排球运动的价值.doc

II^9I J-Jn ■上L r M排球运动的健身价值与健身方法创编原则初探管情安，苏益华湖南师范大学体育学院，长沙（ 410081）E-mail: guanqinganjy@摘 要：排球运动对人体具有较高的健身价值， 其主要表现在人的生理、 心理以及社会适应上,在全民健身中排球项目发挥着越来越大的作用 在查阅了大量排球相关研究专著、 文献资料的基础上，根据排球运动的发展与项目特征 ，结合现代教育理论，当代社会学、体育心理学等相关学科，分析了排球运动的健身功能从排球运动健身方法的特点和分类、等方面对排 球运动健身方法的创编原则进行了阐释 ，旨在从健身方法的创编设计领域为促进排球运动的发展开拓新思路然而科学合理的健身方法才能有健身价值， 如果健身的方法不科学不合理，则会适得其反健身价值是评价健身方法的最重要指标关键词：排球运动；健身价值；健身方法；创编原则刖言1996年亚特兰大奥运会上沙滩排球被正式列入奥运会比赛项目，在 28个奥运比赛大项中排球就占据两个项目， 即排球与沙滩排球，可见排球运动在国际上的普及与被重视程度相当高，而我国竞技排球在国际排坛的地位是有目共睹的，特别是我国女排，从过去的 五连冠”到2004年雅典奥运会上夺冠。

能取得如此优异的成绩与我国制定的为国争光的奥运战 略是分不开的在我国排球运动的普及远不及篮球、足球，中小学、高校以及农村开展排球 的状况都很差如此严重的问题必然有其深层次的原因 1、国家主管部门推动排球运动发展的措施不利；2、我国竞技排球的目标不应仅仅停留在为国争光的奥运战略上 3、个人对排球运动的健身价值理解不够、认识不足； 4、很多人只知道竞技排球不知道娱乐排球所以撰写本文的目的在于充分挖掘排球运动的健身价值， 使更多的人们认识到参加排球运动的价值所在来增进健康，同时也为推动我国排球运动的发展与普及起到一定的作用1. 排球运动的健身价值1.1从事排球运动对生理的良好影响排球运动是由参加运动的人， 以身体的任何部位相互在空中击球， 使球不落地，既可隔网进行比赛，也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目 ⑴作为健身活动而言，多人在相对较小的场地击打一个球，每个人活动的范围不大由此可见，群众健身排球的负荷强度比 较小，正是这种负荷强度相对较小、安全性和群众性强的特征吸引了越来越多的锻炼者加入 这个行列从生理学角度和排球运动自身独有的特点进行综合分析， 排球运动对人体生理有如下良好的影响：1.1.1提高能量代谢水平和心肺功能国内外排球科研成果证明排球运动是一项有氧供能与无氧供能相结合的运动项目。

我国有关这方面的研究还表明无氧供能约占 20%^40%，有氧供能约占60%^80%，有氧供能占主导地位研究结果还表明排球运动是一项以非乳酸供能系统进行的运动项目 经常参加排球运动，可以提高有氧代谢水平，发展心血管耐力，推迟心血管系统的老化过程，增大心输 出量，增强氧运输系统功能经常参加排球运动的人还可以增加呼吸的力量和耐力， 提高肺通气量，使安静时呼吸频率减少 10次左右老年人经常参加软式排球或气排球，可以推迟呼吸机能的老化过程⑶1.1.2提高感觉器官的功能排球运动中无论是在排球比赛还是在排球游戏中运用的各种击球方式， 都必须是击在空中的球，接本方同伴的球是如此， 接对方击过网的球更是如此， 就连自己将球击过网的发球技术，也要先将球抛在空中然后才能击球 因此，参加排球运动的人在时间和空间感觉上得到的锻 炼和提高是其他球类项目不可比拟的 [2]主要表现在：在击球时，打球者触觉、压觉和肌肉肌腱的本体感觉都会对球的形状、轻重、弹性、来球力量的大小、击球力量的大小 作出反映所以，经常打排球的人可以提高肌肉本体感知觉能力1.1.3提高判断能力和对预定目标的控制能力排球运动在击球时触球时间短促排球运动问世至今，其竞赛规则始终不允许 持球”即不允许球在击球部位停留的时间过长，这是除了借助工具击球的乒乓球、网球等项目外， 区别于其他球类运动的一大特点。

这一特点既能提高运动员在短暂的触球时间内对来球的力 量、速度、角度等因素的准确判断能力， 又能提高运动员把来球准确地击向预定目标的控制能力1.2从事排球运动对心理的良好影响1.2.1充分展现自我才能目前所有的球类运动都有其规则限定的身体合法触球部位， 惟独排球竞赛规则规定运动员全身任何部位均可触球在排球活动中你可用手击、臂挡、头顶、脚踢，必要时来一个漂 亮的鱼越救球，可以尽情地做各种动作， 潇洒表演一番，尽情展现自我才能和各种高超的击球技巧1.2.2活动的安全感排球运动是隔网对抗项目， 比赛过程中，对抗双方不存在身体直接接触问题， 避免了身体直接接触而产生的伤害事故，所以，相对于篮球、足球来说有一种安全感普通 6人制排球、软式排球、气排球通常是在木地板地进行，可以避免受伤球的质地都是由塑料或橡胶 编制而成，不会对手指造成伤害由此可见，排球是可以任选的、男女老少皆宜的、安全的 体育项目⑷1.2.3胜利的喜悦心情从竞技角度看排球比赛就必然有输赢比赛结束，胜者喜形于色，欣喜若狂，品尝胜利 的滋味某方要取胜，必须有技、战术作保证，必须经过同一方成员的共同努力所以取胜 是来之不易的，一场排球比赛历时不长，但参与者同样可以感受到奋勇拼搏后的成功快感， 并从中感悟人生⑷。

1.2.4心旷神怡的美好感受沙滩排球活动经常在江河湖海的沙滩上进行， 绿水涛声映衬着蓝天白云，构成了一幅十分美丽的外景置身于风光秀丽的天地中，使人产生一种心旷神怡的感觉打完一场球下来， 再到大海（或江湖）嬉戏一番，会感到全身心淋漓尽致的放松和畅快 ⑸1.3从事排球运动对社会适应的良好影响1.3.1能恰当的承担自己的角色与职能排球运动是集体项目，室内排球每队 6人，气排球每队4人，软式排球每队4—6人，沙滩排球每队2—4人规则规定，比赛过程中一个人不能连续击球两次，所以参加活动的同一 方队员要有协作精神与配合意识 你垫一传我二传，他扣球是我保护各自的角色与职能分工明确清晰可以更好的锻炼我们在社会场合中从不同的角度，以不同的身份和别人交往， 也就是扮演不同的社会的角色，我们的思想、言谈举止或行动都必须与其身份或社会角色相 适应，并承担相应的社会责任如果一个人的言行，不能根据不同的社会环境进行相应的调 整，做出恰当的，合乎其社会角色的反应，则必然会在社会交往中引出不少麻烦可见，参 加排球活动对我们明确社会角色和社会职能上有不可忽视的作用1.3.2能提高人的应变能力在排球比赛中我们经常会遇到这样的情况， 如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而且不灰心；比分落后时的沉着和不气馁； 胜利时的不骄傲；关键比分时进攻不手软的自信心； 都是对自己形成良好应变能力的培养和锻炼。

同样的，人类社会处于不断发展之中， 生活既有美好的一面，但常常也会出现 一些重大波折，如自然灾害的侵袭、亲人亡故、考试落榜、婚恋失意、经济损失、事业受挫 ……等等这些重大的生活事件以及日常生活节律的扰乱，学习、工作的过分紧张都会给心理造成一定的压力，需要正确处理，避免出现精神崩溃应 付社会变动和承受挫折与失败的能力各人不同 有的人遇到意外事件惊慌失措或遭受挫折后便失去了继续奋斗的勇气；有的人则从容应付，化悲痛为力量，从失败中取得教训终于成功 灵活的应变能力和对挫折的承受能力是个体适应变化的环境，特别是应付突发的非常事件， 化险为夷的重要条件可见，排球运动在社会应变能力的提高上给了我们很大的启示与锻2. 排球运动健身方法的创编2.1排球运动健身方法的创编原则[6]排球运动健身方法的创编原则是以体育教学原则为基础 ，根据教学目的和排球运动健身过程的客观规律制定出来的，是长期创编排球运动健身方法实践经验的概括和总结2.1.1健身原则健身价值是评定创编健身方法质量的最重要指标 ，而评定其价值的依据是它在达到健身目的中所起的作用在创编健身方法时 ，贯彻健身原则可以从下列几个方面入手 ：2.1.2明确健身的主要目的。

例如:有的方法是以发展某种素质为目的 ，有的方法是以掌握某项基本技术或战术配合为目的2.1.3根据健身目的，选择最有效、最合理的动作作为创编健身方法的 基点”2.1.4根据对象的生理、心理特点、确定合理的组织形式2.1.5根据健身目的和对象的生理、心理特点 ，确定规则的运用、场地的规格、器材的种类以及运动负荷2.1.6教育性原则评定创编健身方法质量的另一条重要标准是观照其教育作用 不妨从健身方法的内容选择、组织方法的安排、规则的确定以及胜负奖惩的办法等方面入手进行创编 ，寓教育于健身活动之中2.1.7启发性原则排球健身活动在培养人们创新和思维能力方面具有较好功能 ，在创编健身方法时应认真贯彻启发性原则尤其创编游戏或竞赛类型的健身方法时 ，不要把一切都规定得太刻板要融入灵活多变的形式，在具体方法、战术打法、战略排阵和对位等方面留给人们积极思维和 创造的空间，充分施展他们的聪明才智2.1.8趣味性原则排球运动的发明源于它固有的趣味性 ，因此，在创编时一方面要增加健身方法的竞争因素竞争能激活兴趣另方面要提高动作设计的趣味性 ，融入新颖性、惊险性、象征性 ，同时将动作结构作些变异，再反复组合来增加其难度，使人们产生跃跃欲试的愿望，从而在情趣盎然中 进行健身活动。

2.1.9安全性原则在创编健身方法时，要考虑组织方法和动作的合理性、规则的严谨性、器材的安全性 ，并在必要的情况下，在教法提示中给予提醒，并提出相应的安全措施排球运动健身方法在创编 的过程中，既要充分利用各原则之间的统一性，加强它们的相互促进，又要协调地运用各原 则，这样便可以最大限度地减少它们之间的相互干扰2.2排球运动健身方法的创编方法排球运动从最初的娱乐游戏活动逐渐向竞技对抗方向发展 ，这为创编健身方法提供了内在因素，在此基础上，借鉴舞蹈、体操、游戏以及一些其他运动项目的创编方法 ，基本上按下列几个步骤进行：2.2.1排球运动健身方法的素材选择健身方法的素材是创编工作中的重要环节 ，应有较强的针对性要选择排球和其他一些运动的各项基本技术和战术作为主要素材如要选择对增强体能具有明显效果的动作 ；要选择相应的排球基本技术及技术串连及战术打法等2.2.2健身方法设计的过程2.2.3讲求健身价值与创新设计健身方法应根据教学对象的年龄、 知识技能程度以及体力状况等条件来安排健身的形式、组织方法以及场地器材的使用有的方法还要挖掘内容上的思想性 ，充分拓展它的健身实效同时设计要不断创新2.2.4注重趣味性和科学性的统一。

科学性是设计健身方法的基础 ，而趣味性是设计的主要因素根据学生生理、心理活动的规律，以科学为导向，设计新颖的具有吸引力的健身内容是激发学生兴趣的关键如具有激 烈争夺和对抗性质的健身活动能符合男生喜爱勇敢行为和攻守性动作的心理特点 ；相对地能满足女生生理、心理需要的则是韵律性强、节奏明快、柔软协调的健身活动同时多元、变 化、灵活的组织方法能激励学生健身的情绪 ，有利于提高健身活动的整体质量 [9]3. 结束语通过剖析排球运动在生理、心理以及社会适应能力方面对人体的良好影响以及排球运动 健身方法的创编原则和方法，期望在当前掀起的全民健身热潮中人们对排球运动的健身作用 有更多的认识，从而积极投入到排球运动中去。