常见运动伤病的预防和处理.ppt
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常见运动伤病的预防和处理 青年志愿者医疗服务队 学术部 王文静 常见运动伤病的预防和处理 运动损伤概述n运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤它是运动医学的重要组成部分在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤n运动损伤大都属于突发状况，在医生未来现场前，需要进行急救和自救，避免造成对机体的更大的伤害 运动损伤的原因 思想因素思想因素思想因素思想因素 准备活动不当准备活动不当准备活动不当准备活动不当 身体心理素质差身体心理素质差身体心理素质差身体心理素质差 技术动作的缺点和错误 带伤练习和疲劳状带伤练习和疲劳状带伤练习和疲劳状带伤练习和疲劳状态下训练态下训练态下训练态下训练 气候不良与场地不适气候不良与场地不适气候不良与场地不适气候不良与场地不适应应应应 思想因素n思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。
在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤 准备活动不当n不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长 身体心理素质差 由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤 带伤练习和疲劳状态下训练n在患病或伤病初愈在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲休息不好及过度疲劳的情况下，生理劳的情况下，生理功能和运动能力功能和运动能力相相对对下降，这时若参下降，这时若参加剧烈运动可因肌加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差钝、身体协调性差而导致损伤而导致损伤 技术动作的缺点和错误n技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因 气候不良与场地不适应n n气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。
常见运动伤病昏厥肌肉拉伤肌肉痉挛运动擦伤 运动擦伤擦伤就是俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害 一般矿泉水在运动场所也很容易买到出现擦伤，只要用矿泉水把伤口清洗干净，如果擦伤伤口不深，就无需再处理了如果有渗血时，在矿泉水冲洗干净伤口之后，贴一块止血贴就行 小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可大面积擦伤，先用生理盐水洗净，再涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎面部擦伤最好不用龙胆紫等染色剂涂抹关节处皮肤擦伤，先要洗净，然后用消炎油膏涂抹，盖上无菌纱布，粘膏固定，必要时缠上绷带 肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，的一种现象运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，其次是足底的屈踇肌和屈趾肌其次是足底的屈踇肌和屈趾肌1 1、发病的原因和机理：、发病的原因和机理： 寒冷的刺激、寒冷的刺激、 电解质丢失过多、电解质丢失过多、 肌肉连续过快收缩而放松不够、肌肉连续过快收缩而放松不够、 疲劳2 2、征象、征象痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，痉挛的肌肉所涉及的关节，伸痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，痉挛的肌肉所涉及的关节，伸屈功能有一定的障碍。
屈功能有一定的障碍 紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止 腿抽筋自救方法腿抽筋自救方法 1．足尖运动脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)， 脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次再配合做旋转踝关节，则效果更佳常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用 2．睡前泡脚每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温浸泡时间15至20分钟睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用 此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用 肌肉拉伤 肌肉拉伤：冰矿泉水压敷伤处肌肉拉伤：冰矿泉水压敷伤处 运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。
它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重 一旦出现痛感应立即停止运动没有冰块和冷毛巾，就地取材，让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水（越冰越好）或者冰棒，用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛，这样不断持续保持30分钟这样做以减少局部充血、水肿，能减少第二天皮肤的肿胀程度 昏厥昏厥： 由于脑部供血供氧不足而引起的突发的、暂时性的视觉丧失的现象1、原因和病理： 精神和心理状态不佳， 直立性血压过低， 重力性休克， 胸内和肺内压增加，颈动脉窦-主动脉弓压力感受器接受的刺激增强2、征象：前驱期：自觉全身无力、头晕、眼前发黑、复视、耳鸣、出虚汗、面色苍白 晕厥期：知觉丧失、皮肤苍白、四肢厥冷、脉搏细弱缓 慢、呼吸较慢、血压稍下降、瞳孔稍缩小但等大等圆恢复期：知觉丧失片刻即清醒，头晕、乏力、精神差 3、急救：1）前驱期：立即下蹲或平卧；跑后停止者应慢走2）晕厥期：头低足高卧位，保暖，热毛巾敷头面部，保持安静 掐人中、涌泉、嗅氨水 有呕吐者，将头偏向一侧，预防误 吸；心跳呼吸停止者应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。
禁止任何饮料，以免误吸造成窒息3)恢复期：给予热饮料和少量食品，适当休息4、预防：平时要坚持体育锻炼，提高血管运动机能水平，久蹲后要慢慢的起立 人工呼吸 1.现场判断呼吸和心跳骤停的征象： （1）、突然昏迷不醒 （2）、颈动脉和股动脉搏动消失 （3）、呼吸停止 （4）、瞳孔散大 （5）、面色死灰 如以上征象同时有2个或以上出现，即可诊断为呼吸、心跳骤停2.人工呼吸的方法：口对口人工呼吸，口对面罩人工呼吸，球罩对面罩人工呼吸 ： （1）、伤员仰卧，头尽量后仰，松开衣物，清除口腔异物，牵出舌头，保持呼吸道通畅 （2）、术者一手捏住患者鼻子，另一手轻压环状软骨，深吸一口气后用力吹入伤者口中，频率为16－18次/分钟 （3）、每次吹气有效的体征是吹气时可见到胸廓稍微扩张，坚持进行，不轻易放弃 胸外心脏挤压法 心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，后为脊柱，心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，后为脊柱，其左右移动受到限制胸廓具有一定的弹性，挤压胸骨体下其左右移动受到限制胸廓具有一定的弹性，挤压胸骨体下半段，可间接压迫心脏，使心脏内的血液排出；放松挤压时，半段，可间接压迫心脏，使心脏内的血液排出；放松挤压时，胸廓恢复原状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏。
因此，胸廓恢复原状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏因此，反复挤压和放松胸骨，即可恢复血液循环反复挤压和放松胸骨，即可恢复血液循环 1、操作方法：病人仰卧在木板或平地上救护者双手手掌重叠，、操作方法：病人仰卧在木板或平地上救护者双手手掌重叠，以掌根部放在病人胸骨体的下半段，肘关节伸直，借助于自身以掌根部放在病人胸骨体的下半段，肘关节伸直，借助于自身体重和肩臂肌的力量，适度用力下压，使胸骨体下半段和相连体重和肩臂肌的力量，适度用力下压，使胸骨体下半段和相连的助软骨下陷的助软骨下陷3～～4cm，随后立即将手放松，随后立即将手放松(掌根不离开病人皮掌根不离开病人皮肤肤)，如此反复进行成人每分钟挤压，如此反复进行成人每分钟挤压60～～80次；小儿用单手掌次；小儿用单手掌根挤压，每分钟挤压根挤压，每分钟挤压100次左右 2、、注注意意事事项项：：救救护护者者只只能能用用掌掌根根压压迫迫病病人人胸胸骨骨体体下下半半段段，，不不可可将将手手平平放放，，手手指指要要向向上上稍稍翘翘起起与与肋肋骨骨离离开开一一定定距距离离；；挤挤压压方方向向应应垂垂直直对对准准脊脊柱柱；；挤挤压压时时应应带带有有一一定定的的冲冲击击力力；；用用力力不不可可太太轻轻或或太太大大，，太太轻轻不不能能起起到到间间接接压压迫迫心心脏脏的的作作用用，，太太猛猛会会引引起起肋肋骨骨骨骨折折。
在在就就地地进进行行抢抢救救的的同同时时，，要要迅迅速速请请医医生生来来处处理 抢救有效的指征： 1、摸到颈或股动脉搏动 2、测得血压在60mmHg或以上 3、唇、甲床转为红润 4、瞳孔缩小 5、自主心跳、呼吸恢复注意事项：冷静、迅速、连续进行、边急救边迅速请医生或上送医院 止血带法： 搬救伤员的方法 伤病员在现场进行初步急救处理和随后送往医院的过程中，必须要经过搬运这一重要环节正确的搬运术对伤病员的抢救、治疗和预后都至关重要从整个急救过程来看，搬运是急救医疗不可分割的重要组成部分，仅仅把搬运看成简单体力劳动的观念是一种错误观念 谢谢小宇宙，燃烧吧！宇宙加油，心情加油，生活加油！ 。
