儿童运动训练注意事项.doc

摘要：在游泳竞技化发展的今天，实施早期专门化训练成为训练成材的必然途径本文采用文献综述法，通过对游泳训练的实践总结与理论分析，探讨了关于儿童早期游泳训练的任务、特点和内容关键词：游泳五至六岁儿童基础训练早期训练少年儿童早期游泳基础训练是一项延续多年、涉及许多方面、科学性很强的工作游泳教学训练工作有其固有规律，教学训练原则就是这种规律的反映只有遵循教学的训练原则，合理地实施早期专门化训练，并结合实际情况加以运用，才能在教学训训练中取得优异成绩，完成迅速提高运动技术水平的任务一、研究方法与研究对象1. 1研究方法本文主要采用文献综述法和观察法，通过收集阅读大量相关书籍、资料及长期对在四JI省乐山市五至六岁进行游泳基础训练儿童的观察调查，收集理论和实践素材1.2研究对象四川省乐山师范学院2010到2014年暑期五至六岁早期游泳基础训练的儿童300人二、5-6岁儿童特点及在训练中应注意的问题2.1 解剖和生理特点及训练中应注意的问题儿童骨骼的发育特点是硬骨没有完全骨化，正处在增长阶段；肌肉含水分较多，蛋白质和无机物较少，所以富有弹性，彳!肌力较弱，易疲劳；心脏尚处于发育过程中，心肌纤维较细，弹力纤维分布较少，所以心缩力弱，心率快，每搏量少；大脑皮层神经过程的兴奋和抑制不够均衡，往往兴奋占优势，易扩散，因此注意力不易集中。

儿童时期可加强柔韧素质的训练，重点抓好肩、胸、雕关节的柔韧性，并在训练中增强肌肉的力量和弹性，使关节的活动既柔又韧，既灵活又牢固儿童不宜进行长时间持续而紧张的训练，随着年龄的增长，可逐渐增加速度耐力和耐力训练，并注意循序渐进训练中要教会运动员加大呼吸深度及使呼吸与动作配合的能力，憋气、紧张性和强度过大的静力性练习不宜过多，以免心脏长时间负担过重2.2 心理特点及训练中应注意的问题儿童活泼好动，注意力不易集中，神经系统易疲劳；好胜心，自尊心强，对周围人的评价很敏感，反应强烈；男孩子常高估自己能力，女孩子往往对自己缺乏信心；还有对新鲜事物容易发生兴趣，但兴趣爱好容易转移训练手段要多样化，多采用游戏，比赛的形式，使训练课的内容和形式生动，活泼有吸引力，以免运动员训练中产生单调、枯燥的情绪在教学中应以正面教育和表扬鼓励为主，多采用诱导方式对运动员的缺点进行批评时要切合实际，不能讽刺挖苦，简单粗暴对儿童除进行思想教育，明确训练目的外，还要提出切实可行的任务，及时发现和肯定运动员的每一点进步，以增强运动员的自信心，坚定他们达到预定目的的信念掌握每一个运动员的性格特点、思想和生活情况，根据这些特点做耐心细致的思想工作。

三、早期训练的任务与特点如果从11到13岁是身体素质、技术、体力迅速发展的第一高峰期，那么儿童从5岁起就应开始进行启蒙诱导训练，我们叫它儿童早期训练时间大约为五六年，目的是为以后顺利接受严格、正规的专项训练奠定基础培养组织纪律性，形成团结、紧张、严肃、活泼的好作风;引导儿童对游泳运动的爱好与兴趣；培养儿童从事游泳运动的最基本的身体素质、动作和技术；注意观察儿童的运动才能，进行进一步的选材工作2.3 早期训练的特点2.3.1 全面的身体训练，适当的运动量儿童骨骼肌肉系统的迅速增强，为儿童进行体育活动和动作发展创造了条件但是，儿童的骨骼含钙少，有机物和水分较多，耐压、耐屈能力弱，对于超负荷敏感；肌肉含蛋白质少，水分多容易疲劳因此，在这个时期，进行全面的身体锻炼，促进身体各器官和各种素质的提高，对将来承担大运动量训练和紧张的比赛任务是必需的在安排训练时，要注意经常变换活动部位，防止由于身体某一关节、某一部分负担量过重而引起疲劳性损伤；正确地组织训练，安排循序渐进的一定量的运动量，不但能够促进成绩的提高，而且能极好地促进儿童骨骼肌肉系统的生长发育2.3.2 培养良好的练习习惯儿童从进入少年业余体育学校起，就要从事专业性很强的活动，与他在入校之前的自由玩耍大不一样，为了顺利进入练习，培养儿童好的练习态度，为以后长期从事更高级的训练打下基础，教练从开始训练就要培养儿童良好的练习习惯。

有经验的少体校教练员从儿童练习的第一天起，就着重要求和培养儿童的练习习惯例如：按时到达游泳馆彳艮快地换攵?游泳衣；并把衣服、鞋子整齐地放在一定的地方;按照顺序练习；训练时严肃认真，不许开玩笑；听教练员讲解时要用心听；不随便乱动；集合动作迅速整齐，等等事实证明，良好的练习习惯的养成为教练员的教学工作打下了基础，开辟了道路2.3.3 正确示范，生动讲解儿童模仿能力强，示范让他们印象深［1］五至六岁的儿童主要以直观、表象形式认识外界事物，思维特点是具体形象性因此教学中充分运用直观性的示范就显得非常重要准确示范给孩子以鲜明、深刻的印象，并在记忆中保持很长时间，保证儿童对动作有完整、鲜明、精确的表象，再通过语言的讲解认识事物，把语言与直观、讲解与示范结合起来2.3.4 学习任务明确，课业组织活跃儿童训练的课业组织完全不同于运动员训练的课业组织，这是因为儿童神经灵活性高，大脑皮层中兴奋和抑制过程不均衡，兴奋过程占优势，兴奋得快，疲劳得快，恢复得也快儿童的天性是活泼好动，富于竞争，渴望学习技术，爱好游戏因此，儿童的游泳训练课业必须重点突出，简明扼要，组织得生动而具体，富于竞争性、游戏性少年儿童在学习动作时，尤其是重要的基本动作，必须经过大量重复，建立条件反射，所以在教学中一定要使旧的动作不断从新的角度，以新的形式出现，使重复的内容不断掺入新的成分。

这容易引起新的兴奋，保持继续学习的兴趣，从而达到复习、巩固、提高的目的2.3.5 有计划的考核有计划、适当地考核、表演，无论对检查训练，还是提高儿童的训练兴趣、培养儿童的竞争能力，锻炼儿童的意志品质都大有益处，考核内容可以是练什么考什么，素质、单个动作都可以若有学校比赛的机会，千万不要错过如果达到练习规定动作的程度，考核和测验，参加适当的比赛就更有必要四、早期训练的内容基本技术训练应注意先进性和全面性因为基本技术决定了动作的高度、幅度和节奏，正确的基本技术能使动作完成得自然而又合理，使身体姿态保持适合游泳的原则基本技术决定了动作的质量要使运动员掌握先进的基本技术，首先教练员要正确理解基本技术，很好地分析各类型动作的基本技术原理研究哪一种基本技术最能使动作合理地、高标准地完成，从而找出动作演变过程中最正确、最先进的基本技术和应达到的最高标准基础动作训练初学游泳的儿童，应以蹬腿、打水、划手等为主从较全面的各种类型的动作练习逐渐过渡到重点基本动作的训练，通过这种较广泛的练习，不但培养儿童的基本能力，而且逐步发现他们擅长哪些方面及特点动作的选择多以灵巧性、协调性和复杂技术的一些辅助诱导性练习为主。

身体训练身体训练是少年儿童业余游泳训练的重要组成部分，是进行游泳专项技术训练的基础和提高动作技术水平的物质保证身体训练包括全面身体训练和专项身体训练两大部分全面身体训练是通过多种体育活动使身体各部分结构，各系统、各器官的机能、各种身体素质（如柔韧、速度、力量、灵敏、耐力）及各种基本运动能力均得到全面发展专项身体训练主要是采用游泳专项本身所拥有的手段和方法，或直接选用某些游泳基本动作技术，作为提高专项身体素质的手段和方法，但更多的是通过专项训练完成全面身体训练的任务优秀游泳运动员的儿童早期训练是一项系统的控制工程随着世界游泳竞技成绩的不断提高，以往一些优秀运动队才独有的训练方式，逐步被基成业余训练效仿[2]o这些要求教练员具有超前意识，重视并实施最优化的基础训练，遵循竞技游泳训练的规律，结合少儿的身心发展特点，科学地安排训练内容，并选择适合少年运动员的方法和手段，从小抓起，早期专门化地进行系统训练是竞技游泳训练的显著特点孩子游泳的好处1、游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好2、孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。

3、孩子经常游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长4、经常游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美5、经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力6、但游泳同时存在着一些潜在的危险，父母应未雨绸缪地严加监督与防范孩子游泳注意事项1、孩子游泳须有家长的陪同，并根据孩子的水性、年龄、身高等因素，尽量选择安全系数较高的水位区域游泳并且要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的2、在下水游泳前，一定要教育孩子养成先做准备活动的习惯，运动四肢，还可用冷水擦身，以适应水温3、孩子的体力有限，所以在水中的时间不宜过长，当感觉疲劳或不舒服时，应马上带孩子上岸,以免发生意外4、孩子在下水前不宜吃过多食物一旦食物压到气管，容易造成窒息父母为了给孩子补充体力，可以选择在游泳前半小时，给孩子适量吃点食物，做到不饿、不饱胀5、孩子在大汗淋漓时不宜马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水池中6、泳衣、泳帽等要合适，而且不要选择需将绳子系到颈部的泳帽或泳衣，以免发生意外还可为孩子置备一副耳塞，可以预防因进水而引发中耳炎7、结束游泳后，可以用生理盐水冲洗眼睛，或使用专门的眼药水，从而保护眼睛的健康。

8、游泳后还要务必做到清洁身体，避免游泳池水中的化学药剂留在皮肤上，造成皮肤过敏同时，为避免游泳池水中的漂白粉对牙齿的侵蚀，可在游泳后立即刷牙或漱口9、孩子感冒痊愈后1至2周内不宜游泳游泳是很有用的一项运动，不仅仅可以锻炼身体，还可以在遇到溺水等情况时自救甚至救人从小教会孩子游泳是很重要的下面就给父母支支招如何教孩子游泳吧教孩子游泳的步骤1、身体协调性如果你的孩子身体比较协调，这样他就可以在水中同时踢水和划水2、情绪准备好情绪准备好，即孩子不害怕水，喜欢嬉水在上述两种情况下，就可以让孩子学游泳了，可以教他基本动作一一如何在水中浮动，例如，可以采用狗刨式的方式父母选择给孩子报个班（少于六名学生），教练必须有CPR认证，急救和水中安全方面的合格证3、学会了憋气可以开始教动作了可以让孩子趴在游泳池边，先练习腿部，身子不沉下去就算过关了，再就是手部动作，可以双脚站起来，双手浸在水面下，然后做动作无论练习手部还是脚部动作，最好把头往水里压有浮板的话可以大胆地游出去4、然后学习手脚并用这时应该要学会在没有准备的情况下把头浸在水里都不慌张大胆地游出去吧，只要在浅水区应该没什么问题手脚并用，记住要把头压下去，可以保持身体的平衡。

虽然手和脚还不是很协调，但只要多练习，不断改进动作，就会很快学会5、能潜水游上几米就要开始学换气了学习憋气-吐气-吸气非常重要，当然是学会用嘴来做这些动作，要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽，猛吸一大口气后再将头闷到水里；练习时可以在水里不断地站起来和蹲下，就是做出换气的效果，这样学习换气，也可以调节鳖的频率，适应身体的动作节奏这个差不多也是1个小时搞定6、最后就是实践了慢慢增加游动的距离吧，时间将证明你的努力！开始学蛙泳比较合适，这是蛙泳口诀：划手腿不动、收手又收腿、先伸胳膊后蹬腿、向外翻脚对准水、向后弧形蹬夹腿、手腿伸直漂一会。