打坐时间、注意事项和所需的道具.doc

打坐时间、注意事项和所需的道具一、打坐所需的道具(一) 坐具(蒲团) ：1.坐具：若以榻榻米做蒲团，应分上下座两块合成，一般脚放在下座，屁股坐在上座其尺度：下座为 2*2尺见方，上座为 1*2 尺，上座高度为 1.5 寸唯打坐的人若大腿太胖或脚僵硬的话，上座高度不够时，打座时两脚摆不下，会有上身後仰的现象发生，故此等人上垫要再加高至最舒适的高度待打坐者用功时间久了後，脚已柔软下来，再将上座高度调低至 1.5 寸左右坐在榻榻米蒲团上座时，只能坐表面的叁分之一的部分，如此脊椎骨较易打直2.材质：世上有相物质是一物克一物，打坐蒲团材质也是一样，有的会蕴气，有的会耗气或吸人气助人蕴气的材质有稻草、椰子纤维、茶叶、香草、草药、刨下的木材耗气或吸人的气者有塑胶类、橡胶、PVC、藤材、海绵、泡棉等，这些材质会吸人之气若不信可试验一下：找一练功的人，让他用一手平举时，似可举起重物後，再拿一块塑胶布遮盖於其头上，隔绝此人的头与虚空之间气的通路，此时再叫练功人的手，手举起重物，似无法再举起至水平处，或能举而不持久二) 盖脚巾、夹克(厚衣)、毛巾1.盖脚巾：长期间打坐，若不用盖脚巾，关节会发生问题，故定要用盖脚巾盖住脚膝部，甚至打坐习惯了，看电视或和人讲话时盘腿，此时也要用盖脚巾盖住双膝。

因打坐初期时，人的体温因代谢增加会升高，与室温的差距会加大假定冬天室温在摄氏 22.5°，而体温 36.5°，打坐时人体温若升高达 1°，温差则由 14°变为 15°，故身体会觉得有点凉意若夏天室温 33°，体温为 36.5°，打坐时人的体温增加 1°，温差由 3.5°增加到 4.5°，因此在打坐时，会觉得外围温度下降，因此不会因夏天炎热，造成打坐烦闷，坐一阵子後会觉得更舒适，因温差加大故2.夹克、厚衣：春秋二季打坐要准备一夹克放在座位旁，打坐完洗脸动作做完时，先要将夹克穿上後，始下座活动，以免引发感冒冬天打坐要视室温穿衣服护身，若寒流来时，则要穿厚重衣服打坐，一个原则是当打坐时，後背不要有凉意升起，若有此现象时，要多穿一些衣服上坐，免得着凉为要3.毛巾：夏季时宜准备一毛巾，放置在打坐座位旁打坐完未做养生动作前，先使用毛巾擦汗後再做养生动作记住，不要一边打坐一边擦汗，打坐是在训练定力，流汗也要让其自流，不要理它三) 衣着：打坐时要穿着长袖衣服，且要注意庄严因为在打坐时，与你有缘的菩萨、护法，可能会来护持你，穿着整齐一点较有礼貌，或表示尊敬打坐时所穿裤子要宽松，可用松紧带式者为佳，太紧会让气滞不前行，故女众在打坐时紧身裤不要穿上。

四) 打坐地点1.打坐地点要有所选择，佳良场所依次为(1)佛堂(2) 书房(3)单身卧房等2.打坐的地方，风不要直吹(贼风)到身体，否则易得风寒3.因地球磁场的关系，睡觉最好采东西向，不要南北向但打坐则无挂碍，以面对佛像或侧对佛像即可在自家房中，则以面向西或面向房门方向为宜4.忌讳在夫妻房间里打坐三、打坐的时间(一) 何时打坐初学者饭後不要立刻打坐，要饭後 1.5~2 小时以上再打坐吃饱饭时，血气在胃部进行消化作用，且食物聚集在胃部，若此时打坐，脚一盘，血气分散到脚部，手印一结，肩膀会有气行走，血气会集中到手去如此会造成胃及消化道无法正常运转，胃肠内容本来 2~3 时可排空的，此时便成3~4 小时後才排空久而久之，胃会受伤害，造成消化不良或胃病，所以空腹时打坐最合乎卫生但老参不受此限制，因为老参全身都有气感，吃完东西一定下心来，气便在自行运转，因此不受食後胃纳的影响老参可藉用後天营卫来帮助气运行，饭後打坐更能有进境气的来源→先天气(由丹田、会阴、右肾发出真气) ，後天气(吃下食物代谢产生能量之气→营卫之气)初学者打坐时间选在(1)早上起床盥洗後， (2)睡觉前打坐，约在 11 点时，就不受食後多久才能打坐的困扰。

二) 打坐时间长短初学的人可由 10~15 分钟开始，慢慢加长打坐时间，至每炷香约一个半钟头到两个小时左右每天至少早晚两次打坐，若有气感时打坐，半小时打坐则可抵得过两小时的睡眠若打坐习惯了，也开发出真气来时，若一天不打坐，会觉得没精神、血气不顺因为每次打坐时，被开发出来的气，能将经络一一打开若有一天不打坐，全身经络不开通，人会觉得不舒服打坐的人累的时候，也可闭目养神，用打坐的调息法，十分钟就有非常好的休息效果初学者会打坐後，每座最好能打到80 分钟，起坐时先双盘再改单盘，如双盘坐了 50 分钟後，再改成单盘，如此又可坐 30 分钟，总共 80 分钟很快就到了打坐时间若太短，才刚上座就要下座，如此对修行是没有功效的，要达到修心的境界，就要把打坐时间拉长，至少能坐两小时譬如修心中心法修到最紧要关头，一次要坐六小时，一天要坐叁坐，共十八小时，如此加紧用功才会有成就三) 子、午时能否打坐子午时打坐无妨，因修佛法要求解脱、要得自在，若对佛禅有所认知後，就能不为境缚，更不会挂碍何时不能打坐子午时指夜晚、中午 11~1 点，此时间内因地球、月亮、太阳之间互相引力的关系，大气中磁能、真气最旺，若能吸气入体中可化成内气，有助於色身的用功。

故一般没佛法熏习的人，不敢有太多的气化入身中，但要开悟却非有足够气机不可故修佛禅解脱道，不要忌讳子午时不能打坐，但佛教的大道理一定要懂四)、常用如意坐与金刚坐可能诱发的疾病打坐若气不具足，色身左右又失去平衡时，且身体营养不平衡，造成肌肉、筋腱无弹性，长期打坐後，就会发生疾病，故要加以了解道理并改进之吾人色身生理全由神经系统来控制五脏六腑等，此包括消化系统、生殖系统、内分泌系统、肌肉系统及骨骼系统等而神经系统正常与否，却与脊椎骨柱有关，若打坐时牵动髋骨与股骨的角度异常加大，就会因打坐诱发出禅病来髋骨与股骨角度正常为130 度，身体左右边那一边加大，就会引发长短脚，造成不同的疾病发生打坐该用如意坐或金刚坐？不要以舒服为主，而是以个人髋骨左右高低两脚长短不同来选择左右髋骨高低不成水平，髋股骨角度偏大，会造成脊椎骨不直，气不易发起一般而言，左脚长的人要用金刚座，右脚长的人要用如意座如何知道自己适合用什麽坐法，如意坐或金刚坐？(1)人可立在矮木桌前，闭上眼睛双手放松，双手手指放直後下垂，身体向前弯下，观察那只手先碰到桌面，表示那只手手臂较长，其相对边的髋骨也较高，相对侧的脚也较长例如，右手较早碰到桌面，表示左髋股骨角度偏大，左脚也较长。

此时宜用金刚坐，右脚放在上打坐时长的腿应放在下面，较短的放在上面，久而久之，会把髋股骨角度矫正，脊椎柱骨会拉直所以左脚长的用金刚座，右脚长的用如意座用跏趺座时双膝盖一定要着地，若不能着地，即是有长短脚的问题发生，髋骨骨盘高低已成形2)另一判断脚长短的方法是站立时，长的脚在前，短的脚会在正位上承受较大的体重3)嚼东西时，用左边咬的人左腿比较长，反之，则右脚比较长4) 翘二郎腿时，长的腿一定搭在另一只腿上，若左脚搭在右脚上，即表示左脚较长，反之，则右脚较长长久打坐若无气感，髋股骨角度偏大时，就会发生疾病若造成左脚长的人，毛病会发生在下半身，如胃肠消化不好、泌尿肾脏、生殖器官、膀胱等毛病右脚长的毛病大半发生在上半身，如心脏血管、肺脏、呼吸毛病、鼻病等所以要恢复健康，应把习惯的动作反过来，调整、打破习惯有的人看上去很瘦，打坐气都无法上来，那种人定有长短脚，脊椎骨不直，毛病很多，所以脊椎牵制健康甚大。