手在内3、节奏：（ 3/4 节奏每小节 3 拍）准备位置。