春分时节养生知识大全（节日习俗）.docx

春分时节养生知识大全　　大家都知道春分是二十四节气之一，但是你知道春分吃什么，做什么运动，要怎么调理身体吗?有什么养生知识?小编精心收集了春分时节怎样养生，春分时节养生知识，供大家欣赏学习!春分时节养生知识　　一、起居养生：日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，多晒太阳，放松身心　　1、适时添减衣服虽然天气慢慢暖和起来，仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，要注意添减衣被不能着凉，也不要太热不能太急于脱去厚衣服，穿衣可以下厚上薄，特别是脚部的保暖春捂还要继续　　2、早起春分之后，白昼变长，顺应大自然的规律，要适当的早起，不能懒床一般6点左右起床就可以了，这个正是一天当中春分的时间，有利于阳气的生发　　3、居室舒适卫生可以将居室安排得舒适而有序，保持室内卫生和室外卫生清洁，注意调节好室内的温湿度，经常开窗，使室内空气流通　　二、饮食养生：这个时候的饮食主要原则在于寻求平衡因为肝旺，需要补脾润肺平　　1、宜多食用温凉性的食物总的原则是忌大热大寒，力求中和，如吃寒性食物，则佐以温热之品，比如海鲜配上葱姜;如服益阳之品，则配以滋阴之物，以达阴阳平衡，比如韭菜炒鸡蛋，禁忌偏热、偏寒的食物。

　　2、省酸增甜中医讲肝气旺盛之时，脾胃虚弱，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，应少食酸味食品，增加甘味食品(比如大枣、蜂蜜)的摄入，以补养脾胃少吃太甜、太辣、油腻的食物，多吃清淡新鲜、容易消化的食物，比如粥类等　　3、多吃时令食物要多吃大自然在春天赐予我们的食物，那味道和春天一样--清淡而甘甜如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等如果有机会，可以到田野里挖野菜，既能放松身心，又能吃到时令菜，一举两得人体需要摄入充足的维生素矿物质，以维持各种元素的平衡新生的时令蔬菜水果，能为人体提供更多维生素、矿物质等营养素顺应肝胆之气的生发，我们还应该吃一些具有升发之性、味道偏于辛的食物，比如葱、姜、蒜，有助于冬天储藏的精气发散出来　　另外，可以根据自己的体质选一些花茶喝，适宜春天喝的花茶很多，大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用;芬芳的香味和天然的营养物质，又能够促进调节血气和阳气比如茉莉花、菊花、洋槐花等　　三、运动养生：春分时节严寒基本上已过去，但冷暖不定，加之风多，各种病邪容易滋生，很容易出现感冒流涕、高血压、月经失调、过敏性疾病等，甚至一些旧疾会发出来因此，运动要增加，以锻炼身体，增强免疫力。

　　1、平时多散步，也可以慢跑、打太极柔和舒缓的动作为宜　　2、多些户外运动天气晴朗的时候，可以郊游踏青，青绿色是入养肝脏的多看绿色，多运动，可以舒肝养肝春分前后清气上升，微风飘荡，正是放风筝的最好季节，可清内热、养肝气、明目因为需要眼睛盯着风筝不停地跑，对于城市里坐办公室的人来说是很好的放松眼睛，保养眼睛的机会但是无论什么运动都不宜过于剧烈，以微微出汗为度　　3、传统养生功法推荐一套导引术明·高濂所编《雅尚斋遵生八笺》所载陈希夷二十四气导引坐功图势这套导引按季节练综合吐纳导引，深合“天人合一”之理具体做法：每日丑、寅时，伸手回头，左右挽引，各六七度，叩齿六六，吐纳漱咽三三经常做做，除了保健作用外，还能治疗虚劳邪毒、齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋、耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛、气满、皮肤壳壳然坚而不痛、痰痒等春分时节养生的食物　　1、荠菜　　吃春菜是春分的习俗，挖荠菜、炒鸡蛋，可以去除猫冬积藏下来的浊气，免于春困春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍　　2、香椿　　春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。

我国民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效;它味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用　　3、豆芽　　春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解有些营养素也更容易被人体吸收了　　4、莴笋　　春季也是各类过敏性疾病的高发季节研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，缓解过敏病人的痛苦常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益……正文结束，以下无正文……第 5 页 共 5 页。