榨汁机食谱.docx

1. 蜂蜜牛奶果汁：原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个 做法：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、 苹果一起放入榨汁机中榨汁即可 功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效2•芒果椰子汁：原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1 匙、牛奶 150 克做法：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入 椰子汁、蜂蜜、牛奶即可功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者 尤为适宜3. 鲜姜橘子汁：原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个做法：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即 可功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益4. 苹果萝卜汁：原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许做法：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块 放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可 功效：富含维生素 A、C 及果胶，是老少皆宜的夏日饮品5. 蔬菜苹果汁：原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵做法：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放 入榨汁机中榨汁功效：减肥、利胆、提神、养颜6. 黄瓜猕猴桃汁：原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两 小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一 起放入榨汁机，加 入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水而猕 猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴其他富含维生素的水果蔬菜也 可以使用，如西红柿、柚子等7•雪梨香蕉生菜汁：原料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小2. 香蕉去皮切成数段3. 生菜洗净，包裹着香蕉4. 柠檬连皮对切为四份，去核5. 将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 小贴示：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜葡萄柠檬汁：原料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放 入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成 功效：令肌肤嫩滑、面色红润9. 芹菜汁：原料：芹菜40g〜50g、高丽菜80g〜100g、柳丁（带皮）30g、 胡萝卜与苹果各 150g〜 200g 做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁功效：芹菜对於咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利 尿10. 菠菜柳橙汁：原料：菠菜30g〜70g、高丽菜80g〜100g、柳橙（带皮）30g〜 40g、胡萝卜与苹果各150g〜200g、菠菜和高丽菜。

做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁功效：菠菜富含维他命B1,可改善恶性贫血等，对气喘、荨 麻疹也有效11•高丽菜汁：原料：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机搾成汁早晚各一杯 功效：此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾,具有维持盐分平衡 的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用12•姜橘土豆汁：原料：土豆、生姜，鲜橘 做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀 功效：温中健脾，理气止痛 用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮小贴示---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温 中止呕；土豆性平，和胃调中止痛适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症13 •柠檬苹果汁：原料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4 个柠檬，还可以加上 几小块胡萝卜 做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果 汁功效：尤其适合油性皮肤的美眉14. 菠萝芹菜汁：原料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿 做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效：它比较适合想美白的朋友15. 柑橘卷心菜汁：原料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮1/4个中等大小的卷心 菜，再加上 1 根香菜做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。

16. 西红柿柠檬汁：原料：西红柿1个，柠檬1/2个做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混 合，就可以喝了 功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化17. 菠萝苦瓜仙女果汁：原料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了 功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳 18•黄瓜汁：黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预 防心肌过度紧张和 动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力小贴示：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较 理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的 清甜19•番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维 生素 C 的需要若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需 要的维生素A的一半番茄汁更适合 女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美小贴示：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美 味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起 到减肥的疗效20•胡萝卜汁：胡萝卜汁含有丰富的卩胡萝卜素，这些营养素能提高人的食 欲和对病菌感染的抵抗力同时还能补充人体最易失去的维 生素 B2。

小贴示：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬 汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更 味美一、草莓综合果汁主材料：草莓——100 克，优酪乳——1/2 杯 副材料：柠檬 ——1/3 个，冰片——1-2 片，方糖——1 小茶匙做法：将草莓、柠檬去皮， 全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合 再注入杯中，放进冰片与甜料作用：草莓是维生素 C 含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用二、柳橙凤梨汁 主材料：柳橙——1个，凤梨——100克，西红柿——1/2 个， 洋芹——5 克副材料：蜂蜜——1 小茶匙，柠檬——1/3 个做法： 柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，西红柿去蒂， 各切成适当大小柠檬去皮垢，与洋芹等全部放进压榨器中 榨汁，再随喜好添加蜂蜜作用：本品维生素A含量甚浓的果汁可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化三、紫沙果酿美肤材料：李子 3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗 做法：1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬 削皮、果肉切块2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。

3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮 用四、青果薄荷美白材料：奇异果 3 颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片做法：1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核 切块2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成 汁3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用五、橘香甜汁除斑材料：橘子 3颗、胡萝卜 1根 做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁 3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可 饮用六、苹果菠萝生姜汁原料：1 厘米生姜根，1/2 个苹果，1/3 个大的菠萝做法：生姜和菠萝去皮将苹果洗净，然后切成 块将菠萝切成可榨汁的薄片先将生姜榨汁，再将苹果和 菠萝榨汁将所榨的汁混合并搅拌直到起泡做好后立即饮 用七、杏猕猴桃汁原料：4 个杏，1 个猕猴桃做法：将所有原料 洗净，并将杏核取出如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去 皮然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用八、纯樱桃汁原料：250 克樱桃做法：将樱桃洗净，去核，榨 汁并立即饮用九、葡萄菠萝杏汁原料：1 小串葡萄,1/3 个菠萝,2 个杏做法： 将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。

将菠萝去皮所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮 用十、纯芒果汁原料：2〜3个芒果做法：将芒果去皮，去掉其 中的核，榨汁后搅拌并立即饮用十一、橙子胡萝卜汁原料： 2 个橙子， 3 个胡萝卜做法：将橙 子去皮，胡萝卜擦洗干净榨汁后立即饮用如果你觉得汁 太甜，可以加入一些薄荷叶十二、木瓜生姜汁原料： 2 个木瓜， 1 厘米生姜根做法：将木 瓜去皮或洗净，挖出中间的子将生姜擦洗干净榨汁后立 即饮用十三、桃柿子汁原料： 1 个桃， 1 个柿子做法：将桃子和柿子 彻底洗净，去掉桃子中间的核榨汁、搅拌，然后立即饮用十四、纯树莓汁原料： 2 篮树莓做法：将树莓洗净，榨汁，饮 用十五、树莓苹果汁原料： 1 篮树莓， 3 个苹果， 1 个香蕉做法： 用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块香蕉去 皮，并首先榨汁然后是树莓和苹果榨汁充分混合并立即 饮用十六、西兰花胡萝卜辣椒汁原料：1 个大西兰花，2 个大的胡 萝卜，1 个红辣椒做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子 将所有蔬菜切成合适大小的块（片），榨汁，搅拌后立即饮用十七、胡萝卜苹果汁原料：4 个胡萝卜，2 个大的苹果做法 将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。

将苹果洗净 先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁混合、搅拌，并立即 饮用十八、茴香黄瓜汁原料：1 头茴香，1/2 根黄瓜，2 个胡萝卜 做法：用流水将所有蔬菜彻底洗净，榨汁，搅拌并立即饮用十九、大蒜胡萝卜甜菜根汁原料：2 瓣大蒜，2 个胡萝卜，2 个小的甜菜根，2 根芹菜做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮 榨汁并立即饮用二十、洋葱块根芹黄瓜汁 原料：1/2个块根芹，1/2个小洋葱，1 个黄瓜，2个胡萝卜 做法：将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块 将洋葱去皮每种原料轮换榨汁——由于块根芹的密度较大 需要被切得更细一点充分搅拌后立即饮用作用：这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道如果你感觉腹胀或希望治疗感冒， 喝这道汁非常有好处如果想要这道汁更甜一点，可以再加 一个胡萝卜二十一、辣椒生姜汁原料：2 个胡萝卜,1 个黄椒,1 大片菠萝,1 厘米生姜根 做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子将生姜、胡萝 卜和黄椒洗净，然后榨汁搅拌后立即饮用作用：这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁，其颜色为令 人惊讶的黄色这是一种优质的排毒剂，可刺激消化系统和 内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。

二十二、甘薯韭葱胡萝卜汁原料：1 个大的甘薯，1 根韭葱，2个胡萝卜，2 根芹菜 做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用作用：这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于 全面的身体健康，特别有助于减轻头痛症状另外也是身体 的清洁剂和能量补充剂二十三、豆瓣菜苹果汁原料：1/2把豆瓣菜，3 个甜苹果 做法：将原料洗净，榨汁，饮用作用：这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂它能清洁血 液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，另外还能作为利 尿剂和缓泻剂苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。