单个军人队列动作教学法).doc

单个军人队列动作教学法科目：单个军人队列动作目的：通过训练是同志熟练掌握单个军人的的动作要领，到达步调一致、整齐划一，为以后的生活和训练打下良好的根底容：1、立正、稍息、跨立 2、停顿间转法 3、行进与立定4、行进间转法 5、步伐变换 6、蹲下、起立 7、脱帽、戴帽、夹帽 8、敬礼 9、操枪要求：1、严格训练严格要求，做错动作打报告2、克制天气带来的不良影响3、互帮互助，共同提高一：立正、稍息、跨立理论提示： 立正是军人的根本姿态，是队列动作的根底军人在宣誓，承受命令，进见首长和向首长报告，答复首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正 稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节  跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换 口令:立  正 ,   稍   息，跨　　立 动作要领： 当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后;两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。

 稍息的动作要领是：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大局部落于右脚稍息过久可以自行换脚 当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿〔腰带上沿〕同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后 到达的标准及要求： 立正是军人的根本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程,良好的军姿是我军威武之师,文明之师的表达;同时队列训练也是一项比拟枯燥乏味的训练工程,作为一名教练员,要善于启发诱导,调动大家的训练积极性,把训练的着眼点放在塑造良好形象,培育坚毅性格上来.使大家养成良好的站立习惯. 立正时我们要做到"三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴；运好一口气，用好八股劲〞稍息时要做到"两快两稳一准确〞 三挺:挺膝,挺胸,挺颈 三收:收小腹,收臀部.收下颌 一顶:胸部向前上方顶 一睁:眼睛睁大有神 一垂:双臂自然下垂 一贴:双手贴于大腿外侧中央部位 运好一口气:站立时,深吸一口气,用半口气保持挺胸,用半口气喘息 用好八股劲:两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力 膝盖向后的压力和向旋转的夹力 小腹向上的收力和臀部向前的收力 胸部向前上方的挺力 两肩向后下方的力 双手向的贴力 颈部向后向上的挺力 头部向上的顶力 稍息时做到两快,一稳,二准确 两快:出脚快,收脚快 一稳:上体保持平稳 二准确:出脚位置准确,收脚位置准确 跨立时要做到"两快一稳两准确〞。

 两快:跨脚背手快,靠脚放手快 一稳:做动作时上体 要稳 两准确:跨脚和背手的位置准确跨脚和背手的位置准确  组织训练： 限制训练〔贴墙跟,站台阶,别木板，别别针，〕，互助训练,强化训练，评比竞赛等〔进展三种站姿互换练习〕 容易出现问题及纠正方法：纠正立正动作时注意"把握一条轴线,克制两个误区,解决三个协调〞 1、把握一条轴线 即:把握鼻线,衣扣线和两脚分开线,从而纠正头不正,肩不平,扭腰,两脚分开角度不够等问题. 2、克制两个误区 即：单纯的收下颌造成的低头，单纯的强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧中央部位 3、解决三个协调 即：两腿挺直与向旋转夹紧之间的协调(纠正罗圈腿) 收小腹与收臀部之间的协调(纠正撅臀部) 挺劲抬头与收下颌之间的协调(纠正低头)小结:略 二：停顿间转法 口令："向右－－转〞"向左－－转〞"向后－－转〞"半面向右－－转〞"半面向左－－转〞 动作要领： 当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

 到达的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏清楚，做到"快，稳，准，狠〞 快：转体要快、靠脚要快 稳：做动作时上体要稳、节奏要稳 准：转体位置准确、靠脚位置准确 狠：靠脚时要有力 组织练习： 分解训练，个人体会，分组训练，集体合练，评比竞赛 容易出现的问题及纠正的方法： 1，弯腿上体晃动 纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，〔两腿侧〕 2，耸肩或发动身体 纠正方法：不要过于紧，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向 3，跺脚，外扫 纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚 4，靠脚无节奏 纠正方法：多进展分解训练三、行进与立定一、齐步的行进与停顿理论提示：齐步是军人的常用步伐,贯穿于军人训练生活的每一个角落，它不仅在练场具有约束力，对日常的生活也提出了更高的标准,"三人成伍、二人成列、一个人正规〞是部队的要求，也是队列动作在我们日常生活中的具体落实，因此我们每一名同志，都要将在训练场上学到的动作，自觉的用于训练、执勤和日常的生活中去齐步行进的口令为："齐步－－走〞、"立－－定〞动作要领：〔讲解示的方法四种〕　　当听到"齐步走〞的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节 ,两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合,手心向稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。

当听到"立定〞的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势为了便于大家记忆，我们将其归纳为"脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压〞到达的标准及要求：齐步是军人的常用步,行进时,要保持良好的军姿,动作要上下协调,自然美观、步辐要准确，步速要适当组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进展分步细训齐步行进的训练通常分为四步进展：第一步：摆臂训练第二步：脚部动作的训练第三步：分解第一步与最后一步第四步：连贯动作 第一步：原地摆臂练习 用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，到达路线正确，位置准确，前后定位 口令："原地摆臂〞、"一〞、"二〞、"停〞 要领：听到"原地摆臂，一〞的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米听到"二〞的口令，换臂听到"停〞的口令，将手放下，恢复立正姿势 组织练习：　　可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。

 容易出现的问题及纠正方法： 1、克制四种腕：腕、压腕、勾腕 纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音 2、四种臂：夹臂、臂、甩臂、悠臂 纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位 小结讲评：〔略〕 第二步：腿部动作练习 用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确 口令："抱腹齐步〞"准备〞"齐步－－走〞"立定〞 要领：当听到当听到"抱腹齐步准备〞的口令以后，双手穿插，〔左手在下，右手在上〕抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施 组织练习：　　体会练习，突出单个教练，集体合练 容易出现问题及纠正方法： 1、弓腿 纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进 2、全脚掌着地 纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地 3、八字脚(一字步) 纠正的方法:着地时脚掌侧适当用力,使两脚掌侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习. 小结:略  第三步:分解第一步和最后一步. 用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究"龙头,凤尾〞即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏. 口令为:"齐步行进分解动作,〞"齐步____走,〞"二.〞"立定〞"二〞 动作要领:略 组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练. 容易出现的问题及纠正的方法. 1,第一步迈不出来. 纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令迅速向前迈出. 2,靠脚时弯腿,无力. 纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿侧用力,取捷径迅速靠脚. 小结:略 第四步:连贯动作训练, 组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正),汇操评比. 容易出现的问题及纠正 的方法. 1,上体晃动军姿变形. 纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,脖子当家. 2,臂腿 不协调. 纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间. 讲评;略  二、跑步的行进与停顿 理论提示：同志们上节课我们学习了齐步行进与停顿的教学方法,今天我们来学习跑步的行进与停顿。

 跑步是军人的常用步伐,主要用于部队的快速行进 跑步行进的口令为："跑步－－走〞、"立定〞 动作要领： 当听到"跑步走〞的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170------180步 当听到"立定〞的口令以后，继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,停顿摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势. 为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为"预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正〞 到达的标准及要求： 跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，表达前推后拉，前不露肘后不露手 组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进展： 第一步：摆臂训练 第二步：分解第一步与最后一步 第三步：连贯动作  第一步：原地摆臂练习 用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，到达路线正确，位置准确，前后定位。

 口令："原地摆臂〞、"跑步－－走〞"一〞、"二〞、"停〞 要领：听到"原地摆臂，跑步〞的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到"一〞的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；听到"二〞的口令，换臂听到"停〞的口令，两拳收于腰际，停顿摆动，将手放下，成立正姿势 组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出限制训练 容易出现的问题及纠正方法： 一、摆臂时上下打敲或肘部外。