减肥瑜伽.ppt
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产后瑜伽,,,,,,,,,,,瑜伽垫 一套舒服的衣服 减肥贴,,,瑜伽垫——做减肥练习的辅助用品将瑜伽垫平铺于地面，可防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤衣服——只有穿到合适的衣服，做减肥操时才不会被阻碍，因衣物而绊倒等情况 减肥贴——减肥贴最好选择中药的乐美塑身每日贴，因为它是通过磁石与黑膏药双层作用进行减肥的，两种方法一起实施，效果肯定会事半功倍的瑜伽步骤,,美腿练习 首先在肚脐位置贴上减肥贴，竖式卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度 V字形坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状练腰腹，使身体有形 婴儿卷曲式卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状 坐势脊椎拧转坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧配合呼吸，头向后侧缓慢转向 侧腰伸展单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动再换一个方向进行产后丰胸 牛面式变形跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉瑜伽注意,,,因为产后妈妈们的身体还是比较虚弱的，所以这里列举了几种操作比较简单的瑜伽方法，适合用于产后8周以上的妈妈。
除瑜伽减肥外，还可配合其它减肥方法一起使用如中医的磁石经络法乐美塑身每日贴、饮食减肥法、运动减肥法等等，多种减肥方法一起使用，效果才会更佳。
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