办公室保健、颈椎、腰椎病预防讲座.ppt

办公室保健、颈椎、腰椎病预防讲座善待您的颈腰，呵护您的手足善待您的颈腰，呵护您的手足第一节第一节中国爆发电脑骨骼病中国爆发电脑骨骼病有这样一个故事有这样一个故事…………！！ 全国7%-10%的人患有颈椎病近1.5亿人患此病 全国长期伏案者颈椎病发病率是非伏案着的4-6倍 中国电脑骨骼病的显赫数据中国电脑骨骼病的显赫数据 全国每1000个颈椎病患者就有一人完全瘫痪； 中国电脑骨骼病的显赫数据中国电脑骨骼病的显赫数据 80%的成年人有腰腿痛病史，发病率仅次于感冒，患腰椎疾病的人群有2亿 中国电脑骨骼病的显赫数据中国电脑骨骼病的显赫数据 中国电脑骨骼病的显赫数据中国电脑骨骼病的显赫数据 “全国三手病”（游戏手、鼠标手、手）正疯狂吞噬着80后人群 中国电脑骨骼病的显赫数据中国电脑骨骼病的显赫数据 电脑骨骼病形成主因电脑骨骼病形成主因 员工在使用电脑时忽略正确姿势电脑骨骼病形成主因电脑骨骼病形成主因 办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，鼠标的位置不对电脑骨骼病形成主因电脑骨骼病形成主因 工作时间太长，缺乏休息，令身体 过于疲劳电脑骨骼病形成主因电脑骨骼病形成主因 职业及外力作用：职业及外力作用： 长期腰部用力不当、过度用力、姿长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。

久坐（不当）势或体位的不正确等情况久坐（不当）、驾车、突然负重、腹内压高驾车、突然负重、腹内压高 第二节第二节劳累的颈椎劳累的颈椎现在的年轻人都至少把现在的年轻人都至少把颈椎提前用了十年颈椎提前用了十年颈椎病的十大信号颈椎病的十大信号 头晕、头痛或者偏头痛；持续耳鸣或听力下降；心律不齐，类似心绞痛的症状；低血压和高血压；内脏神经功能紊乱；颈椎病的十大信号颈椎病的十大信号 失眠多梦，记忆力下降；总是将头歪向一侧，反复落枕；反复发作的颈腰背痛；长期打呼噜；头痛、上肢发麻、手指发麻、上肢无力颈椎病的十大颈椎病的十大鲜为人知的严重后果鲜为人知的严重后果1.截瘫（多见于高位）；2.中风；3.脊椎动脉性精神病；4.顽固失眠，神经衰弱；5.严重的记忆力下降；6.颈部僵硬不能转动（歪颈）；7.植物神经功能紊乱；8.反复发作的头晕；9.上肢疼痛无力；10.耳聋颈椎病分型颈椎病分型 由刺激与压迫产生的：•神经根型颈椎病•脊髓型颈椎病•椎动脉颈椎病由反射性刺激产生的•交感神经型颈椎病给颈椎开个小处方给颈椎开个小处方 颈椎养生之道颈椎养生之道——龟息法龟息法颈椎护理方法颈椎护理方法——自拳枕法自拳枕法颈椎治疗之法颈椎治疗之法——热烫法热烫法颈椎食疗之法颈椎食疗之法——豆类和山药——对抗操颈椎运动之法颈椎运动之法第三节第三节关注我们的腰关注我们的腰 腰椎疾病在我身边有多少？腰椎疾病在我身边有多少？ 据目前的统计资料表明，腰椎间盘突出症的发病率达 15.2％ ，全国约有2亿腰椎间盘患者。

长期腰痛五大危害长期腰痛五大危害 1.间歇性跛行2.疼痛 3.瘫痪 4.脊柱畸形 5.性功能减退 给腰椎开个小处方给腰椎开个小处方 护腰法宝（一）护腰法宝（一）腰部前弓法抱膝法 护腰法宝（二）护腰法宝（二）蛙泳双人倒背法第四节第四节呵护您的双手呵护您的双手 鼠标手鼠标手—腕管综合症腕管综合症手手—拇指狭窄性腱鞘炎拇指狭窄性腱鞘炎 “手”又被称为“扳机指”、“弹响指”、“拇指族”节假日后是发病高峰期  游戏手游戏手“游戏手”常表现为手腕和手指痛及上肢疼痛等 手与五指经脉手与五指经脉大拇指－－肺经 食指－－－大肠经 中指－－－心包经无名指－－三焦经小指－－－小肠经和心经 给双手开个小处方给双手开个小处方 上上肢肢操操小动作大作用切手指敲打腕部敲打小臂敲打上臂手手指指操操小动作大作用折指法十指相敲法 抱拳法压掌法小小礼礼物物小动作大作用起步先抬左脚站立内八字看电视双手护膝排小便咬齿缓慢 右侧卧睡为吉祥企业健康全管理服务企业健康全管理服务爱康爱康蓝凌体检蓝凌体检报告解读报告解读关注五大生命指标关注五大生命指标 体重指数体重指数 （（BIM）） 18-22.9 理想为理想为22 腰臀比腰臀比(WHR) 男男<0.90,女女<0.85 血脂血脂 总胆固醇总胆固醇(TC) 高于高于5.72mmol异常异常 血糖血糖 空腹血糖在空腹血糖在 3.9～～6.0mmol/L 之间之间 血压血压 超过超过 140-90mmhg为高血为高血压压高血压小常识高血压小常识 正常血压正常血压120-80mmHg 理想血压理想血压110-70mmHg 高血压高血压≥140-90mmHg日血压变化日血压变化 两峰一谷两峰一谷 早早6-8点高点高 下午下午4-6高高 夜眠时低夜眠时低什么是体重指数体重指数公式：体重(千克)/身高2(米2)体重指数的意义：与冠心病、高血压、中风、脂肪肝、糖尿病、高脂血症有关。

体重指数＞24—患以上疾病的风险↑体重指数＜24—患以上疾病的风险↓1、谷草转氨酶（AST）在肝细胞内与心肌细胞内均存在，临床一般常作为心肌梗塞和心肌炎的辅助检查2、碱性磷酸酶（ALP）主要用于阻塞性黄疸、原发性肝癌、继发性肝癌胆汁淤积性肝炎等的检查 反映肝细胞损伤的项目乙肝两对半的意义是什么项目：总胆固醇CHoL 3.1-5.7 mmol/L 甘油三酯TRIG 0.56-1.70 mmol/L 高密度脂旦白胆固醇HDL 高于1.04mmol/L 低密度脂旦白胆固醇LDL 1.9-3.6 mmol/L以上出现异常为血脂代谢异常，临床称高脂血症体检中高脂血症非常普遍，故血脂四项是必查项目血脂四项血脂四项空腹血糖：成人3.9-6.1 mmol/L 儿童3.3-5.5mmol/L在1次体验发现血糖偏高的人不能等到第二年再查，要及时查餐后血糖和糖耐量，及时发现“临床糖尿病”的“预备役”防止并发高血压、冠心病血糖与糖尿病血糖与糖尿病聪明人投资健康聪明人投资健康明白人爱护健康明白人爱护健康普通人漠视健康普通人漠视健康糊涂人透支健康糊涂人透支健康。