
中医九种体质整理ppt课件ppt课件.ppt
40页九种体质的养生九种体质的养生 1完整版课件中国人的九种体质 0101了解自己是什么体质0202不同的体质有不同的养生方法0303一个人可以有一种及一种以上不同体质0404体质是会改变的北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年调查研究得出九种体质学说2完整版课件平和体质平和体质(最健康,需保持)(最健康,需保持) 一、总体特点:阴阳气血平衡,体型匀称,面色红润,精力充沛,耐受寒热, 睡眠好,胃口佳, 消化功能正常心理特点:开朗随和发病倾向:很少得病,对自然和社会环境适应力很强3完整版课件平和体质饮食生活指导平和体质饮食生活指导 饮食要有节制,不暴饮暴食,不偏食,保持膳食平衡,避免过冷过热或不干净的食物,少食过于油腻及辛辣之物,适量摄入糖、盐 坚持规律作息,不要过度劳累,不宜食后即睡,保持充足的睡眠,并根据年龄及身体状况等适度运动4完整版课件易感冒二、气虚质:二、气虚质:要预防反复感冒要预防反复感冒 易疲劳5完整版课件 如何判断气虚质: 1. 1.气虚气虚体质易体质易感冒感冒,怕吹风、吹冷气、容易气短、乏力,怕吹风、吹冷气、容易气短、乏力 2. 2.性格内向不爱动气是运动,说话的动力。
性格内向不爱动气是运动,说话的动力 3. 3.稍微运动就出汗稍微运动就出汗自汗卫气虚对汗腺的控制力不够卫气虚对汗腺的控制力不够 4. 4.舌大有齿痕,脉弱气虚导致推动、运化共功能不足舌大有齿痕,脉弱气虚导致推动、运化共功能不足气虚质的心理特点:内向,怕冒险气虚质的心理特点:内向,怕冒险 气虚质的发病倾向:易患感冒,鼻炎,内脏下垂不耐受风寒暑湿气虚质的发病倾向:易患感冒,鼻炎,内脏下垂不耐受风寒暑湿 气气虚虚质质6完整版课件气虚体质的养生指导气虚体质的养生指导起居应规律起居应规律:避免熬夜或过度劳累保持充足睡眠避免劳动或激烈运动时出汗受风;避免剧烈运动,可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等饮食调理:饮食调理:要注意多吃有益气健脾的食物,可常食粳米、糯米、小米、大麦、山药、红薯、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、鱼类、蜂蜜等少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等推荐药膳: 黄芪童子鸡 山药粥7完整版课件气海穴:脐下1.5寸(两指)关元穴:脐下3寸(4指)操作:用四指或掌根用力和缓地揉按,每个穴位35分钟,每天12次;也可用艾条温和灸,每天一次注意不要烫伤皮肤气虚质穴位保健8完整版课件阳虚体质(怕冷型,保暖最重要)阳虚体质(怕冷型,保暖最重要) 三、9完整版课件畏畏寒寒怕怕冷冷,手手足足不不温温,喜喜热热饮饮食食,精精神神不不振振,舌舌淡淡胖胖嫩嫩,脉脉沉沉迟迟,肌肌肉肉松松软软,不实。
不实性格沉静内向性格沉静内向易易腰酸肢冷腰酸肢冷,鼻炎,鼻炎,泄泻,感邪易从寒泄泻,感邪易从寒化耐夏不耐冬,化耐夏不耐冬,易感风寒湿易感风寒湿阳虚体质的特点阳虚体质的特点主要症状主要症状心理特点心理特点发病倾向发病倾向10完整版课件阳阳 虚虚 体体 质质1.1.冰镇饮品耗阳气冰镇饮品耗阳气2 2. .熬夜伤阴也伤阳熬夜伤阴也伤阳3 3. .不当的清热解毒压制了阳气不当的清热解毒压制了阳气4 4. .大量出汗损伤阳气大量出汗损伤阳气5 5. .冬天赤脚穿凉鞋,寒气钻进涌泉穴冬天赤脚穿凉鞋,寒气钻进涌泉穴6 6. .夏天冷气封毛孔,水液迷途伤肾阳夏天冷气封毛孔,水液迷途伤肾阳发病原因发病原因11完整版课件宜宜选选用用补补脾脾阳阳、温温肾肾阳阳为为主主的的食食物物,如如羊羊肉肉、鸡鸡肉肉、带带鱼鱼、黄黄鳝鳝即即使使在在盛盛夏夏也也不不要要过过食食寒寒凉凉之之品品如如田田螺螺、螃螃蟹蟹、海海带带、紫紫菜菜、芹芹菜菜、苦苦瓜瓜、冬冬瓜瓜、西西瓜瓜、香香蕉蕉、柿柿子子、甘甘蔗蔗、梨梨、绿绿豆豆、蚕蚕豆豆、绿绿茶茶、冷冷冻冻饮饮料料等等参参考考食食疗疗方方:(1 1)当当归归生生姜姜羊羊肉肉汤汤:当当归归、生生姜姜、羊羊肉肉,具具有有温温阳阳补补血血、祛祛寒寒止止痛痛功功效效,适适合合阳阳虚虚体体质质者者食食用用。
2 2)韭韭菜菜炒炒胡胡桃桃仁仁:生生胡胡桃桃仁仁、韭韭菜菜,具具有有温温肾肾助助阳阳功功效,适合阳虚体质腰膝冷痛者效,适合阳虚体质腰膝冷痛者阳虚体质的养生指导阳虚体质的养生指导运运动动保保健健:宜宜在在阳阳光光充充足足的的环环境境下下适适当当进进行行舒舒缓缓柔柔和和的的户户外外活活动动,尽尽量量避避免免在在大大风风、大大寒寒、大大雪雪的的环环境境中中锻锻炼炼日日光光浴浴、空气浴是较好的强身壮阳之法空气浴是较好的强身壮阳之法12完整版课件穴位保健:(1)选穴:关元、命门2)定位:关元命门位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中(3)操作:两穴均可采用温和灸的方法,每周进行1次关穴还可采用掌根揉法,按揉每穴23分钟,每天12次也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次操作约10分钟,以摩至皮肤温热为度,每天1次阳阳虚虚体体质质的的保保健健指指导导13完整版课件 阴阴 虚虚 体体 质(不宜汗蒸、桑拿)质(不宜汗蒸、桑拿)4 4心理特点:急躁好动, 外向活泼发病倾向:虚劳,盗汗, 失眠多梦 不耐受暑、热、燥发病原因:1. 喜食辛辣煎炸干燥食物2. 经常生气,内经讲“暴怒伤阴”。
3. 熬夜,睡觉是在养阴,睡的晚或 者睡不好就容易导致阴虚4. 抽烟酗酒,烟是燥热之物,对肺 阴直接损伤酒精伤肝肾之阴14完整版课件阴虚体质的养生指导阴虚体质的养生指导 饮食调养饮食调养 :宜选用甘凉滋润的食物,如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海 蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等少食温燥、辛辣、香浓的食物,如肉、韭菜、 茴香、辣椒、葱蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶,以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、 核桃、栗子等参考食疗方:(1)蜂蜜银耳蒸百合:百合、蜂蜜、银耳,具有养 阴生津润燥的功效,适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用糖尿病患者 不宜使用本方2)莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)、百合、猪瘦肉,具有养阴清 热、益气安神功效,适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用15完整版课件阴虚体质的养生指导阴虚体质的养生指导1.起居调摄:少出汗,多休息,不宜洗桑拿、泡温泉勿吸 烟注意防晒2.运动保健:宜做中小强度的运动项目,控制出汗量,及时补 充水分不宜进行大强度、 大运动量的锻炼, 避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动可选择 太极拳、太极剑等3.穴位保健:(1)选穴:三阴交 (2)定位:三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3 寸,胫骨 内侧缘后方 (3)操作:采用指揉的方法,每个穴位按揉 23分钟 ,每天操作12次。
16完整版课件痰湿体质痰湿体质-应注意控制体重17完整版课件痰湿体质总体特征:肥胖,腹部肥满,口黏苔腻,总体特征:肥胖,腹部肥满,口黏苔腻, 面部皮肤油脂多,多汗且粘,面部皮肤油脂多,多汗且粘, 胸闷,痰多口腻或甜,喜食胸闷,痰多口腻或甜,喜食 肥甘甜黏肥甘甜黏心理特点:性格偏温和,稳重心理特点:性格偏温和,稳重发病倾向:易患中风,冠心病,高血压糖发病倾向:易患中风,冠心病,高血压糖 尿病等,对梅雨季节和湿重环尿病等,对梅雨季节和湿重环 境抵抗力差境抵抗力差 18完整版课件脾虚,脾主运化,脾虚不运化就会生痰生湿脾虚,脾主运化,脾虚不运化就会生痰生湿1.1.暴饮暴食伤脾暴饮暴食伤脾2.2.思虑过度伤脾思虑过度伤脾3.3.久坐伤脾久坐伤脾4.4.喜欢吃油腻的食物,消化不了成了痰喜欢吃油腻的食物,消化不了成了痰5 5. .缺少运动,脾需要适量运动出汗来帮助运化缺少运动,脾需要适量运动出汗来帮助运化 19完整版课件饮食调养: 宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等少食肥、甜、油、黏(腻)的食物参考食疗方: (1)荷叶粥:干荷、大米,具有祛湿降浊的功效, 适合痰湿体质者食用。
(2)冬瓜海带薏米排骨汤:冬瓜、海带、薏米、 猪排骨(少量)、生姜,具有健脾祛湿、化 痰消浊的功效,适合痰湿体质腹部肥满的老 年人食用痰湿体质的养生指导痰湿体质的养生指导20完整版课件痰痰湿湿体体质质的的养养生生指指导导起居调摄: 居住环境宜干燥,不宜潮湿,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,尽量保持宽松,有利于汗液蒸发,祛除体内湿气晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重;早睡早起,不要过于安逸,勿贪恋沙发和床榻运动保健: 坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密如果体重过重、膝盖受损, 可选择游泳穴位保健:(1)选穴:足三里2)定位:足三里3)操作:采用指揉法,也可用艾条温灸21完整版课件 湿热体质-适合高强度大运动量锻炼22完整版课件湿热体质形成的原因湿热体质形成的原因1.内因:脾虚不运化水湿,肺气虚不通调水道,肾阳虚不蒸腾水液,导致 内湿,以脾虚为主 2.外因:气候湿热,或喜欢吃湿热的食物,比如酒、 肉、糖、火锅、烧烤等 3.湿气粘滞气机,阳气不能疏通,郁久生热,痘子也 就长了出来。
23完整版课件湿湿 热热 体体 质质 养养 生生 指指 导导24完整版课件 运动保健 居室宜干燥、通风良好,避免居室宜干燥、通风良好,避免居处潮热,可在室内用除湿器或空居处潮热,可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境选择款式宽调改善湿、热的环境选择款式宽松,透气性好的天然棉、麻、丝质松,透气性好的天然棉、麻、丝质服装注意个人卫生,预防皮肤病服装注意个人卫生,预防皮肤病变避免服用兴奋饮料,不宜吸烟变避免服用兴奋饮料,不宜吸烟饮酒保持二便通畅,防止湿热积饮酒保持二便通畅,防止湿热积聚 宜做中长跑、游泳、各种球宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼夏季类、武术等强度较大的锻炼夏季应避免在烈日下长时间活动,在秋应避免在烈日下长时间活动,在秋高气爽的季节,经常选择爬山登高,高气爽的季节,经常选择爬山登高,更有助于祛除湿热更有助于祛除湿热 起居调摄湿湿热热体体质质25完整版课件血瘀体质血瘀体质-需警惕中风、心肌梗塞26完整版课件 血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征1 心理特征:容易烦躁,健忘,性情急躁心理特征:容易烦躁,健忘,性情急躁2 发病倾向:易患出血、中风、心绞痛、心肌梗死等发病倾向:易患出血、中风、心绞痛、心肌梗死等3 血瘀体质的特点血瘀体质的特点 皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑,皮肤常干燥、粗糙,常常出现皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑,皮肤常干燥、粗糙,常常出现 疼痛,面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块,眼眶经常黯黑,疼痛,面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块,眼眶经常黯黑, 刷牙时牙龈容易出血。
刷牙时牙龈容易出血427完整版课件 血瘀体质的形成原因血瘀体质的形成原因1. 1. 不爱运动,或者生闷气抑郁寡欢导致气滞,气是不爱运动,或者生闷气抑郁寡欢导致气滞,气是 血液流动的动力,气滞则血瘀血液流动的动力,气滞则血瘀2. 2. 贪凉导致体寒,血得热则行,受寒则凝贪凉导致体寒,血得热则行,受寒则凝3. 3. 思虑过多,思则气结,脾胃中焦枢纽不运转,气滞血瘀思虑过多,思则气结,脾胃中焦枢纽不运转,气滞血瘀4. 4. 饮食多油腻,生痰生湿,阻滞气血运行血脂高要警惕)饮食多油腻,生痰生湿,阻滞气血运行血脂高要警惕)28完整版课件血瘀体质的养生指导血瘀体质的养生指导饮食调养:宜选用具有调畅气血作用的食物,饮食调养:宜选用具有调畅气血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁、黑豆、油菜如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁、黑豆、油菜等少食收涩、寒凉、冰冻之物,如乌梅、柿子、少食收涩。












