第三节运动与安全.ppt

￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿常见运动损伤的急救方法￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿扭伤慨念：由于外力作用，发生关节异常扭转，致关节囊、韧带和附近其他结构的损伤扭伤之后怎么做？P R I C E原则P（PROTECT）Protect-----保护防止受伤部位再次受伤我受伤了啊，那你可要小心了，不要再让它受二次损伤R (REST)Rest-----休息局部制动，可减少组织出血和水肿，也可以减轻疼痛受伤的脚不能用力，要让它好好休息I (ICE)Ice-----冰敷、冷疗休息5---10分钟后，用冰块敷于受伤的部位，可以限制出血，有明显的止痛作用冰敷注意事项：每次冰敷时间为15-----20分钟受伤后24----48小时内，每个1—2小时可重复进行一次24----48小时内不要在受伤肿胀处进行热敷，热疗会使血管扩张，增加局部血流量，从而加重肿胀、充血注意时间C（COMPRESSION）Compression------压迫加压包扎，可以减少组织内出血和肿胀。

加压包扎注意事项：不能包得太紧，以免压迫神经或阻断血流，引起组织坏死经常检查皮肤颜色、温度和损伤部位的感觉，保证绷带没有压迫神经或阻断血流24小时以后可以拆除加压包扎注意方法E（ELEVATION）Elevation----抬高抬高伤肢，将受伤的脚至于比自己心脏略高的位置，有利于改进血液循环，促进肿胀消退 P R I C E原则巧记口诀 遇到扭伤不要怕 急救知识在心中 先休息，后冰敷 包扎之后抬高它￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿怎么预防在运动中受伤认认真做好准真做好准真做好准真做好准备备活活活活动动￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿擦伤慨念：体表的某一部位受到摩擦，皮肤的表层损坏、脱落受伤之后怎么办？清洗伤口：用酒精或红、紫药水将伤口清洗干净，进行消毒，以免伤口感染伤口小的可以用创可贴将伤口包住，伤口大的，需要用药和纱布将伤口包扎起来。

￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿中暑常在高温、高湿、通风不良的环境中进行运动时发生中暑的症状先兆中暑：头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力轻症中暑：除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷，皮肤干热，或面色苍白，恶心，呕吐，大汗，血压下降等症状重症中暑：除以上症状外，出现突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安、口渴、尿少、昏迷等症状中暑了怎么办？在清醒的时候及时补充水分转移到阴凉通风处休息喝凉盐水、藿香正气水把脚抬高用4---11 ℃凉水擦皮肤，用风扇吹风，在头部、腋窝、腹股沟处放置冰袋以降温 ￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿中暑急救小口诀￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿太阳大，温度高￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿遇到中暑不要慌￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿一通风，二阴凉￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿补充水分很重要￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿脚抬高，血回流￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿物理降温来帮忙怎么预防？醋醋苦瓜苦瓜热热茶茶西红柿果蔬汁绿豆粥西瓜。