每月冥想练习.txt

这个栏目的目的，是希望大家把一些灵修的方法实际应用到生活之中，也就是所谓的实修因为灵修的资讯很多，五花八门，各种学派都有，可是我自己的心得体验就是：一定要把灵修落实在生活中，你才能看到自己本质的逐渐显现因此，我们设计了每月练习的栏目，希望大家跟着我们一起把灵性的品质尽量带入每天生活中一段时间后，你会发现你的意识层次一定会有所提升，体现在你能够对人事物的反弹不再那么强烈，甚至可以体会到当下的平静和喜悦我自己就买了一块每 时会 时的 ，提 我要 每天的 活在当下你也可以用 设定 提 自己 这个练习 心 练习的 方法的 法中有一种 为 心 的 方法 入你的 和 体的 ¡，这是一种¢£你的⁄¥，¢ƒ 体§currency1的'“«'‹›的fi法fl对自己 ，就 –†在‡⁄中，你·为你自己' 的¶•‚„一”时间»一»这种 的 方法…会‰ 你¿ `· 你 体的每一个´ˆ都在 这一 ˜ ¯˘和˙˘一：¨着 ˚的¸ ，˝在˛ˇ— 自己 下 ， 你的 在 —，把你的 在 —，—你的 Æ 你现在是ª你‡的人在一起， 你 在一个ŁØ“活的Œº 方， 你 的⁄ ， 起 ，你æ 的 量也 入了你的 Æ， 这种 量能 ı¿ 你的 之间的ł一” øœł一”ß 你的 。

现在就 的 量 你的喉咙和脖ˇ，再 入 充溢你的心田，当你的心田充满了‡的 时，要æ谢你的心脏日夜工作，为你大量供血，运送营养物 把每一组织«器官«腺和´ˆ的垃圾清除掉， 入心脾直到你的心向你回 为止，四：现在 向外扩展到你肺的两则，æ谢你的肺向你 体的所有 ¡提供维持生命的氧气， 填满你的整个的肺 一直到锁骨以—，现在再 落下，就 温暖抚慰的瀑布一样， 入你的肝脏«肾«脾«肠«脊骨«肌肉«腱«韧带«骨ø«神‹«淋巴系统«皮肤«脂肪组织«ø发«‰甲和每一个´ˆ 入所有这些区域，直到…们向你回 为止， æ谢…们不知疲倦工作，给予你生命 使你茁壮·长，享受你整个 体æ受到了那种 «活泼而兴奋的æ ，这是 (你的 )所给你的触动五：当你浑 充溢着 享受到了 带给的所有 时， 注意 集中到你的肚脐， 这种 量的多余 ¡聚集在那里面fl如果你今天 得精疲 尽， 注意 集中到你的肚脐—，取„你的 宝藏的一 ¡¯˘你的健˙ª活 5¡钟练习 宽恕 即便伤害的 是这么的多，我们却很难 到宽恕为什么呢？¿常有两种⁄currency1，第一种⁄currency1是，我们认为别人伤害我，我就要以 ，以 ，以 烈的伤害 给 / ， 果就是：两 伤 第 种⁄currency1是，如果我自认为是ƒ 人，即便心中 ， 面—也要 现„宽 大量， 强， — 系， 却 心里 。

这两种⁄currency1都 我们 法宽恕 人，也 有 的能量 给了自己 下 我们提供的这个宽恕的 练习可以 人们 到 的宽恕别人， 自己每天 花5¡钟，练习一下 宽恕 ，不 之后，你就会体验到生活的不¡：Setp1：¢到一个 ˚的 方，˝着£ ⁄¥， 在ƒ§ Setp2：currency1而长用'ˇ Setp3：æ受ƒ§ 的温“， ª之« Setp4：可以回 一下你 生活中'Œ 的时‹，你和›在一起，你在什么 方 你也可以fi 你'‡的人«物«fl物«动物 用整个的 体–æ受这个Œ 的æ 把 们一个 一个带到你的†‡你æ受到你` ·这些Œ 的人事物 ‡着 Setp5：这时后你把那些¶‹伤害 你的人一个一个 带 ，•‚„”不用强»自己一定要…‰ł个人 ł个事 ，'后别¿了把自己带 Setp6：如果可以，对着这些人 事 ：我知 你和我一样是¡样` 的 我知 你和我一样也是´ˆ˜¯ª‡的 我知 你和我一样˘˙ 有¨够的‡到自己 是我知 你和我一样充满˚¸ Setp7：£ ˝˛ƒ§，ˇ着自己的— ， 自己 ：你 ，你 是 样的 下你 的练习在中 ， 一直是一个 的 ，人们 尽fi法的 Æ…，就«大 中的14 都·ªª –。

可事实—，生ª 是 此 的两面，Ł有学会面对 ，才能 的Ø得生下面这个 下你 的练习，带你直面fl— ¡练习 Œ 就要º事flflflflflflflflŒ 就要º事，这是一个生 的时‹当你的生命受到 ， 即 到 ，你会 样的 æ？flflflflflflflfl 自己˝在一 ı —，宽 平 ，Œ 在”ł的øœß ˙， 发 ，« 动，颠簸非常厉害，œ姐要ˆ大家把Ł 带系 广播里传 长的声音 ¿知大家 Œ 发生了严重的 械故障，在紧急排除 为了预防'危急的⁄currency1，现在 由乘务 姐¡发纸笔，你有什么'后的遗言要向家人 代，在纸—一切要尽“，乘务 姐会在 ¡钟后收取大家的纸条，˙后统一密 在特制的匣ˇ里，这样即便Œ 坠毁，遗言也可`整保 下 按照Œ 现在的Œ行ø“，在` º–动 的⁄currency1下， 可以滑 极短暂的时间……flflflflflflflflfl乘务员 姐托着盘ˇ走 ，惨白的面颊—，职业性的 已·僵硬的‚搐所代替盘ˇ里盛的不是饮料，不是纪念品，也不是航œ里˜登• ，而是纸和笔人们 声 领取这特殊的用品，有‚泣声低低传 flflflflflflflfl你领到了半张纸和一枝笔。

现在，面对着这张纸，你 下什么？flflflflflflflflfl这就是我们的在生命遭遇 发危险，就要猝˙截断的时候，一生浓缩·一 几十秒的ＶＣＤ，在你的脑屏幕—急速 映亲人 走马灯似的在你面§闪 ，你对这个世界 有什么话 ？flflflflflflflflfl这个练习很残酷， …‰我把你逼到了这样一种绝境当中也 Ł有在绝境中，人性中'基本'朴素的光芒才会 破种种物质的阻 ，迸„ 纯而灼目的光芒flflflflflflflflfl我不知你 下 样的遗言，我也不知 你 把这宝贵的遗言转 给› 我相信…会触动你 心'currency1的 落，在那里引起波澜flflflflflflflflfl 了，— ¡练习到此 束fl下 ¡练习 下你的 flflflflflflflfl这是一个雅 ， 直截了当的 法是， 定flflflflflflflflfl 这种 ，有两种 法：一是别人 ，一是自己 flflflflflflflflfl 自己 活着的时候， 的时œ中 自己的一生你是一个什么样的人，你有着 样的‡ ？你‹ 当中' 人æ 和难¿的事 是什么？…可¶给予你自 和·就？你的⁄æ生活是 Œ满？你有什么要对这个世界 ？你可有 和遗 要 代给大家？你‡›？你 ›？你 有 些 的 望？你什么 ？你 看什么 …… ，可 的 不 。

flflflflflflflflfl 下你的 ，在ł种意 — ，你就 了一生你不可能 ¡一个声¢显£的人⁄‚在你的 下，那是别人而不是你你也不可能把一大¥不ƒ˛你的 §•在 的¢下，因为那也不是你你到currency1是样一个人， Ł有如实 这个练习的 就是，你 有¨够的时间 重'“定你的 如果你对自己的平«不满意，你 有时间重‹›fi如果你对自己的fl 不满意，你 有时间走向currency1–如果你对自己的†业不满意，你 可以‡·职业如果你对自己的性 不满意，你 得¶重•‚ flflflflflflflflfl所有面向 的修行，都是为了 活着flflflflflflflfl如果你 意，可以¢一个„ ”， 下你在Œ º事时的»段遗言， 下你为现在的自己 下的 几…，再‰„ 看看看一看心灵练习在不¡时间段里，会有不¡的 果这不是练习的 果不 是学什么的，Ł ¿你在Œ速£ 当中flflflflflflflflfl£ 是不能 以 是不 ，有`´有ˆ–，有·长也有˜£如果你有心，会 这里看到自己在命运之¯中˘˙的一¨一 ，会对自己˚˙一 是长¸不 。

在这些˝˛的纸»中，你会看到自己不£的ˇˆ和£ 的—月flflflflflflflflfl长的是人生，短的是… ，所有面向 的修行，都是为了 活着 练习， 别 是人体'重要的 ¡之一， 我们生命能量之气的 田 ˛这里对˛ 性，生 器官的健˙也` 脏器的运作 „的 特别密集的 不 是 Æ 性‡Œ的心⁄， 是 在健˙在发„预 信ª下面几个 的 练习， 你 今天 ı，不再 fl：1. ，‰转£ 心向下2. currency1currency1的 气，ø ， ，£ ，£ ¡时 Æ 面Ł30“” ，£ Ø直ª 面平行一Œ 气不 ，一Œ尽量长 的保持这个º ， 以不 强 为 3. 一Œ渐渐把你的£ 和æ 回 面，一Œ 的 气， 4. 几秒钟后，重˘这个练习6次，每次保持10秒钟ı： 肌肉得到 ，有ıł 肠 ø动，¢ƒœ 能， œ除肠ß中的 生 1. 直 ˝º˝立在垫ˇ—，弯 脚 在 大 —方，弯 脚 在 大 下方，Ł 中的半莲花˝º2. 气，£ 侧平举， 气， 体转向 侧， 您的 在 之—， 向后抵‚尾骨 ，挺直腰，ø 带动£—再次转向 后方， Æ顺着 — 的方向看向 后方，下巴Æ锁骨大概4公¡。

3. 自˙ ，保持10秒钟， 回到 §方后， 相反方向的练习4. 重˘这个动作 各6次ı：强壮 器官，有ı按摩 脏产生'鲜血液滋养 脏器，有ı防止长期端˝在电脑面§˝º不 确 缺 运动引起的腰 疼`flfl腰转动 ：1. 挺 直立，两脚¡ ª—¡宽，十‰相 ， 气，两 ø举 øœ，转动 腕， 两 心向—， 气，向§弯 ，弯到两 和 ‚·90“ 为止，两 注视两 2. 气 — 尽量转向 方， 气， — 尽量转向 方，把这个 转动的动作重˘4次，˙后， — 收回… 中心的 置，¯˘直立º 低£ ， £ 3. 重˘ 这个练习4次ı：补养和加强£ ，腰‡， 和髋 节， 器官得到按摩， 有ı使腰‡—多余的脂肪得到减 和¡散flfl罐ø 启器和炮弹 ：1．flflflfl ，两 Ø直， 气， 收起 ，尽量把 大 靠近ƒ膛， 气，十‰相 抱着 ，再次气， 两肺尽量把气 `， 气不 ，尽量把下巴 触 2．flflflfl 气， 把ø 回 面， 气， 十‰，¡时把 Ø直 回 面3．flflflfl现在， ，按以—的步骤 ， 各 6次。

4．flflflfl˙后抱‚两 ，尽量 大 靠近ƒ膛，两 抱着两 ，一Œ把注意 集中在你的 —，一Œ — 的练习，重˘ 6次释 压抑⁄¥的练习长 压抑我们的负面⁄¥，除了会¡·疾病之外，也会 Æ我们 心的§态«个性ª生活模 ·释 的⁄¥容 把我们困在黑暗里，¡· 怒«暴 «逃避«退缩«麻木 幽魂一样， 体在动，心却 æ 在生活， 你的灵魂已‹‚Æ了¿常卡在这些现 的人，currency1下的⁄¥是焦虑«愤怒«恐惧ª¸哀的可是因为这些⁄¥太` 了， 有人教我们如何面对…«释 …，所有我们自˙会 体 拥有的这些负面æ 隔Æ起 ，带给我们的 «心«灵太多不必要的负担下面这练习，可以 肢体ª声音， 我们的 体得到平衡首先，¢一个 你 得有Ł æ«能够独 不会·打扰的 方1.你可以‡· 一些 你能够 入 在的音乐，不用考虑太多，按照你的直 ‡·当下你 听的音乐， 有音乐也可以2.站着，把 Æ 起 ，£ 在 ，吐气的时候 扁下–， 气的时候 膨胀，运用 •得 的越cu。