当下的力量资料.doc

作者简介：埃克哈特•托利    生于德国，从伦敦大学毕业后，他在剑桥大学担任研究员和导师29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化埃克哈特•托利不倾向于任何一种宗教或传统在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界    目前，埃克哈特•托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各地的人自1996年以来，他居住在加拿大的温哥华 译者：张德芬华语世界首席身心灵小说家，著有畅销书《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》l         台大企管系毕业，担任台视记者、主播多年后，美国UCLA取得MBA学位l         二○○二年开始，受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程多年来，学习了各种不同的心灵成长及心裡治疗方法，并且博览了一百多本中英文的有关着作，透过每日的瑜伽练习和静坐，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得现在最关心的是“人类意识的进化与提昇”，希望帮助更多的人发现内心真实的自我与幸福l         从94年开始长年定居北京，并取得了中国国家心理谘询师的执照。

著有《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》，译有《找回你的生命礼物》以故事的方式深入浅出地跟大家分享心灵自我觉醒秘密的 编辑推荐：《纽约时报》畅销书排行榜第一名《当下的力量》《新世界》作者作品《遇见未知的自己》作者张德芬翻译、推荐《当下的力量》操练手册，训导、冥想、练习，打开当下力量的关键  目录 【作者序】进入当下力量的关键就在你手中【译者导读】改变你一生命运的书       第一部　取用当下的力量第一章　本体与开悟撤离对心智的认同∕开悟：超越思想∕情绪：身体对心智的反应第二章　恐惧的源头终结时间的幻相第三章　进入当下放下心理上的时间∕在生命情境之下找到你的生命∕所有的问题都是心智的幻相∕本体的喜悦∕意识的无时间状态第四章　瓦解无意识无论身在何处，要全然地在∕过去无法在你的临在中生存第五章　美丽在你临在的定静中升起了解纯粹意识∕与内在身体连结∕更深地进入身体∕深深地根植内在∕强化免疫系统∕有创意地应用心智∕让呼吸带你进入身体之中 第二部　把亲密关系当成灵性修持第六章　瓦解痛苦之身解除对痛苦之身的认同∕将受苦转化为意识∕小我对痛苦之身的认同∕你临在的力量第七章　从上瘾关系到开悟关系爱恨交织的亲密关系∕从上瘾关系到开悟关系∕把亲密关系当成灵性修持∕放弃与自己的关系 第三部　接纳和臣服第八章　接纳当下无常和生命周期∕使用和放下负面性∕慈悲的本质∕臣服的智慧∕从心智能量到灵性能量∕在人际关系中臣服第九章　转化疾病和痛苦将疾病转化为开悟∕将痛苦转化为平安∕受难之路——经由受苦而开悟∕选择的力量 序言 初步的自由解脱，就是了解到你不是那个思考者。

在你开始观察那个思考者的那一刻，就启动了意识的更高层次然后你就会了解：有一个智性的广大领域是超越思想的，思想只是其中极小的一个面向你同时也了解到，所有真正重要的事物，如美丽、真爱、创造力、喜悦、内在平安，都是超越心智而生的这时，你就开始觉醒了  作者序进入当下力量的关键就在你手中 《当下的力量》（The Power of Now）在1997年第一次出版之后，对地球集体意识的影响远远超过我的想象它被翻译成多国语言，而我每天也收到很多全球读者的来信，告诉我他们的生命在接触了书中收录的教导之后，都有所改观虽然小我心智疯狂的影响还是随处可见，但是一些新的事物却正在浮现自远古以来，人类集体心智模式就让人们无法脱离受苦的重担，但之前从来没有这么多人准备好要破除这个集体心智模式的束缚一个新的意识状态正在浮现我们已经苦够了！即使此刻，当你手握着这本书，读到书中提及可以过一个自由解脱生活的可能性时，这个新的意识就在你之内扬升了在这个自由解脱的生活中，你不再强加痛苦在自己和他人身上 很多写信给我的读者，都希望我能够把《当下的力量》里面的教导归纳成具体实践的方法，以更容易理解的方式，让他们在每天的练习当中使用。

这些要求促成了这本书的诞生除了练习和修炼的方法之外，这本书还包含了一些原书的短章节，可以当做一些概念和观点的提醒，同时作为在每日生活中贯彻这些概念的指南书中有许多章节特别适合做冥想式的阅读当你在做冥想式阅读时，主要不是为了得到更多资讯而读，而是要随着阅读进入一个不同的意识状态这就是为什么你可以反复地阅读相同的章节许多次，而每一次都会有新鲜的感受只有在临在状态中所写的字句或所说的话才会有这种转化的力量，而这转化的力量就是能够唤醒读者临在的力量你最好慢慢地读这些章节很多时候，你也许想要暂停一下，享受片刻宁静的反思或定静有时候，你或许可以随意打开书，浏览几行对于那些觉得《当下的力量》令人望之却步或过于难懂的读者来说，这本书可以作为入门的读物 埃克哈特•托利2001年7月9日 译者导读改变你一生命运的书 《当下的力量》及《新世界：灵性的觉醒》（A New Earth）的作者埃克哈特•托利，是我最喜爱的灵性作家∕老师我真的很高兴他的作品现在陆续在华语世界被大家接受、推崇，也因而使得这本小书《修炼当下的力量》能够受到重视，并且在2009年初于海峡两岸出版回顾我和这位老师的邂逅，应该追溯到2003年，我第一次拿起了《当下的力量》这本书的繁体中文版，当时我看得一头雾水，觉得朋友推荐的书怎么一个字都看不下去。

后来有一位高人在我家暂住，她拿起了这本书，一边看，一边笑，拍案叫绝地说这本书真是太棒了我纳闷之余，找了英文的原版来看，觉得虽然字字珠玑，可还是真难消化后来，我知道《当下的力量》有这本简易版：《修炼当下的力量》，于是赶紧找来原文书看这一看果然看出味道来，爱不释手，觉得作者的文字真是有如天启，否则不会如此鞭辟入里地直指人心从这本小书入门，再回头看《当下的力量》及后来出版的《新世界：灵性的觉醒》，就觉得一点都不困难了所以，现在你拿在手里的这本小书，很可能就是会改变你一生命运的书它真是兼具了知识性和实用性，不但萃取了《当下的力量》的精华，更加上了一些日常生活可以操作的练习方法，非常容易上手不过作者一再强调，他的书是让我们去用心体会的，而不是为我们的头脑增加一些可以玩弄的知识正因如此，这本《修炼当下的力量》更加难能可贵它提供的是每日修炼的指引，任何人，只要按照书中教的一种方法，持之以恒地练习一段时间，你的生命品质不可能不出现改变作者一开始就教导大家他的拿手绝活——观察自己的思想和情绪这是脱离我们心智认同，也就是我们受苦根源的最佳方法他提供的诀窍包括：尽可能经常地去倾听脑袋里的声音、把注意力导向当下、养成习惯问自己：“此刻我的内在发生了什么事？”觉察呼吸、放下等待、与内在身体的连结等，都是简单实用、不花力气和时间，但又能彻底解决我们人生问题的实修妙方。

而在第二部中，作者阐述了如何把灵修的最佳道场——亲密关系和人际关系，当成灵性的修持第六章中对痛苦之身的描述和提供的应对方法，真是作者有关对治情绪问题的解决之道的精华虽然《当下的力量》和《新世界：灵性的觉醒》对痛苦之身都着墨甚多，但是这本书中的总整理，是我个人认为最清楚、易懂的，而且可操作性特别强第八章也花了很多篇幅讨论一般人很容易误解的“臣服”的观念，作者在这里一再澄清：臣服不是不为，而是无为，顺流而为臣服纯粹发生在我们的内在，而完全臣服之后所引发的外在行动是无比地强大有力的作者也给了我们很多选择：如果无法改变外在环境，你可以接纳它或抗拒它接纳带来平安和更有效的后续行动，而抗拒则带来更多的负面情绪如果事件太极端，我们无法不升起极大的负面反应，那么，我们还有第二次臣服的机会：对我们的内在反应臣服——接纳内在的本然这些真的都是可以让我们受益无穷的人生宝贵功课我建议读者，把这本小书随身携带着在生活中碰到任何状况、遭遇任何逆境的时候，这就是你的救命稻草把它当成你的良师益友，在生活中好好实践、验证，一段时间之后，仔细观察你的生活会有什么样的变化祝福大家！ 德芬 第一部　取用当下的力量 当你的意识被导向外在，心智和有形的世界就油然而生；若导向内在，它就领悟到自己的源头，回到未显化的状态，那里是它的家。

 第一章　本体与开悟 在受制于生死轮回的各式各样的生命形式之外，有一个永恒的、常在的至一生命很多人用“神”这个字来描述它，但是我叫它本体（Being）本体这个名词并没有说明任何事情，“神”这个字其实也是然而本体却有一个优势：它是一个开放的观念它没有把那无限的、无形的，化约成一个有限的实体，你无法在心中勾勒出本体的形象，也没有任何人可以宣称他们独家拥有它它就是你全然的临在，当你感觉到自己的临在时，你就是在感受本体所以从本体这个字的字面意思，到实际经验到它本身之间，只有很小的一步距离本体不仅超越了所有生命形式，更深深地存在于每种生命形式之中——它就是每种生命形式最深处那份无形且不可毁灭的本质这意味着你现在就可以碰触到本体，因为它就是你最深的自我、你的本性但是千万不要尝试用你的头脑去攫取它，也就是不要试着去了解它只有当头脑静止下来时，你才能认识本体当你临在、当你全神贯注于当下时，本体可以被感觉到，但它永远无法用心智（mind）去理解 而所谓开悟，就是重新觉知到本体，并且安住在“感受圆满成就”（feeling-realization）的那种状态开悟这两个字听起来就很“超凡入圣”，但小我就是喜欢这套。

然而，开悟不过就是一种感觉与本体合一的自然状态，也就是与一个既不可测亦不可毁的事物的连结状态吊诡的是，这个事物基本上就是你自己，但又比你伟大开悟就是在你的名字和形相之外，找到自己的真实本性由于无法感知到这份连结，所以我们会产生与自己分裂、也与这整个世界分裂的幻觉然后你会有意识或无意识地视自己为一个孤立的碎片接着，恐惧油然而生，内在和外在的各种冲突也因而成为常态阻止我们体验这个连结的最大障碍就是与心智的认同，因而造成强迫性的思考无法停止思考是个可怕的折磨，但我们无法意识到这点，因为几乎所有人都在为此受苦，所以大家都以为这是理所当然的没完没了的心智噪音阻止你找到那份与本体无法分离的内在定静，也创造了由心智制造的虚假自我，投射出恐惧和苦难的阴影与心智认同会创造一个由观念、标签、形象、言语、批判和定义所组成的幽暗屏幕，阻碍你所有真正的人际关系它挡在你和你自己之间、在你和你的朋友之间、在你和大自然之间，也挡在你和神之间这个思维的屏幕创造了分裂的幻相——你和其他所有的存在是分离的你因此忘却了一个重要的事实：在肉体的表面和各自独立的形相之下，你和其他所有的存在其实是一体的如果使用得当，心智是个超级好用的工具；但若使用不当，它会有强大的破坏力。

更正确的说法是：其实不是你使用头脑的方法错误，基本上你根本没有使用它，是它在使用你这就是一种病态你认为你就是你的心智，这是一种错觉这个工具已经掌控了你这就好像是你被占有了，你却毫无所知，还把占有你的实体当成你自己而初步的自由解脱，就是了解到你不是这个占有你的实体——这个思考者光是知道这件事就让你有能力去观察它，而在你开始观察这个思考者的那一刻，就启动了意识的更高层次然后你就会了解：有一个智性的广大领域是超越思想的，思想只是其中极小的一个面向你同时也了解到，所有真正重要的事物，如美丽、真爱、创造力、喜悦、内在平。