春季养生 (2).doc

春季养生人在四季中穿行，却不一定懂得四季年复一年的轮回，岁月的刻刀是用什么把我们从青春活力的少年雕刻成满脸沧桑的老人？是四季！四季用的是什么笔描绘出柳绿桃红，郁郁葱葱，孤叶飘零，冰雪飞舞？是温度！四季碾压过的痕迹，就是我们生命的轨迹，体味四季的变化，就是感知到生命的脉动 春已蠢蠢欲动，当你看到柳芽吐绿的时候，发现自己的身体也如草木，在发生微妙的变化了吗？ 四季的温度变化，描绘出多姿多彩的世界；四季温度的变迁，也造就了千奇百怪的疾病适者生存，物种的更迭，就是以疾病的方式淘汰弱者 人生存于四季，唯有把握四季的脉搏，与四季共舞，按四季养生，自自然然，简简单单，活出轻松而愉悦，不枉费来此一生！ 我们一起来了解一下色彩斑斓的春季吧一，多变春季的温度是复杂多变的，是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常春的诞生，是对冬的毁灭，冬是不轻易腾出季节给春的春的成长分三个阶段，初春，仲春，晚春在初春阶段，寒流占主要优势，与冬季区别不大，寒多暖少仲春之际，暖气流的力量加强，足以抗击寒流，表现为多雨，温暖，潮湿晚春之时，暖气流稳定且占优势，天气晴朗，温热，干燥 养生提示：根据不同阶段的气温变化，注意衣服的增减。

春不减衣，秋不加衣，在春天要春捂为应对气温的变化，身体的气血运行规律是：温度升高，毛孔打开，气血到皮肤；寒风来袭，毛孔闭塞，气血回归而温暖内脏在毛孔的频繁开合过程中，稍有不慎，就会受寒所以通过“捂”来起一个缓冲作用春捂的重点是捂下，先减衣后减裤春季的树木就是如此，先发芽，后长根，因为这样，倒春寒来临的时候，冻伤的至少一点点嫩芽，对根无害二，多风寒气流与暖气流的交战中，形成了力量的高低，导致气流的运动频繁，形成春季多风的特点在我们的脑海里，一想到春风，就会浮现出“春风荡漾”“风暖花开”等景象其实春季的风是变化的早春的风多与寒结合，容易使人风寒感冒；仲春的风多与湿结合，导致风湿病人疼痛发作；晚春的风与热结合，使人口干，头晕，咽喉痛等风热感冒春风在不同的阶段，有着不同的表现养生提示：针对春季多风的特点，我们的保养目标就是尽量不要让汗孔过度开放运动的时候，把握好程度，不要大汗，及时添减衣服，保持皮肤的干燥，出汗后不能用湿毛巾抹身体，用干毛巾抹身体以后，休息一会，觉得皮肤干燥了，再去洗澡 风可以推开门窗，也同样可以打开人的毛孔，毛孔张开，就给疾病可乘之机三，多病春季是万物复苏的季节，大地解冻，泥土里散发出的春信，召唤出新生的气息。

我们常说“开春”，却不会说“开夏”“开秋”“开冬”春是一扇门，一年只开一次，打开的是潘多拉魔盒，病毒、细菌也随之而来外界的变化是：气候上的寒热变化多端，外环境的细菌、病毒增加，稍有不慎即被感染养生提示：保持充足睡眠、坚持运动、及时增减衣服，自己身体不虚，疾病就无法感染上身身体的改变是：气血往皮肤流行增加，身体的内部相对薄弱，如果在此时大量进食油腻，寒凉，不洁的食物，就容易导致消化系统的疾病养生提示：保持7分饱，留三分饥饿感，给胃一个空间，减轻胃的工作量；清淡饮食，不进大补、油腻食品四，春困春天的气候总是让人身心疲惫，昏昏欲睡人体和植物是一样的，在温度升高的时候，气血就往外流行，相对来说，身体内部的气血就会减少，这样，我们的大脑就容易缺血，缺氧，春困就是这样来的对待春困，就是要保持充足的睡眠，每日早晨起床之前，坚持做几个简单易行的动作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿中午做午休调整一下身体，保持愉悦的心态，坚持运动的习惯四，春游逢春不游乐，但恐是痴人”在明媚的春天，芳草萋萋繁花似锦，举头是阳光，俯首见清泉，抬眼望森林，周围全是清新空气。

这时到野外郊游踏青，是极富情趣和养生意义的雅事脚踩在松软的泥土上，才知道生命的温床可以如此地平实身披柔媚的春光，就会领悟到春的气息里，包含着一种最令人感动的柔情，也会觉得大自然就是一位奇特的母亲，她竟选择在万物萧条的冬的尽头，将千姿百态的生命孕育而出，让它们踏着那最为柔媚的第一缕春光，相拥而至，把无限的生机带给人世春天是生长的季节，只要人顺应这一自然规律，投身于春游踏青运动之中，必将助阳气生发，改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量得到增强，筋骨也变得更加灵健根据春天气候物候变化的特点，有针对性地调摄精神情志、饮食起居，能取得事半功倍的养生效果所以，养生之道，在于养身与养心并重养身者在于四适：适居处、适饮食、适动静、适时令；养心者在于四心：用心、放心、清心、开心碧草青色轻风拂，红润花光宿雨晴，春意芳菲惹人醉，鸟语呢喃气象新”春天与希望同在，春天与温暖俱来春光无限美，爱你如春天！。