女足训练计划.doc

枫叶国际学校女子足球训练计划韩 鸿一、指导思想:          进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战县、市足球比赛在对女子足球队员进行训练过程中，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校初建的足球队打好基础二、训练指导思想         以“敢踢球、想踢球、踢好球”为目的， 科学进行训练，贯彻打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技三、奋斗目标    力争市比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!四、训练的基本任务，内容要求及手段　　    （一）提高队员的训练比赛作风    训练作风方面：1、严格的组织纪律性                   2、严格的训练自觉性    比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风                   2、培养勇猛顽强的踢球作风                   3、严格的比赛纪律　　    （二）全面提高队员的基本技术   :为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.      1、 提高队员运、控球能力。

      2、 掌握正确的传接球技术      3、 学习简单的传切配合技术 4、提高队员的传接球的速度      5、提高队员的防守能力      6、提高队员运控球的保险系数      7、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合      8、明确个人的攻守职能，进攻防守原则      9、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力　　         　　     （三）主要训练手段:      身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等      技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合     （四）训练主要技术:              踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅     （五）战术:     二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、回传反切二过一等 备战期(3--5)月:      第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。

      第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入      第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性      第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平      推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不      断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才比赛期（5、6月份）：      选择合适的对手进行各类比赛      参加市中小学生足球比赛，打出好的成绩      进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点      加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平休整期（7—8月份）：      积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练      1、进行积极性休息      2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习      3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作　　冬训期（9--12月份）：      1: 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.      2: 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.A.学习掌握跑的正确技术.B.提高      速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.      3:全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长. A.提高活动中控球能力.B.      正确掌握传接球技术. C .提高技术运用能力. D.注意发现学生特点加以培养.      4: 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术. A.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则. B.提高      个人战术意识和局部2对1,3对2能力.C .确定基本阵容,初步形成　      5:主要训练手段.A .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习. B.技术训练:各种个人颠,控球      练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等. C .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比      赛. 备注： 1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

2、每堂训练课都必须奉着“安全第      一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练 3、训练本着“以      人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生      积极主动的投到训练中六、训练分段:      A、初一年级部：       a、  培养低年级学生对足球运动的兴趣；      b、  培养和发展球感和控制球基本能力；      c、  学习基本的运、传、接、射门等技术动；      d、  培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；      e、  通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识      B、初二/三年级部：       a、  进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；      b、  继续熟悉球性和控运球基本技术；      c、  学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；      d、  在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛      技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力 　　    。