高效提高学习效率的五种方法(SQ3R方法、布鲁姆分类法、间隔重复法、康奈尔笔记法和个性化注释法).pdf

高效提高学习效率的五种方法 这 5 种方法包括：SQ3R 方法、布鲁姆分类法、间隔重复法、康奈尔笔记法和个性化注释法 1.SQ3R 方法 这个方法由 5 个组成部分：浏览、提问、阅读、背诵和复习 浏览：浏览这一步的目的是大致了解一下全书的主题，主要查看作品的结构：书名、引言或前言、章节标题、章节内标题和副标题，如果有插图也可以浏览一下在进行浏览这一步骤时，你会对你将要阅读的内容设定期望， 并为自己提供一个初始框架来构建阅读材料的目标 比如，你在读一本《地质学画报》，对于这本书怎么浏览呢？首先这本书的序言描述了书中的内容与插图的排列方式 它的目录非常丰富， 包含“材料”“结构”“雕塑”“时间”“案例历史”和“启示”几个部分这可以告诉我们，这本书将从具体的地质元素开始，然后依次讲述它们是如何随着时间的推移形成的，有哪些重要的事件， 以及人们对未来的预测 这样就能很好地猜测本书的行文脉络了 提问：这一步是设置自己想要回答的问题或者设定你的目标你想从这本书中学到什么？把作者给的枯燥的标题用问题的形式表述出来 比如，有一本书其中的一个章节叫“弗洛伊德的梦境解析的基础” 你可以把这一章的标题改写为：“弗洛伊德的解梦工作是如何产生的？他对解梦的最初想法是什么？”你可以用铅笔把这个问题写在书的空白处。

这么做就是在给自己设定一个目标，当你有了这个目标以后，在读的时候就会自然而然跟随你的目标去理解 阅读;阅读这一步就是在寻找你设定目标的答案了这也是一个建立对学习预期的过程，如果你读不懂，没关系，你可以回到开头重读一遍，一次只读一个部分放慢速度，认真去读，时间长了就读懂了 背诵;这一阶段的目标是为了重新调整你的思维和注意力，背诵可以是口头的，也可以是默写形式的但是，最重要的是要用你自己的语言来重述这些观点，不是简单地把书中的内容抄到纸上通过这样做，你可以将新知识用你所理解的意思表述出来，你会更容易掌握新知识 比如，你在读书的过程中看到一个概念，你可以通过写读书笔记的形式把他写下来，当然，我们需要用自己话进行表达，这样可以帮助我们内化于心 复习:尽可能多地提出并写下关于重要内容的相关问题，如果可以的话，口头回答一些问题，复习你的笔记，为重要的概念和术语制作抽认卡，用你自己的语言重写目录，构建思维导图 这一步旨在加强你对材料的记忆， 它可以帮你发现一些之前你并没有注意到的不同方面之间的联系和相似之处， 进而帮你将概念和想法置于更大的背景中它还可以提高你的思维组织能力，这样你就可以将这些策略应用到其他主题上。

2.布鲁姆分类法 布鲁姆分类法是由本杰明·布鲁姆（Benjamin Bloom）于 1956年创建，它包括了 6 个部分：记忆、理解、应用、分析、评价和综合 记忆：记忆包括聆听、查找信息（可以借助一些搜索工具）、主动记忆数据、为重要信息添加书签（以备之后回顾）、突出重点（以备之后综合整理）、重复信息等要素这个层级的目的是为了获取和整理信息，以便存储和日后检索 理解：记忆的过程其实就是一种理解的过程，理解需要我们将信息进行拆解，对信息进行分类、将信息分解成信息块、依据你所收集的信息预测未来可能发生的事件、总结并用不同的词语进行解释，这些都是认知操作，目的是获得对一组符号或模型的更深层次的理解 比如，老师要求孩子“用自己的话”写出对知识的理解，这样做是因为老师不想测试孩子的背诵能力，而想测试他们的理解能力 应用：应用就是把新学到的知识应用到实际生活中，比如运用抽象的概念使模型、想法或概念具体化绘画、准备、展示、重演以及游戏都是与“应用”这个层级相关的动词 每次你绘制饼状图来说明数据、将计划变为现实、或者设计一个实验时，你都达到了“应用”这一层级  分析:包括提问、解释、组织、解构、关联和计算等。

比如我们阅读一本书，可以通过分析这本书的结构，整理出一个思维导图而这个整理的过程就是在分析 评价和综合:每当你学习新内容的时候，你可以先在书上标出文本的重点，以便你对其进行总结（记忆阶段）；然后用你自己的语言来解释该文本（理解阶段）；接着你可以根据自己的理解来绘制图表（应用阶段）；再花时间来分析这个图表，对它提出疑问，并将它与你已经制作的其他图表联系起来（分析阶段）；此后，你可以问问自己这些方法是否真的能帮助你记住这些知识（评价阶段）；最后用评估来指导和改进你的学习体系，使之进一步发展（创造阶段） 3.间隔重复法 间隔重复法，又称分散式练习，这种方法旨在战胜遗忘记忆的三个部分是编码、存储和检索间隔重复法尤其有助于增强检索，当然，该方法也有增强记忆编码和存储的重要技能 如果记忆的内容在 20 分钟后依然不复习，就会遗忘 40%以上，9小时之后就会遗忘 65%左右，1 个月之后，剩下的记忆也许连 20%都不到了所以，与其在某一晚上学习 3 个小时，不如尝试一天学习 3次，每次学习 1 个小时，每次之间间隔几个小时这样做可以帮助我们把新学的知识，转化为长期记忆 记忆有一个规律，第 1 次复习：学习后的第 2 天；第 2 次复习： 第 1 次复习 1 周后；第 3 次复习： 第 2 次复习 2 周后；第 4 次复习：第 3 次复习 1 个月后。

每次复习之间都存在一定的时间差，整个计划在约两个月内完成通过这样的复习方法，海马体会将信息判定为必要信息，并允许它们进入大脑皮质这样做足以达到高效复习的目的，没有必要再复习更多次 4.康奈尔笔记法 康奈尔笔记将用于记笔记的纸分成两列 右侧列宽大约是左侧列宽的两倍将右侧列标记为“笔记”，左侧列标记为“线索”在页面底部留出几厘米的空白，并将该部分标记为“总结” 一页纸被分为了三个不同的区域， 你只需要在右侧的笔记区做笔记在这一区域，你要尽可能简明扼要地对复杂的概念进行记录；写下所有你需要记下的内容，对你正在学习的知识进行全面的评估；每记完一个内容后留出一些空格，以便今后对这一内容进行补充；绘制图形和表格，在适当的地方列出要点，尽可能地捕捉重要信息 做完笔记后，来看左侧的线索栏在这一区域，对右侧笔记栏中的每个内容或概念加以分析和概括，将要点写索栏笔记栏可能一团乱麻，而线索栏是针对当前所学主题的相对有条理的说明两栏的内容基本上是相同的 最后，在完成笔记和线索部分后，完成底部的总结部分在总结部分， 你可以尝试将自己刚刚记下的所有内容进行更进一步地浓缩和升华，只保留重要的论据或特殊的规则你要用尽可能少的词语表达尽可能多的内容，因为当你复习笔记时，你要能快速理解，而不必重新解构和分析。

5.个性化注释法 有目的的注释是在阅读过程中所做的，但它实际上发生在阅读前、阅读中和阅读后阅读应该是主动的和有针对性的，你需要事先知道自己为什么要阅读以及阅读后打算如何处理这些信息 有了这些目标，阅读才有了动力和重点，也就更容易选择适合阅读材料的注释方法，如突出显示、注释、符号等。