
代谢当量(MET)计算方法和应用.doc
3页代谢当量(MET)计算方法1. 任务的代谢当量(MET) ,或简单地代谢当量,是一种生理表示的物理活动的能源成本的措施,被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值(因此能量消耗率)到参考代谢率,按照惯例,以3.5毫升Ø 2·千克-1 ·分钟-1或等价的:2. 梅脱(静息坐位时的代谢水平)=3.5mlO2 /公斤/分=0.0167千卡/公斤/分体力活动能量消耗的分级• 低强度: ≤3mets(梅脱)• 中等强度:3梅脱---6梅脱• 高强度: ≥6梅脱例A:体重50kg,运动强度3MET,运动时间20分钟;请计算这段时间的能量消耗 3met×0.0167×20×50=50千卡 例B:体重50kg,能量监测仪上显示运动量100千卡,运动时间30分钟,请计算此段时间的运动强度? 100千卡÷30分钟÷50kg÷0.0167=4met例C:体重50kg,运动10分钟,耗氧量 3.5mlO2×50×10=1750 mlO23. 强度等级表体力活动MET光照强度活动<3睡眠0.9看电视1.0写作,伏案工作,打字1.8步行1.7英里(2.7公里/小时),水平地面上,闲庭信步,很慢2.3散步,4公里每小时2.5英里()2.9中等强度活动3至6个骑自行车,文具,50瓦,非常轻的努力3.0步行3.0英里(4.8公里/小时)3.3课间操,家庭运动,轻或中度的努力,一般3.5步行3.4英里(5.5公里每小时)3.6骑自行车,10英里(16公里/小时),休闲,工作或休闲4.0骑自行车,文具,100瓦,轻便省力5.5剧烈强度活动> 6慢跑,一般7健美操(如俯卧撑,仰卧起坐,拉,跳插孔),重,大力8跑跑步,到位8跳绳10.0。
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