羽毛球跳杀技术练习方法.doc

羽毛球跳杀技术练习方法以右手握拍为例，假设你是左手那就相反，要领有以下：1、预备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方由于击球点靠后的话就只能打高球了2、杀球前身体后仰，根本成弓型，这样使你用上全身全部的力气3、杀球前握拍肯定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，由于只有先放松才能用得出力气杀球，否则假设握拍始终很紧的话手腕的力气就确定使不出来了要在杀球的瞬间握紧拍子用劲杀球4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指〔手指主要是食指〕的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球全部后场技术都留意的，和网球不一样，确定不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤5、起跳的时候或许在球开头下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力气起跳杀球，杀球后马上转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置像林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备确定的技术和弹跳以外，还有一些必不行少的前提根底：1、出众的胸肌由于杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力气全部用在杀球的瞬 间，使球的速度到达及至作为女选手，起跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力气由腰到胸再到上肢最终作用到球上。

胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提2、娴熟的杀球力量在你具备了身体的外部前提后，寻常从原地到后退的杀球〔包括正手和头顶〕必需熟之又熟，并且落点要到位3、体能练习要保持由于他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要快速上网，这样反复的进攻没有充分的体能是根本做不到的即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持4、此外弹跳力量也很重要，由于跳的高击球点抢的就高，球就有威逼鉴于以上，寻常要做的是要多练练羽毛球的专项素养：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等再有就是练好根本的杀球后再像他们那样进展大规模 的起跳杀球用球拍拍捡起球羽毛球落在地上时从上望往下看是个 V 字外形你用球拍的一边靠上 V 字的一边，但不行遇到否则球回滚动，要重调整位置〔不过等娴熟以后就可以遇到球的一侧了，由于这个时候你可以以相当快的速度把球钩起，球还没滚就被你钩起来了〕刚刚开头尝试的时候球拍的中心轴和地面的角度可以小一点， 45 度以下或更低，拍面和地面是 90 度人肯定要弯腰哦，电视里的运发动也都是弯腰的预备动作做好了，下面是更关键的要领〔先讲正确的握拍方法将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。

〕假设你是右手握拍的这时右手让拍子旋转，就好象要把球抄起来此时才是真正的关键右手手腕连续让拍子旋转由于刚刚的抄球动作让球有一个向左的运动连续旋转球拍， 让贴球着的拍面旋转到一个可以阻挡球向左运动的角度在做旋转球拍的动作的时候，只要球被你抄起来了，就要边旋转拍面阻挡球向左运动，边把身体挺直了分两种，一种叫侧滑，一种叫下压侧滑就是让羽毛球球托对着自己，然后拍子从侧面铲过去，留意，拍子或许以 80～45 度角竖直， 用拍框带起球，然后渐渐放平铲的同时球技术好可以不用遇到地板，室外不要用，太磨损拍子下压比较难，用拍头压球毛，尾部尖端的地方， 利用球自己的弹性形变跳到球拍上，或者把球压 下，始终到球托向上立着，这样直接用拍框触碰球毛的侧面，球倒的时候重心向拍面，稍为把握球拍放平就可以了重点就是以侧面切侧面，保持球的侧面与拍子平行，球头对着自己或前面都无所谓练到肯定程度，角度大点，不那么侧面对侧面也可以弄起来手上发力的重点是，不要用手臂，用手腕来翻转球拍的力，把球舀上来。