初中生在中长跑测试时的战术运用.doc

初中生在中长跑测试时的战术运用中长跑是提高学生身体素质的重要项目近年来，不论是体质健康 检测还是中招体育测试，男子1000米和女子800米跑都是必测项日，同 时也是分值最高的项目要想使学生在测试中取得好的成绩，除了要有良 好的耐力素质和正确的技术外，还要在比赛中止确运用战术战术是学生 在比赛中表现出来的一种行为，它对提高运动成绩和争取名次有很大意 义在测试中正确恰当运用战术，与老师平时严格训练和精心培养是分不 开的下面，结合木人多年的教学实践，谈谈中长跑的战术运用一、几种常用的中长跑战术（1） 跟随跑是指运动员在比赛中紧跟某个运动员后面或者仅仅保 持在非领先的某个位置，选择适当的时候冲刺，而取得预想成绩的战术 此类战术适用于速度好耐力差，冲刺能力强，并且具有良好的竞技状态和 顽强的意志品质的选手2） 领先跑是指运动员在起跑后就占据领先的位置，按预定的计 划分配速度，主动控制跑的速度和节奏，并把领先优势保持到比赛结束的 战术方法这种跑法适用于耐力好速度差，最后冲刺能力较差的运动员 采用此战术，应尽量在终点冲刺前把对手远远抛在后面3） 变速跑又称破坏性战术，是长跑运动员常采用的战术高水 平运动员常采用此战术，根据个人水平决定何时跟随何时领先，同时破坏 対手的节奏。

（4）匀速跑是按照预定的计划跑主要是争取破纪录、创造好成绩时采用的二、中长跑战术的选择作为初中学生，经常采用的是跟随跑和领先跑每学年开始训练，都要给学生灌输这两种战术思想一般情况下，第一次测试总有男生或女生不顾自己的实际情况而采用领先跑,结果第一圈领先后面逐渐落后例如九一班的L同学50米测试全班第一，第一次测试1000米，第一圈他还 像跑50米那样全速跑，结果后面体力跟不上而中途退赛于是，结合他 的特点就让他选择跟随跑战术第一次测试让学生们总结后，第二次测试 又出现都不领先跑的现象而实际上每班学生1000米或800米成绩要想 好，必须有一个好的领跑学生因此，在前两次测试后，为了提高学生身 体素质，同时提高学生体质健康检测和中招体育测试成绩，老师一定要和 学生一起分析总结测试成绩，结合学生自己实际情况，确定一名或两名学 生选择领先跑战术例如：九一班就确定耐力素质好的B和L两位同学采 用领先跑战术选择好适合自己的战术后，再经过不断测试，让学生逐渐 领会并运用适合自己的战术三、各阶段的战术运用（1）起跑后的加速跑阶段的战术运用考试时一般每组参加的人数 是20人左右，在不分道起跑时，起跑后应快跑50米抢占有利位置，避免 被挤在人群中，为了赶到前面去要多跑一些距离。

例如，一次测试，本来 应是前三名的Z同学最后竟跑到第七名，就是因为在开始加速阶段被包到 中间，为了跟上领先队员而又不碰撞他人，不得不减慢速度退出包I韦I,然 后从外侧多跑了好多距离才超越众人赶上领先队员结果因为改变节奏使 体力不支，最后没能赶超2） 途中跑阶段的战术运用在途中跑时，领先跑的同学尽可能在 此阶段拖垮对手，拉开距离跟随跑的同学尽量靠近内道跑，如果没有占 到有利位置，最好保持2〜3名跟着跑一般跟在前面队员的右眉后方， 千万不要落得太远，否则再追会消耗太多体力或丧失信心同时要注意： 过人应在直道上过人，可以少跑距离，避免消耗体力如果有风，在逆风 时跑慢些，顺风时跑快些3） 终点跑阶段的战术运用终点跑是全程跑的最后阶段，対决定 成绩有着关键性的作用在何时何地准备加速，是成败的关键做出冲刺 要根据自己所处的位置、对手的特点合理选择冲刺距离，一般运用领先跑 战术学生冲刺距离为200米左右，运用跟随跑战术学生冲刺距离为100 米〜150米例如，在一次测试中，采用领先跑战术的B同学在前600米 都处于领先，但其后紧跟着5名同学，在800米处还没有把后面的拉开距 离，直到距离终点120米处他才加速冲刺。

谁知道，后面几位同学体力还 是保持较好，最后10米被L等两名同学超越，落至第三名鉴于此，在 测试中一定要选择合适的冲刺距离，同时要求学生在训练中要多进行短距 离的快速跑和加速、变速的练习，来提高冲刺能力总之，学生在测试中应根据自身特点选择战术，但不管采用哪种战术, 都必须意识到，顽强的意志和速度感是成功运用战术的主要因素成功运 用战术才能提高身体素质，才能在最后的测试中取得优异的成绩，才能休 会到跑步的快乐，直至把跑步作为终身体育项（河南省西峡县丁河一中）。