户外运动经典口粮.doc

长假赋予了人们无数的憧憬和渴望，而背上行囊，来趟自助游正是其中不可缺少的一部分自助游的旅行者又称之为“背包族”既然称之为“背包族”，那么我们的背囊就是最重要的自助旅行一般时间较长，因此我们的背包不宜过重，一般十公斤左右的行李就差不多了除了一些基本的户外用品和衣物，自助的口粮成了一个大问题，既要简单易携带， 又要能充分补充营养这里，我们就为大家精选了五个经典口粮，只要带上它们，肚子的问题就基本可以解决了 口粮一：压缩饼干 特点：方便携带 压缩饼干虽然味道不怎么样，但却能有效充饥，因此，如果你不是抱着奢侈享受的念头出来自助游的话，压缩饼干是必不可少的基本口粮之一或许有些人更喜欢吃松松软软的面包，但它的蓬松体积实在太占地方，如果只是一天的外出旅游还可凑合，若是三四天，那得背一整背包的面包才行至于方便面，当然比压缩饼干更有滋味，但同时你还要带好炉头和气罐，这不又多了几样行李，所以算来算去还是压缩饼干比较实惠至于饮料和水果就不必带了，因为它们的体积和重量会让人更累山里的水一般比较干净，不放心的话，带点净化片也可以应急 口粮二：巧克力 特点：补充热量 对于很多人而言，自助游可是个消耗体力的运动，举凡爬山、搭帐篷、漂流，都会消耗身体中的许多营养物质。

这时候，背包里的巧克力就派上了大用场作为一种休闲食品，它不仅能为日常膳食提供能量，而且还能提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素据巧克力信息中心的专家介绍说，在诸如爬山之前吃一块巧克力，就能使身体的肌肉和肝里的糖元处于最饱满的状态在爬山之后，再吃块巧克力能及时补充肌肉中消耗的糖元，帮助恢复体力一块50克重的巧克力所提供的能量约为200千卡，相当于1.67两(84克)粮食所提供的能量看来，出门在外，带块体积小巧的巧克力还真不错 口粮三：牛肉干 特点：耐饥 一路上吃多了各种甜甜的饼干和巧克力，这时若有同伴拿出一大包牛肉干，那可是非常解馋的精选的牛肉，加盐、不同的香料腌制，然后柴火烘干，麻辣、五香、沙嗲、怪味，各种味道把喜欢吃肉的人送上了幸福的天堂牛肉干几乎是肉类零食的精华，无论什么口味，吃进去都有肉的韧性和干香，吃起来特别来劲此外，牛肉干也有许多种，多数外表干燥，腌制的时候味道渗入了每一丝肉纤维，例如湖南产的麻辣牛肉干一小块一小块地粘满了湿辣椒紧缩在真空包装里，如同原汁原味的凉菜辣牛肉，也能惹很多女孩子喜欢牛肉干这种干而不硬、润而不软、红润鲜亮、纹理紧密的“口粮”，吃起来疏松细嫩，味道鲜美，咸淡适宜，回味绵长，可谓色、香、味俱佳。

细细品，慢慢嚼，非常耐饥 口粮四：蛋白质粉 特点：提高机体抵抗力 出门在外，最怕就是有个头疼脑热，不仅坏了游玩的兴致，也增添了许多麻烦这里提供给大家一种能提高机体抵抗力的“口粮”，就是蛋白质粉可别小看它，挑选购买起来还真不容易目前市场上的蛋白质类产品比较多，大体上分为全乳清蛋白、大豆蛋白及各类混合型蛋白，品质较好的是全乳清蛋白据营养专家介绍，它采用了交叉流微滤工艺及陶瓷膜技术，通过纯物理方法反复过滤，生产出的蛋白质粉最大的优点是安全、天然、活性成分高，能够做到99%以上的未变性活性蛋白一路上，觉得劳累了就冲泡一杯，这种全乳清蛋白非常容易溶解，也很易于人体的吸收口粮五：优易特点：专门针对高原反应，同时补充体力抗疲劳，在没有食物的情况下可代替食物维持生命5~10天与提供单一热量的巧克力类食品不同，优易几乎不含脂肪和糖. 优易始终倡导为户外爱好者提供“具有功能的营养素”，让机体拥有充足养分和源源不断的源动力，使机体持久保持活力.准确的说，巧克力类食品提供的只是热量，而身体的健康运转和代谢需要各种营养物质的参与，单一的热量则无法做到这点.与沉重而热量高的压缩饼干不同，优易轻便易携带，一粒优易相当于一斤蔬菜水果营养的总和. 每天3次，每次2~3片即可让身体持久保持活力.与维他命饮料不同，优易不仅轻便易携带，而且浓缩了几十种营养及功效成分，其营养之多、之全、之均衡，功效之显著，目前尚无一种运动饮品可比拟.与复合维生素或单纯的高原药物不同优易·活力旅途集维生素、矿物质、蛋白质、生命活性物及多种药用成分于一身，兼具食物、保健、药用多重用途。

是户外运动爱好者的最佳选择.与复合维生素或单纯的高原药物不同，优易·活力旅途集维生素、矿物质、蛋白质、生命活性物及多种药用成分于一身，兼具食物、保健、药用多重用途是户外运动爱好者的最佳选择.。