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时间的海洋时间的海洋 Ein Meer an Zeit[德]约尔格·W.克诺伯劳 Jorg W.Knoblauch 约翰·胡格 Johannes Huger 马库斯·莫克勒 Marcus Mockler 著王音浩 译一种完全释放紧张和焦虑感的 时间管理新理念时间管理新理念目 录新千年的时间管理新千年的时间管理————范例的变化范例的变化我们拥有的时间比我们想象的要多得多五代时间管理M 如同观海如同观海 第 1 天：关于时间的 7 个谎言 第 2 天：宁静——宇宙间最强大的力量 第 3 天：你是在受驱使还是在为自己而活 第 4 天：播种与收获 第 5 天：你是哪种时间类型的人 第 6 天：心流——新的时间感 第 7 天：时间——衡量万物的尺度 E 如同效率如同效率 第 8 天：以目标为基础进行时间管理 第 9 天：为什么仅仅有效率是不够的 第 10 天：我的时间计划里哪件事最优先 第 11 天：平衡地生活——合理分配时间 第 12 天：养成良好的习惯——赢得时间 第 13 天：摆脱信息泛滥的困扰 101 第 14 天：时间管理系统工具——纸还是电子工具 E 如同阶段如同阶段 第 15 天：第 1 条地平线——日 第 16 天：第 2 条地平线——周 第 17 天：第 3 条地平线——季 第 18 天：第 4 条地平线——年 第 19 天：第 5 条地平线——7 年 第 20 天：第 6 条地平线——退休 第 21 天：第 7 条地平线——生命的终结 R 如同财富如同财富 第 22 天：优化时间——通过环境 第 23 天：优化时间——通过信任 第 24 天：优化时间——通过性格 第 25 天：优化时间——通过人际交往 第 26 天：优化时间——通过奉献 第 27 天：优化时间——通过意义 第 28 天：优化时间——通过勇气迈出第二步 后记 致谢新千年的时间管理新千年的时间管理————范例的变化范例的变化我们拥有的时间比我们想象的要多得多我们拥有的时间比我们想象的要多得多你知不知道跟以前的人相比，我们今天有更多的时间可用呢？也许你会觉得这有点匪夷所思，但的确如 此。

因此本书一开始并不会谈到大多数人经常因为觉得时间不够用而焦虑万分，也不会谈到人们在日常生活 中的紧张与忙碌，以及像“我没时间”这种人们最常发出的抱怨事实的真相是：我们拥有的时间比我们想 象的要多 让我们进行一次令人惊叹的、但显然还未被人们意识到的观察从人的寿命开始：今天出生的人有望活 到 100 多岁，男性的预期寿命大约为 74 岁，女性为 80 岁，这是过去的人难以企及的中世纪时，40 多岁 的人就已经是老年人了营养不良、传染病和自然灾害早早就夺去了人的生命中年危机这个概念在 20 世 纪才被普遍接受，因为在这之前只有很少的人能活到可以经历这个危机的岁数工作到死？工作到死？与此同时，人的终生工作时间却在大幅缩短几十年前人们在面对“你退休后有什么打算？”这个问题 时还会神色惶恐退休，那是什么？为了维持自己和子孙后代的生计而工作到死是当时的人们普遍遵守的一 条规则今天人们退休后通常有平均 10-20 年的时间赋闲在家，并且只要身体还算健康，他们的物质生活就 能得到较大的保障即使在这期间出现终生工作的时间有所延长也并未给休闲时间的增加带来太大的改变 特别是由于医学的进步，人类平均寿命不断延长，人们的休闲时间也在不断增加。

审视自己的时间预算并和 上代人进行比较会发现：自己简直是畅游在“时间的海洋”里更少的睡眠，更多的休闲时间更少的睡眠，更多的休闲时间这绝不仅仅只适用于退休人员让我们回顾一下每周工作时间都发生了哪些变化直到 19 与 20 世纪之 交，每周工作时间一直在不断下降如果向 19 世纪中期工业革命时间的工厂工人讲述每周 37.5 小时的工作 时间，他们一定会认为这是发生在乌托邦里的童话故事 当时的工人经常要每周工作 75 个小时！那里也没有最低工资，由供求关系来调节劳动力市场，资本家 对工人的剥削更是异常残酷受法律保护的节假日也经历了极期缓慢而艰难的过程后才得到社会各界的广泛 接受 直到今天，我们都还受益于当时在艰苦岁月时创造的成就：只有通过前人取得的巨大成就和技术的飞速进步，才能确保现代化的德国对人们工作时间的严格监督管理和居民对休闲、休假和休养的需求历史上还 有哪一时期能能让雇员拥有比 21 世纪初还多的空闲时间呢？虽然全球化和经济危机使得许多经济部门的雇 员的每周工作时间有所延长，但毋庸置疑的是：现代人正畅游在休闲时间的海洋里此外，统计数据表明， 如今我们每天的睡眠时间平均要比五十年前的人们少一个小时。

但是拥有更多的清醒时间也意味着拥有更多 的休闲时间，我们可以根据自己怕意愿来规划和安排这些空闲时间寿命和休闲（图）运用技巧来节省时间运用技巧来节省时间另外一个时间因素是家务劳动家务劳动曾经占用了人们很多时间在没有洗衣机、洗碗机、电灶、煤 气灶、吸尘器和集中供暖设备的情况下，为了能让自己家暖和、整洁，就得做无数的家务活我们还能想象 出在 20 世纪初的时候，为了能让自己的孩子穿着整齐去上学，那些有四五个孩子（当时很普遍）的母亲得 多么拼命地干活啊！艰难的岁月已经过去了，但还是有许多（首先是女性的）时间被用在了家庭事务上，其 原因就在于随着科技的进步，对家庭生活的要求也大大的提高了然而许多例子都可以证明人们能够运用技 巧来节省时间和相对延长自己的空闲时间食品业的商家们也在不失时机的向那些忙于工作的消费者和那些 不愿意花力气下厨的消费者出售容易加工的商品（如方便面等）和可以直接消费的商品（如熟菜等） 我们 正畅游在“时间的海洋”里你是在这一意识的伴随和指引下生活吗？如果是的话，那你就属于人数正在不 断减少的少数派富裕陷阱富裕陷阱人的欲望是难以满足的，我们总是在不断追求更高层次的生活享受，更安全、更多的休闲娱乐，更优越 的身份和社会地位，这使得中欧国家能够拥有很高的生活水平。

但是令人惊讶的是，对生活品质的不断追求 并没有让人们感到更幸福自从 20 世纪 50 年代末以来，德国 Allenbach 民意调查研究所就对德国公众的总 体幸福感 进行了具有挖根生的民意调查在过去的几十年里，认为自己很幸福的人的德国人在总人口中所 占的比重保持恒定，为总人口的 30%如果拿当时的生活水平与现在的生活水平相比较的话，这的确让人难 以置信 但是，事实已经表明，在我们的文化中，就我们的主观幸福感而言，生活水平被我们赋予了过高的意义， 被赋予了一种生活水平本身显然还不具有的意义国际研究表明，生活在贫穷国家的一部分人觉得自己比生 活在富有的工业国家里的人更幸福 当面临是否愿意以牺牲时间为代价来提高生活水平这个问题时，我们就想到这些社会研究成果如果有 人允诺付给你原来薪金两倍的高俸，但你必须为此每天工作 12 个小时（星期日也是如此） ，那你不仅会盘算 自己能多赚多少钱，而且也会考虑到这样你就得远离“时间的海洋”而驶入狭窄的海湾了也许你的处境真 的需要你这样去做，但是你不应该期待通过获得更高的收入来过上更幸福的生活 海因里希·伯尔（Heinrich Boll）的一帽小故事对单单从收入和消费的角度来看待事物的错误思考方式 进行了嘲讽： 幸福的渔夫 一个渔夫在把辛苦出海打来的鱼拿到市场上卖掉以后，来到了海滩边，坐在那里眺望着一望无际的大海。

一位游客问他为什么不去多打些鱼，渔夫问：多打鱼又能怎么样？游客说：“你每天多干活不就可以多赚钱 了吗？”渔夫问：钱多了又怎么样？ 游客开导他说：“这样你不出一年就能买辆摩托，两年就可以买一条渔船，然后再买渔轮，然后再建冷 库，然后开一家罐头加工厂，然后开着直升机去找鱼群，然后一家活鱼饭店 ”游客的两眼闪烁着喜悦的光 芒渔夫打断他说：“再往后会怎样呢？”游客说：“然后你就什么也不用再去做了，你可以整天都逍遥自 在的坐在海滩上眺望美丽的大海了 ” 渔夫说：“但是我现在已经这样做了 ” ——摘自《小说和短篇小说》第四卷（作者：海因里希·伯尔） 我们不希望产生误解，只希望通过本书来告诉读者一个简单的道理：工作时间越少，生活越简朴，你拥有的时间就越多对于有些读者来说，这个建议可能真的非常有益，但根本无关紧要我们的目标是让你注 意到自己今天所拥有的时间财富并向你展示如何最合理地利用这笔财富无情的沙漏大多数人都觉得自己缺少时间对于他们来说，时间如沙漏，生命似流水没有什么能比眼前不停流 逝的沙漏更让人感到不安了！沙漏里的沙粒一粒一粒缓慢地通过细细的瓶颈，一边堆积、一边流泻，直到上 半截的沙粒全部落尽，然后一切都过去了。

许多人的人生就像沙漏里的沙粒那样缓缓地流逝然而沙漏可以 翻转 180 度，让沙粒重新从上方缓缓地流下，但是你的人生却不能倒转 目前有关时间管理的书籍通常把现代人感觉自己每天都缺少时间作为开头部分会谈到偷时间的贼比 偷钱的贼还坏，因为钱可以通过努力和运气重新赚回来，但是被偷走的时间却是无可挽回地失去了接下来 会谈到紧张忙碌的日常生活，如何正确合理地使用时间计划簿，经济界人士面临着不断增大的期限压力，家 庭生活所遵循的管理要求……这一切都是正确的恰恰是这种每天都有的时间紧迫感促使许多人去更深入地 研究时间管理这个课题一个新的范例然而，我们确信：上述每日时间紧缺感的范例也有不利的一面它总是在强调时间的不足，从而让人 们倍感时间的紧缺，进而更加巩固了人们对待时间的消极态度它增加了缺少时间给我们心灵带来的痛苦， 也压抑能成功地利用充足的时间预算的希望因此在本书中，我们针对这个缺少时间的范例列举了另外一个 范例：我们所有人都生活在“时间的海洋”里我们在比以往任何时候都要宽广浩荡的时间长河里畅游，在 这里我们有比我们意识到的还要多的可能性，去实现幸福的成功的人生 我们现代人为什么会对这片时间的海洋视而不见呢？生活中形形色色的选择让我们眼花缭乱，无所适 从。

现代人很难弄懂都有谁在吸引我们的注意力，上百套电视节目、电影院、美食行业、剧院、运动中心、 出版社、互联网提供商等等在大型超市里购物的人很容易沉醉于商品的观察和比较中看到一排排货架上 摆满了琳琅满目的商品时的感觉真是不错，但也会使人下意识里处于紧张的状态一项研究显示，一些大型 的平价超市，例如 Aldi Lidl，之所以如此成功，是因为那里所陈列商品的选择性较小它们的连锁店都是 临时决定哪些商品上架的，顾客也只能是客随主便这让顾客的生活变得更简单，还有助于节省他们的时间消极思维会使人失去活力在论述时间管理这一课题时，为实现范例的转变而提出了一个心理学上的主要论据：只从不足和短缺 的角度观察人生的人往往容易陷入消极的思维方式而消极思维会使人越来越失去活力因此许多人在读完 时间管理类书籍，或是上完时间管理研究班后会有挫折感 ，然后会力争在有限的时间里去完成更多的事 紧张和忙碌的状态以及对自己的过分要求也会不断向我们传达这样一个信息：“我拥有的时间太少 ”然而 这是不对的，你所拥有的可支配时间要比以往任何时候的人都多 也许你觉得自己像乘着小船在靠近陡峭海岸的海湾里行驶海岸陡峭曲折，到处暗崖密布。

你四下张 望，感到实在是寸步难行我们想帮你把目光转向辽阔的海洋在海湾里你是被困住的，然而只要驶离海湾， 投向浩瀚大海的怀抱，你就会发现新的更好的继续前进的路线你会享受这种不被禁锢在钢铁般的“时间紧 身衣”里的感觉你也会心安理得地把你的时间送给别人因为实际上你有很多的时间，对时间进行划分也 就容易了计划我们邀请你去旅行——到“时间的海洋”里去旅行你可以想花多少时间就花多少时间；但是你也可 以跟着我们的计划，花四个星期的时间阅读本书在 28 个步骤里——也就是一天一个步骤——你将更好地 认识你所拥有的丰富的时间资源这也关系到你能否发现“时间的海洋” 我们把“海洋”的德文单词（Meer）的四个字母设定成这四个单位名称的开头 1.单位（7 天）：M 如同观海 2.单位。