陈式心意混元24太极拳分解教学.docx

陈式心意混元24太极拳分解教学 　　(接上期) 　　四十一、丹凤朝阳 　　【盘练】接上势身体接着向右转,右胯后拧,面对正西方右脚原地不动;左脚从后向前踢出,脚跟着地,脚尖翘起同时,右臂屈臂垂肘,手掌往上钻起,始终到头部上方,掌心朝左,虎口在上,五指自然揸开向上;左掌往左腹前按下,掌心向下,虎口在里,五指揸开向右成平掌头顶项竖,下颏内收,闭唇叩齿,舌顶上腭眼往前看(图52) 　　【要点】丹凤朝阳属于鹰形,鹰有藏爪之能、抓攫之巧所以,此势是一手在上为阳手;一手在下为阴手,有阴藏之意此势身形要尾闾中正,不偏不倚,虚胸实腹,气沉丹田右臂竖肱,稍提即落,沉肩坠肘,丹田提气左掌下按如水中按瓢,不紧不松 　　【留意】此处初学者在右掌上钻时简单气往上提,胸满气足,但应一提即下,仍旧气沉丹田 　　【说明】此时面对正西方 　　四十二、起落把(落把) 　　【盘练】接上势,身体向前移,以左腿支撑,身体急速下落,两腿屈膝向下蹲;右脚向前发“卷地风”踢出,脚跟先着地,脚尖翘起;两腿均弯曲;同时,右掌从上下落到右膝盖内侧,掌心向左,虎口在前,五指向下;左掌向右肩头推格去,掌心向外,虎口在内,五指向上,臀部下坐,头顶项竖,下颏里收,闭口叩齿,舌顶上腭;眼向前上方看(图53)。

　　【要点】此势为心愿拳的“四捶四把”之一,练习身体的屈伸劲;身体虽下坐,但是不能凸臀部,整个身体不能太低,要急落急起,否那么简单被敌趁而不能起身、动意不敏捷此势要是遵照心愿拳的要求,右手必须要下落到右脚踝骨处;考虑太极拳学练的人有老有少,动作太低,年老之人做不到,故改作稍上一点,这是中位的练法 　　【功用】向上可以挑击敌人,向下可以下斩敌手作为练习内功者,可以熬炼丹田 　　【方向】此时面朝西方 　　四十三、挑领(起把) 　　【盘练】接上势,右脚向前上一步,脚掌落地后屈膝成弓步,左脚在后不动,腿部挺直成右弓左箭步;同时,身体前起,右臂向前挑出,掌心向左,虎口在上,五指揸开向前;左掌护在裆前,掌心向下,虎口在里,五指向右;头顶项竖,下颏里收,闭口叩齿,舌顶上腭;眼向前看(图54) 　　【要点】右脚落地要五趾抓地,脚落地和右臂挑出要一步到位,是整体力 　　【功用】此势与上势连贯起来,就是心愿拳的起落把,作为练习内功者,可以熬炼丹田,又有“硬开三皇锁”的用意;进步、上挑、近身三部一齐,有硬打硬进无遮拦的猛烈劲 　　【方向】此时面对西方 　　四十四、龙形遮月(左势) 　　【盘练】接上势,左脚向左上步,随之左掌向左前方画去;掌心向外,虎口在上,五指揸开向上(图55)。

然后,左脚先向前上步(活步),然后右脚向左脚前上步,两腿穿插成剪子股式(图56)右掌也从面前画一大圆再划到右方,随身体左转,右手向左遇到左肘时扶住左肘,随转体左臂屈肘向头额左部上面划拨过去,右手向左推,掌心扶在左肘尖,虎口在上,五指揸开向着左前臂;头顶项竖,下颏里收,闭口叩齿,舌顶上腭,眼向左看(图57) 　　【要点】此势主要是练习转体的腰劲,两手只是协助拨转如同猫洗脸一样而已 　　【功用】假如敌人用右拳向我面门打来,我那么以左臂像虎抱头一样将敌人的来拳从面门向左方拨去,右肘随之打击敌人面部 　　【方向】此时面对西南方 　　四十五、龙形遮月(右势) 　　【盘练】接上势,身体向右转,右脚向前上步,脚掌落地后屈膝成右弓步;同时,右手从左肘尖处向右前方划去(图58);在身体右面画一圆圈以后,再向左腋下藏手;随之左脚也向右腿前上步,两腿穿插形成剪子股势(图59);右脚再向右前方进一步;随之身体右移,左掌也向右前方划去,当身体向右转体时,右臂屈肘,左掌掌心扶在右肘尖处,随身体右转助右肘向头的右上方拨格去,在自己的头面划过;头顶项竖,下颏里收,闭口叩齿,舌顶上腭,眼向右前方看去(图60) 　　【要点】此势与左势一样,只是方向相反,也是练习腰部劲力。

　　【功用】假如敌人用左拳向我面门打来,我那么以右臂像虎抱头一样,将敌人的来拳从面门向右方画拨去,左肘随之打击敌人面部 　　【方向】此时面部向西北方 　　 　　四十六、�捋挤按 　　■:同十势(图61) 　　捋:同十一势(图62) 　　挤:同十二势(图63) 　　按:同十三势(图64、65) 　　四十七、退步跨虎 　　【盘练】接上按势,身体后移,右脚向身后退一步,脚掌落地后踏实,腿部弯曲;左脚尖点地成虚步,然后两臂从前画下,再从下上升,右掌在头部右前方,掌心向前,虎口在下,五指向左;左臂向左伸直,掌心向左,虎口在前,五指微向上;眼向正前方看去(图66) 　　【要点】身体整体后退,两臂向上挑起,成虚步亮相势 　　【功用】此势为退法,对面敌人向我打来,我向后退步,移动身体以避开敌人 　　【方向】面部朝向正西方 　　四十八、如虎转向 　　【盘练】接上势,身体向右后转,左掌高举过头部,掌心向内,虎口在后,五指向上;右脚以脚后跟支撑,向右转脚,脚掌翘起;右掌藏在左肋下,掌心向上,虎口在里,五指向左前方;眼向右前方(原身后)看去(图67) 　　【要点】太极拳的转身是用脚后根为支撑点与前如虎转向不一样的是:左臂举起,右掌藏于左腋下;右脚前掌翘起。

　　【功用】背后敌人向我打来,我先回头观敌,然后用右掌撩阴打敌方 　　【方向】此时是面部朝东 　　四十九、丹凤朝阳 　　【盘练】接上势身体接着向右转,右胯后拧,面对正西方右脚原地不动;左脚从后向前踢出,脚跟着地,脚尖翘起同时,右臂屈臂垂肘,手掌往上钻起,始终到头部上方,掌心朝左,虎口在上,五指自然揸开向上;左掌往左腹前按下,掌心向下,虎口在里,五指揸开向右成平掌头顶项竖,下颏内收,闭唇叩齿,舌顶上腭眼往前看(图68) 　　【要点】同四十一式 　　【留意】同四十一式 　　【说明】同四十一式 　　五十、起落把(落把) 　　【盘练】接前势,左腿支撑,身体微微向下蹲,右脚由后向前踢出,到左脚前落地,腿也弯曲,脚跟先着地,脚掌向上竖起;同时,右手掌从上向下往大腿内侧落下,掌心向左,虎口在上,五指往下插;左手掌推到右肩头,掌心向外,虎口在里,五指向上,以应下势;眼看前方(图69) 　　【要点】此把动作起落要快,落而即起;是熬炼丹田劲力的一把劲,在心愿拳四把捶中是很重要的一把劲力,把它移到心愿太极拳中也是为了增加此趟拳法的技击性 　　【方向】此时是面对东方 　　五十一、挑领(起把) 　　【盘练】接上势,右脚向前上步,脚掌落地后膝部适度弯曲,左腿在后挺直,成右弓左箭步;在上步的同时,右掌向前上方挑起,掌心向左,虎口在上,五指斜向前上方;左掌从上向下捋按到裆部上方,掌心向下,虎口在右,五指向右方;眼向前看(图70)。

　　【要点】同上面挑领要求 　　【留意】此势主要是练习丹田发力 　　【方向】此时面对东方 　　五十二、转身左斜飞 　　【盘练】接上势,左脚向左前方上步,屈膝,脚全掌落地;右腿在后挺直成左弓右箭步;同时,左臂从右手下向左前方穿过,始终到掌高与左肩平,再翻掌,掌心向下,虎口在里,五指向右斜方;右掌翻成掌心向下,虎口在左,五指向前,落到小腹前面;眼向左前方看(图71) 　　【劲意】心愿拳的发力是左劲在右,右劲在左;因此,此势左手向左绽开,劲力仍旧在右脚 　　【功用】假如前势敌人从我左面打来,我可以向左转身,用左前臂挑击敌人;而右手在裆前护卫 　　【方向】此时是面对东北方向 　　五十三、�捋挤按(向左) 　　【盘练】同前■捋挤按,这是用左手而已左右对称,使熬炼者的左右脑同时得到熬炼,而不使偏废 　　1?郾■:接上势,左脚向左脚旁进步,落地后屈膝成左弓步,然后用右手搭在左手腕处,左掌掌心向内;右掌心向前贴在左手腕内处;两臂抱成环状,右手助力,用左前臂阳面对前■出;同时,右腿挺直成左弓右箭步发力;眼向前方看去(图73) 　　2?郾捋:接上势,身体微微向右后转,然后向下微后移,身体矮下,双手如捋马尾巴往下捋来。

左掌掌心向右,虎口在前,五指向下,右掌始终贴住左手腕处,随转身两手往下捋;眼看左前方(73) 　　3?郾挤:接上势,身体缓缓向前移动,重心向前,左腿在前弯曲,右腿在后挺直成左弓右箭步;同时,右手接着向前与左手手腕相贴,用手掌搭在左手腕脉门处,随身体前移,左前臂阳面对前挤去左腿屈膝,右腿在后挺直成左弓右箭步;眼向左前方看(图74) 　　4?郾按:接上势,右脚接着向前上步,始终到左脚旁,用脚尖点地;左右两手分别向两边分开,然后在身体左右各向后画一弧形,再到胸前双掌心向前,一齐向前下方按去;眼向前看(图75) 　　【要点】前面的■捋挤按是用右手,这里的■是用左手而已其实拳不分左右,但是,对称练习比拟全面一些,防止有偏重之弊心愿太极拳是专心去引导练拳,因此,两手左右互动是为了熬炼左右脑的敏捷性,否那么无论偏重哪一边都有失衡的弊病 　　【功用】此势运用左臂向前■击或者捋按敌人的来手 　　【方向】此时是面对东北方向 　　五十四、十字一条鞭(右) 　　【盘练】接上势,两手从上拓捋下来,然后再一齐向上捧起;身体微微前移,双掌在胸前穿插,左手在上,右手在下;然后身体右转,头面仍向前看(图76); 　　然后,右脚向右前方(东南)上步,同时,右手随身体左转在身体右面画一圆圈,再变勾手从面前向右展去,掌心向前,虎口在左,五指向上;左手用掌从右肘下向左方拨格去;右手再随右脚上步右臂也向右前方伸去,但变勾手向下;两臂假设担担如十字;眼向左掌前看(图77)。

　　【要点】整个身体成螺旋状态,是锻练人的腰部力气;同时,两手在颔下相交如捋胡须一样拨格敌手,然后左臂向左伸展,右手掌向右前方推去;两臂伸展如挑担一样 　　【功用】可以防止敌人用手卡我的颈部同时,左掌前伸,可以用掌打击敌人面部 　　【方向】此时是面对东 　　五十五、撇身捶 　　【盘练】接上势,身体后移,右脚向前落地,用五趾脚尖点地;然后,身体后移并右转;左脚再向右脚前方上一步;同时,右驾驭拳,先向右翻腕,用拳背从上向下砸下,拳心朝上,拳眼向右方;左掌掌心仍向下,虎口在内,五指自然揸开向右,从后向前护在身前(图78);然后左脚再向前上一步,脚掌落地,全脚着地;左手向前接引,随进步右拳放在右胸处,防止敌人用拳打来(图79); 　　身体重心前移左转,左脚五趾向地面抓实,屈膝成弓步,随进步右拳从胸部向前打出,拳眼向上,拳面对前;左手向左胯后勾拦;头顶项竖,下颏内收,闭唇叩齿,舌顶上腭,眼随右拳前看(正东)(图80) 　　【要点】太极拳有五捶,此势是五捶之一所谓撇身捶者,身体要旋转,手脚要齐动,翻捶、压腕、斜踢脚要三者合一,右脚前蹬、右拳翻拳撇出、左掌下按要同时动作,这也是拳术的手到、脚到、身到、眼到、意到五要齐全。

此势主要能够敏捷腰脊,气力到梢另外,右脚在向前进步时不是直进直退,而是脚向里再向外,呈弧线运动路途前进的,画弧可以避开敌人也用脚在我进步时乘机向我进击而在向前翻驾驭拳前击时上身要保持中正,松肩松胯,裆部要合手臂动作是以拳腕翻,其动作是肩沉、肘垂;而下面脚同时提踢,是手脚相同、上下相同的动作;左手在前,先反压对方之手,两手是阴阳互济的 　　【功用】 　　1?郾敌方假如想用手掌来抓我右手,我正好向后翻腕闪过 　　2?郾敌方假如想抓我衣领,我正好撇身闪过,上右步提脚截踢敌人;并同时攥右拳还击,用手腕反压敌手,然后乘机用拳向前刺击敌方的胸膛 　　【方向】此时是面对东方 　　五十六、如封似闭 　　【盘练】 　　1?郾接前势,身体微向后坐,重心在右腿上,左足在前成虚步右脚在后,腿部稍稍弯曲,似曲非曲,似直非直右拳从左掌上回抽,抽到右胸前成竖掌,掌心向前,虎口在左,五指竖起向上;左掌由原左胯处向前插去也成竖掌,掌心向右,五指自然揸开向上,从右手腕下往左抽,然后再屈臂垂肘,立腕竖掌,掌心向前,虎口在右,五指竖起。