羽毛球单打技巧.doc

羽 毛 球 单 打 技单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有 以下五种：1） 、控制后场，高球压底从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣 杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取轻吊必须在若干次高 远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技 术的较量对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法2） 、打四角球，高短结合在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个 角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动 进攻制胜这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上 风3） 、下压为主，控制网前主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扌卜、钩等技术， 高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法通常也称“杀上 网”的打法。

这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高 这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素4） 、快拉快吊，前后结合以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角 （或运用劈杀）引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场 大力扣杀创造机会这也是一种积极主动、快速进攻的打法这种打法，要求运动员身体素质好，特别是 速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术5） 、守中反攻，攻守兼备以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四 方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移 动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻这种打法要求队员 具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反 应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并 奋起反击。

3, 羽毛球单打应该注意的几个地方 ，打中感受到的经验、教训以及体会总结如下：1） 首先，发球与接发球要到位开始的一两拍基本决定了你这个球的胜负提倡发高远球，就是把球发的又高又远，但不要岀底线，这样对方进攻起来就不会显得太具有威胁力，你也会有足够的时间来准备下 一拍该如何对付如果对方接发是一个防守球（例如回一个高远球，不过这种情况较少），你可以尽展开 你的进攻手段，扣杀、劈吊、直线吊、拉平高球等等都行；如果对方进行攻击的话，你当然有足够的时间 调整好以进行有效的防守甚至反击这里必须提到防守站位的问题，一般情况是双脚站得与肩同宽，两只 脚分别在中线的两边（如果你的反手很弱的话可以稍偏向左，实际情况还与你发球时球飞行的轨迹有关） 右脚略在前，同时脚跟略提起或脚跟踩在地上也是需的，即重心在脚尖上，但整个人的重心都不要偏高或 偏低，重心偏高，不利于接杀，重心偏低，不利于接吊球总之，这样的防守准备姿势有助于你启动上网 或转身后退击球，打多了你就会觉得这样的防守准备姿势的妙处了 〜〜！！另外还有一点需注意的是，在发高远球的时候，最好不要发到太靠近单打的边线，也就是说发的靠近中线较好（除非你的防守能力很强） 因为发到太靠近单打的边线的话，不利于防守，但如果你能守的住的话，往往会变的主动了 〜〜。

2） 其次，打球的过程中要有良好的时间和空间感觉所谓时间感觉，就是击球的时机要掌握好，击球点 越高越好，当然这是在步伐跑动到位的情况下，在尽量高的点可以选择更多的击球方式（如推、搓、勾、杀、吊等等），击出的球会更具有威胁力！如果你在较低的点击球，往往打的点就少，选择的击球方式就少，对方应付起来就简单多了空间感觉主要是指在被动防守的时候注意回中，不要太偏离中心位置3） 最后，一些特殊球的处理本人也有些体会对于对手压你的反手头顶的球，对于这样的球你一定要退到位，提倡正手击球，迅速转身然后并步后退， 如果你觉得对方的防守能力不是很强，或者觉得你的防守能力比较强的话，你可以打进攻球但是，通常 情况下我们打过度球或者防守的球较多，需要注意的一点是，拉球最好是拉对方的反手区域，因为这样的 话，你防守准备的时间就长，如果你拉他的正手，往往你的正手会露岀较大的空挡，对方就有机可乘了〜〜〜 本人就有上当的体会，在拉对方正手的时候，被对方一个斜杀搞死 〜〜！！ 一般情况下我们在对拉的时候也是拉对方的反手区域较多，因为反手位往往是大多数羽毛球爱好者的弱点4） 此外，在杀球的时候一定要注意落点或方向，尽量把球杀到两个边线。

一般遵循直线长杀，斜线短杀的原则还有，对于网前球，离网越近越有利于搓球和勾对角线球， 离网越远则相对有利于平推或挑高球， 这些在实战中羽毛球爱好者最好好好体会一下4, 单打实战经验，实战中不妨试试1） .拉斜线：给对方的球是后场反手一个，正手前场一个，如此反复吊前场时如果对方跑上来了就改 挑后场，挑后场时如果对方急着向后退，就再吊前场总而言之就时要让对方跑！！这第一斧就是要杀伤 对方的体能，并比一定要打死如果前半局对方体能消耗过大，那么后半局你的赢率就会很高2） .杀边线：不要用全力，8成力就可以了杀对方的边线，左边一个，右边一个目的是要让对方左弯 腰，右弯腰（很累的），还是要杀伤对方的体能！！当然，有时就已经能得分了（对方失误）3） .截杀：对于回来的半高球和半场球腰积极的截杀此时对方多处于回位的过程中，而且既然回了半场 球就说明对方的体能不行了此时截杀往往一举得分4，业余爱好者提高球技的16条原则对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，向大家推荐一个 16条原则一、 力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力二、 握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

三、 在单打时，每次击球后应立即回到中心位置在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进 攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击四、 在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角五、 在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚六、 单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变七、 在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图八、 打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线九、 吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击岀高而短的球， 这通常是给对手杀球机会的十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早 暴露自己的动向。

十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没 有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻 业余羽毛球爱好者而言，有些动作实在改不了的话，不改也罢，但对于那些容易引起伤病后果的技术动作, 必须要改！规范合理的技术动作，减少伤病，才能真正享受健康快乐的羽毛球！在羽毛球运动中，为了技 战术的目的，高远球和杀球的使用，在整个实战中比例很大，其发力的特点和力度，是其它技术无法相比 的所以在运用中，既要发岀力道压制对手，又要注意发力后的自我保护，才能避免或减少脆弱关节的受 你由于高远球和杀球动作，除了击球点有些区别外，其他方面基本相似或相同，我们就用高远球的基本 挥拍方式，来分析一下到底在哪个环节上，容易岀现伤病问题5,高远球********高远球的挥拍动作，可以分为四个分解环节动作：1、提举引拍：持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂 一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角）拍面尽量与球网平行虚握 球拍！目的一一举起球拍准备击球！2、 蹬转体引拍：持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同时前转，肩部带动大臂快速向前摆动， 肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球拍向后放松自然下垂。

半虚握球拍！目的一一集中身体力量！3、 引拍发力：小臂发力向肩膀上方快速挥岀，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍目的 ——击球！4、 将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍目的：化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤害！从以上四个分解环节的前三个动作中， 可以看岀，腕关节处在放松和协助发力上， 放松时肯定不会岀问题, 发力时同样带有力量，也不易受伤，剩下的就是第四个收拍这个环节了，既然是收拍，看来也不会有问题 了？错！多年来的经验，大多数人的问题就是岀在这里！由于收拍动作没有做完，在半空突然停止，就会 岀现强行收拍，这样，由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉，只有靠手腕有限的弯曲角度来承担剩余 力量的了，我们不妨做个比较，在人体的手臂部分，肩、肘、腕三个关节中，恐怕腕关节是最弱的了，由 于动作不够规范，长期的强行收拍给腕关节所造成的伤害也就是理所当然的事情了而由于每天无论干什 么事情，几乎都离不开手腕的活动，这样手腕的腱鞘很难痊愈，造成一旦受伤，久病不愈可见，强调羽 毛球的动作规范是多么重要！至于相关的治疗方面么呵呵，本人不是医生，拿不岀良方为您愈伤，只是帮 你分析分析，找到问题，改变一下不良习惯，让更多的人，不再岀现或减少岀现跟您一样的问题。

6,杀球********杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很 大它是进攻的主要技术杀球分为正手杀直线和对角线球头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直 线球和反手杀直线球正手杀直线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同步子到位后，屈膝下降重心， 准备起跳侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体起跳后，身体后 仰挺胸成反弓形接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动， 这时握拍要松随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高 速前挥当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球这时手指要突然抓紧拍柄， 把手腕的爆发力集中到击球点上球拍和击球方向水平面的夹角小于 90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行杀球后，前臂随惯性往体前收在回位过程中将球拍回收至胸前正手杀对角线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同不同点是起跳后身体向左前方 转动用力，协助手臂向对角方向击球头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。

不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向（参考上图）或对角方向（参考左图）下压，球拍面和击球 方向水平面的夹角。